10 padomi, kā sasniegt savus mērķus
Mērķu sasniegšana ikdienā ir tas, kas mūs virzās , un mērķu noteikšana un cīņa par tiem ir cieši saistīta ar labklājību un garīgo veselību. Faktiski viens no galvenajiem depresijas iemesliem vai simptomiem ir ilūzijas un interese par dzīves mērķiem. Citiem vārdiem sakot, mērķu noteikšana palīdz mums būt labi. Jo, ja mums nav mērķu dzīvē, mēs varam iziet eksistenciālās krīzes posmu.
Taču mērķi ir svarīgi ne tikai mūsu emocionālajai labklājībai un personiskajai attīstībai, bet arī Mērķu izvirzīšana pozitīvi ietekmē citas mūsu dzīves jomas , piemēram, sporta vai darba veiktspēju. Tas ļauj kontrolēt svarīgus psiholoģiskos aspektus, piemēram, uzmanību, pašapziņu vai motivāciju, kas ir tik svarīgi, lai varētu veikt optimālu līmeni.
Ieteicamais raksts: "Sporta psiholoģijas mērķu noteikšanas nozīme"
Padomi, kā sasniegt savus mērķus
Kā norāda SMART modelis, lMērķiem jābūt reāliem, specifiskiem, izmērāmiem, sasniedzamiem un jāsasniedz ar noteiktu laiku .
Šodienas rakstā jūs uzzināsiet 10 taustiņus, lai sasniegtu savus mērķus un atgūtu savu entuziasmu par svarīgiem mērķiem. Nepalaidiet garām viņiem!
1. Atrodiet reālu, bet izaicinājumu mērķi
Mērķiem jābūt reāliem, jo pretējā gadījumā viņi var radīt milzīgu vilšanos. Tāpēc mums ir jāzina un jāanalizē resursi, kas ir pieejami, sasniedzot mērķi.
Tomēr mūsu izvirzītie mērķi ir izaicinājumi, un tiem jābūt izaicinājumiem, lai mūs motivētu šādā veidā. Tas ir iespējams, izmantojot aktīvu domāšanas procesu, tas ir, pateicoties pašrefleksijai.
Bet kāpēc pašrefleksīvs process ir tik svarīgs? Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā veikt pareizu pašrefleksiju un tā priekšrocības mūsu rakstā: "Personības attīstība: 5 iemesli, kāpēc jāpārdomā".
2. Impregna savu mērķi pozitīvas emocijas
Kad jums jau ir savi mērķi, prātā izveidojiet sarakstu ar pozitīvajām lietām, kuras jūs saņemsiet, sasniedzot tos . Padomājiet par tām lietām, kas motivē jūs par mērķi vai kā jūs jutīsieties, kad to sasniegsit. Atceroties to katru dienu, jūs palīdzēsiet pārvarēt sarežģītos mirkļus, kas vienmēr pastāv.
No otras puses, dažiem cilvēkiem patīk atcerēties motivējošās frāzes. No Psiholoģija un prāts mēs esam sagatavojuši motīvu frāžu sarakstu, kas jums dos papildu spēku, lai sasniegtu savus mērķus:
"30 labākās motivējošās frāzes"3. Izveidojiet vizuālo ainu
Papildus iepriekšējam punktam Varat arī izveidot procesa un rezultāta vizuālo attēlu . Piemēram. Ja algas palielinājums nozīmē, ka varat atvaļinājumā ņemt savu ģimeni, izgriezt attēlus un novietot tos uz sienas vai papīra un pakārt to savā telpā. Tas motivēs jūs turpināt iet katru reizi, kad to redzat.
4. Koplietojiet to
Šis punkts ir īpaši norādīts biznesa (un arī sporta) mērķiem. Patiesībā viens no vissvarīgākajiem vadības veidiem šodien ir pārveidošanas vadība , jo šie vadītāji spēj piesaistīt darbiniekus idejai par mērķi vai mērķi.
Transformācijas līderi ir harizmātiski un ietekmīgi cilvēki, un tiem ir augsts emocionālais intelekts. Vairāki pētījumi liecina, ka tie ir efektīvāki vadītāji, jo tie motivē un palielina grupas produktivitāti un efektivitāti.
Jūs varētu būt interesanti: "10 emocionālā intelekta priekšrocības"5. Esi pacietīgs
Tagad ir laiks būt pacietīgam un turpināt cīnīties . Varbūt ne viss notiek tā, kā jūs vēlējāties pirmo reizi, bet jums ir jāturpina cīnīties par to, ko jūs tik ļoti vēlas. Viens no panākumu atslēga ir kāpums tik daudz reižu, cik jūs esat samazinājies. Sliktos laikos domājiet, ka ir normāli, ka viss nepaliek pilnīgi.
Varbūt jūs interesē: "perfekcionistes personība: trūkumi perfekcionisma"6. Noslaukiet savus mērķus
Daudzi cilvēki pamet savus mērķus, jo viņu mērķi ir pārāk augsti. Par to Ir svarīgi sadalīt mērķus īsos, vidējos un ilgtermiņa mērķos . Tas ir būtiski pareizai plānošanai, turklāt īstermiņa un vidēja termiņa mērķi var dot jums papildu motivāciju un pašapziņu, lai virzītu uz priekšu un sasniegtu gala mērķi.
7. Norādiet datumu
Un, protams, ja jūs jau esat plānojis ceļu uz priekšu īstermiņa, vidēja termiņa vai ilgtermiņa mērķu sasniegšanai, ir pienācis laiks tos ievietot datumā . Tādā veidā jūs pieprasīsiet vairāk, kad runa ir par tā sasniegšanu, tas jums palīdzēs atsauksmes un tas palīdzēs jums turpināt kanjona apakšā.
8. Plazma uz papīra
Ņemot ideju jūsu galā par to, ko jūs vēlaties, var nebūt pietiekami, lai sasniegtu savus mērķus. Tagad, lai gan radīt vizuālu ainavas attēlojumu var būt ļoti noderīga, tas ir daudz labāk, ja papildus plazmas visi papīra . Tādā veidā jūs varat sadalīt mērķus un sekot plānotajam kalendāram.
9. Katru dienu paņem 10 minūtes, lai atgādinātu, cik lieliski būs sasniegt savus mērķus
Tagad, kad jums ir redzes skatuves, un jums ir viss uz papīra. Izmantojiet savas dienas 10 minūtes, lai atgādinātu sev par to, ko jūs vēlaties, un mazajiem sasniegumiem, ko esat sasniedzis laika gaitā . Tādā veidā jums būs tuvāk, lai to iegūtu.
10. Veiciet ikdienas darbību
Katru dienu ir labi atgādināt sevi par to, ko vēlaties sasniegt, taču, neieejot no idejām uz rīcību, jūs to gandrīz nepanāks. Šim nolūkam katru dienu veiciet nelielus soļus, lai to sasniegtu un piepildītu . Tādā veidā jūs sasniegsiet savus mērķus ātrāk, nekā jūs domājat.
