12 lietotnes, lai atpūstos jebkurā vietā
Parasti mēs esam pakļauti ļoti lielam stresa līmenim. Mūsu sociālā struktūra un dzīves ritms liek mums pastāvīgi censties, sacensties, cīnīties un cīnīties, lai gandrīz pastāvīgi uzturētu ļoti augstu aktivitātes, enerģijas un produktivitātes līmeni.
Tas viss var būt nogurdinošs un satraucošs, kā rezultātā rodas tādas problēmas kā trauksme visbiežāk izplatītajā pasaulē. Tātad mums ir nepieciešams telpas un dažādi veidi, kā atvienot un atpūsties. Šī vajadzība ir radījusi šim nolūkam paredzētas darbnīcas un aktivitātes. Un šim nolūkam izmantots jaunu tehnoloģiju potenciāls, radot, starp citu alternatīvu, dažādus lietojumus vai viedtālruņu lietotnes, lai atpūstos jebkur .
- Saistīts raksts: "Psihologu lietotnes: 8 rīki, kurus nevar iztīrīt viedtālrunī"
Duci pieteikumu atpūsties jebkur
Šeit ir dozens lietojumprogrammas vai lietotnes, kas dažādos veidos atpūsties, sākot no meditācijām līdz elpošanai vai skaņu lietošanai, lai samazinātu spriedzes līmeni vai pat palīdzētu miegam.
1. Nomieri
Ar spāņu valodas versiju, kas ir pieejama Android un pārlūkprogrammā, šī programma piedāvā dažādas stratēģijas atpūtai, no vadītas meditācijas līdz elpošanas tehnikas, mūzikas un relaksējošu scenāriju praksei . Tas ir apmaksāts, bet tas piedāvā bezmaksas izmēģinājuma versiju.
- Varbūt jūs interesē: "6 viegls relaksācijas paņēmiens, lai apkarotu stresu"
2. White Noise Lite
Vienkāršs lietojums, kas balstās uz dažādu nomierinošu skaņu izvēli, piemēram, lietus, vējš, Tibetas bļodas vai vardes, kas ļauj atvienot, kas notiek nepārtraukti, kā mēs iedomājamies relaksējošā situācijā. Palīdzi gulēt un saņemt brīdinājumus, kas gatavi mosties laikā, bet ar mieru. Tas ir bezmaksas arī pakalpojumā Google Play .
3. Graviluks
Pieejams iOS ierīcē, šī programma ļauj zīmēt ar pirkstu, redzot, cik daudz daļiņu pārvietojas atkarībā no tā, kur jūs pārvietojat pirkstu.
4. Tayasui krāsa
Arī ierīcē iOS šī maksājumu lietojumprogramma (kas pirms tam tika nopirktas no Apple Store) piedāvā mums galvenokārt krāsojot dažādus sarežģītus attēlus, lai atpūstos .
5. Breathe2Relax
Lai arī tā estētika nav vislabākā, šī brīvā programma ir ļoti noderīga, lai iemācītos veikt dažādas elpošanas metodes, kas ļauj samazināt nervus, spriedzi vai trauksmi. Pieejams gan Android, gan iOS ierīcēs.
6. Aura: prātība un laime
Pieejams iOS un Android ierīcēs un bezmaksas lejupielāde. Aura ir lietojumprogramma, kas ļauj veidot personalizētas relaksācijas sesijas, pamatojoties uz vairākiem pamatdatiem, piemēram, vecumu, uzbudinājuma vai stresa līmeni, optimismu un lietotāja interesēm. Nodrošina Dienas sesijas apmēram trīs minūtes no meditācijas un uzmanības (ir lietderīgi arī iemācīties to izdarīt).
7. Grīda
No tā, ko mēs esam spēlē pirms spēles, tas ļoti palīdz atpūsties no minimālisma priekšlikuma, kurā mums jāaudzē koks. Tas arī atskaņo mūzikas pavedienu kas paredzēti meditācijas un relaksācijas veicināšanai. Jā, tas ir samaksāts.
8. Intiminds
Izstrādāts ekspertu psihologu uzmanības centrā, šī lietojumprogramma ir pilnībā pieejama spāņu valodā gan Android, gan iOS. Lai gan pilna versija ir apmaksāta (ar abonementu), tā piedāvā bezmaksas ievadprogrammu ar 11 dažādām 10 minūšu meditācijas sesijām.
9. Dzīves maksas
Bezmaksas iOS lietojumprogramma, kuras pamatā ir tā darbība, veidojot gan pozitīvu, gan negatīvu notikumu sarakstus, kas notiek ar mums katru dienu, palīdzot mums tos izvirzīt perspektīvā un mazināt saspīlējumu katru dienu.
10. Smiling Mind
Android pilnīgi bez maksas, lai gan pilnīgi angļu valodā. Šī lietojumprogramma ir balstīta uz palīdzības sniegšanu meditācijas sesijām un piedāvā dažādas programmas atkarībā no vecuma grupas, vietas, kur tā notiks (piemēram, darbā) vai pat sportistiem. Acīmredzot arī piedāvā iespēju noskatīties garastāvokli .
11. Relax melodijas: miega un joga
Lietojumam ir daudz dažādu balto skaņu, kas mums palīdz atpūsties un ko var apvienot, lai būtu personalizētas dziesmas. Tam ir arī hronometrs un atļauj vairākas meditācijas (lai gan tās ir angļu valodā un parasti tiek apmaksātas). Pieejams Android ierīcē.
12. Pietura, elpošana un domāšana: meditācija un prātība
Šī lietojumprogramma, kas pieejama Android ierīcē, ir ļoti noderīga, lai praktizētu dažāda veida meditācijas. Tas palīdz atpūsties, palikt motivēts un atpūsties labāk. Tas arī ļauj jums redzēt savu progresu un pat ir video, lai palīdzētu jums veikt jogas bērniem. Tās lejupielāde ir bezmaksas, un tajā ir arī vairāk nekā 40 bezmaksas darbības, bet premium versija ir vairāk nekā 80, un tam ir nepieciešama maksas abonēšana.
