12 padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai
Kad jūsu laime ir atkarīga no citiem cilvēkiem, tad jūs esat emocionāli atkarīga persona . Šī problemātiskā situācija liek justies atkarīgi no jūsu partnera, neraugoties uz to, ka lietas starp jums nenotiek labi.
Un, lai gan jūs jau zināt, ka ilgstoši neesat labi savās attiecībās, jums nav spēka, lai spertu soli uz priekšu, baidoties no neskaidrības vai neuzticēties sev, risinot situācijas, kas var parādīties savā ikdienā. Jūs baidās būt vieni, un jūs gribat palikt tur, zinot, ka neesat laimīgs.
Ja jūs jūtaties identificējies ar šo un jūs domājat, ka būtu labi izkļūt no šīs situācijas, šajā rakstā jūs varat redzēt dažus atslēgas un padomus, lai kļūtu par emocionāli neatkarīgu personu .
Kā izkļūt no šīs sāpīgās situācijas
Lai gan vīrieši bieži vien slēpj šo problēmu no apgrūtinājuma, lai atzītu un paustu, ka viņi ir emocionāli atkarīgi no citas personas, šī parādība vienādi ietekmē abus dzimumus.
Emocionālā atkarība izraisa lielas ciešanas, jo kurš pieredzējis, domā, ka viņš nevar dzīvot bez citas personas , un tas notiek, ja tam ir zems pašvērtējums vai kļūdaini uzskati par to, kādas attiecības vajadzētu būt. Tas ir nepieredzētu mīlestības veids, kam nav nākotnes. Tas prasa drosmi un drosmi iemācīties pārvarēt emocionālo atkarību, bet ir vērts to darīt, lai jūs beidzot spētu pārņemt kontroli pār savu dzīvi.
- Ja vēlaties uzzināt, kāda ir veselīga mīlestība, jūs varat izlasīt mūsu rakstu: "Mature love: kāpēc otrā mīlestība ir labāka nekā pirmā?"
Padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai
Ja vēlaties pārvarēt emocionālo atkarību un kļūt par personu ar lielāku autonomiju un neatkarību, varat sekot līdzi tālāk sniegtajam ieteikumam:
1. Esiet godīgi ar sevi un atzīt, ka pastāv problēma
Viena no vissarežģītākajām lietām, ko darīt, ja kāds ir šajā situācijā, ir dziļi atspoguļot to, kas notiek. Vieglāk ir meklēt citu ceļu vai vainot citus cilvēkus, nevis meklēt iekšā un atzīstam, ka mums ir problēma.
Ņemot laiku pašnovērtējumam un patiesi atzīt, ka pastāv problēma, ir princips, kas spēj spert solis uz priekšu un izbeigt emocionālo atkarību.
2. Nebaidieties no nenoteiktības
Un tas ir tas, ka daudzas reizes ir bailes būt vienatnē, kas liek mums atgriezties un atgriezties pie tādām toksiskām attiecībām, kas izraisa tik daudz sāpju un ciešanu. Ja mēs uzskatām, ka tikai nākotne ir neskaidra, mēs vēlamies palikt tajā vietā, kuru mēs jau zinām. Tāpēc tas ir nepieciešams atstāt komforta zonu un pieņem pozitīvu attieksmi pret pārmaiņām.
3. Uzziniet, kā pateikt "nē"
Mācīšanās būt pārliecinošam ir būtiska, lai izbaudītu emocionālo līdzsvaru, kas nepieciešama, lai izjustu labklājību. Būt pārliecinošs nozīmē teikt, ko jūs domājat, respektējot otru personu, ar kuru jūs mijiedarboties. Es domāju tas attiecas uz cieņu pret otru pusi, bet tas arī nozīmē sevi cienīt . Mācīšanās saka "nē" ir būtiska, lai atgūtu emocionālo autonomiju.
4. Darbs pats
Emotiski atkarīgo cilvēku galvenā problēma ir tā, ka viņi pārāk informē otru personu un aizmirst, kas viņi ir. Vienam ir jācenšas sasniegt savus mērķus, ir viņu hobiji un jāstrādā Katru dienu audzē mazliet kā cilvēks vai, citiem vārdiem sakot, pašrealizācija. Lai pārtrauktu būt emocionāli atkarīgajai personai, viens no galvenajiem uzdevumiem ir cīnīties par savu personisko attīstību.
5. Un ... pastipriniet savu pašcieņu
Darbs pie sevis ir pirmais solis, lai nostiprinātu savu pašcieņu, kas, kā jau tika minēts, ir viens no galvenajiem iemesliem, kādiem indivīds atrodas šajā situācijā. Arī Jo ilgāk jūs esat šīs toksiskās attiecības, jo vairāk jūs ciešat no sevis attiecībā uz pašcieņu .
Tāpēc ir jāizstrādā stratēģijas, kas palīdz uzlabot pašcieņu. Es iesaku mūsu rakstu: "10 atslēgas, lai palielinātu jūsu pašcieņu 30 dienu laikā", lai varētu strādāt ar vērtību, kas jums ir no sevis.
6. Pārbaudi savus uzskatus
Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc kāds var nonākt emocionālās atkarības situācijā, ir pārliecība, ka cilvēkam ir kāda mīlestība un kāda ir attiecība.
Lai to izvairītos, tas ir nepieciešams Jautājiet saviem uzskatiem un kritiski domājat par tiem . Filmas mīlestība var šķist ļoti skaista, bet realitāte ir citāda. Nepieļauj sevi būt pāris, baidoties no tā, ka esat viens pats vai tāpēc, ka ir nepieciešams partneris un precēties.
Jūs varat baudīt lielu gandarījumu un labklājību, kad esat viens cilvēks. Šajā rakstā varat to pārbaudīt: "Vai ir iespējams būt vienam un būt laimīgam? 8 priekšrocības, ka viņam nav partnera. "
7. Sazinieties ar citiem cilvēkiem
Var rasties arī tas, ka emocionāli atkarīgajai personai ir slikta sociālā dzīve, maz draugu vai jūtas izolēti. Tas izraisa sarežģītu situāciju, jo cilvēkam nav neviena, kas runā un paskaidro, kas ar viņiem notiek. Arī aktīva sociālā dzīve liek mums baudīt daudz veselīgākas attiecības un nav tik atkarīgi no vienas personas.
8. Esi drosmīgs
Lai izkļūtu no šīs situācijas, ir jāuzņemas atbildība, jo jūs varat izvēlēties, vai palikt tur un soli uz priekšu, lai izbeigtu problēmu. Jums ir jābūt drosmīgam un nebaidieties no nākotnes. Šim nolūkam nekas nav kā īstermiņa mērķu noteikšana, un tas ir ļoti skaidrs jau no paša sākuma . Izmaiņas prasa adaptācijas periodu, un laika gaitā jūs nenožēlosiet, ka esat pieņēmis lēmumu atstāt šo toksisko attiecību.
9. Pretoties kārdinājumam atgriezties
Acīmredzot būs vieglāki brīži un sarežģītāki brīdi, kad būsim solis uz priekšu. Bet jums tas jāzina izmaiņas nekad nav viegli un ka ceļā var būt uzliesmojumi un kritumi. Izprotot to, jūs varat apzināties, ka jums ir jācieš no kārdinājuma atgriezties.
10. Uzziniet, kā mīlēties veselīgi
Lai sāktu tīrīt mūsu attiecības, mums ir jābūt mīlestībai veselīgā veidā un jāpaliek daudziem ierobežojot uzskatus, kurus mēs esam iekļāvuši un kas liedz mums baudīt attiecības pilnīgi . Kā saka personiskās attīstības eksperti, tas ir ļoti smags mugursoma. Pārcelšanās no emocionālās atkarības uz emocionālu autonomiju ir viens no galvenajiem faktoriem, lai panāktu labklājību kā pāris, un tādēļ ir nepieciešams mīlēt nobriedušā veidā.
- Saistīts raksts: "Goodbye emocionālā atkarība; hi emocionālā autonomija "
11. Izvairieties no citu cilvēku vēlmēm
Iespējams, ka daudziem emocionāli atkarīgiem cilvēkiem ir nereālas un pārāk intensīvas cerības par to, ko viņi var sagaidīt no citiem. Tas parasti noved pie ideālisma pret otru pusi , un tas nav gudrs lēmums, lai novērstu plaisu, ar kuru mēs paši jūtamies ar vajadzību būt par kādu no mūsu pusēm par katru cenu.
Dzīvošana ar šo cita cilvēka iluzoru var būt bīstama, jo pat tad, ja runa ir par pierādījumiem, ka mūsu cerības nav patiesas, šīs cerības var mūs atturēt no kaut kādas iedomātas, ar neticamu tēlu, kāda ir citai personai. Apzinoties, tas var palīdzēt pārvarēt emocionālo atkarību.
12. Meklējiet profesionālu palīdzību
Dažos gadījumos šie padomi var palīdzēt jums pārvarēt šo situāciju un saprast, kāda ir problēma. Apzinoties, ka esat emocionāli atkarīgs, atzīstot, ka baidās būt vieni un strādāt, lai augtu un attīstītu kā cilvēku, ir stratēģijas, kas palīdzēs jums uzlabot savu labklājību un dot iespēju sev dzīvē un nenoteiktībā.
Tomēr, izkāpjot no šīs tumšās vietas, toksiskās attiecības ne vienmēr ir viegli. Labākais veids, kā to panākt, ir profesionālās palīdzības meklēšana , jo psihologs var jums palīdzēt apgūt instrumentus, lai uzlabotu jūsu pašcieņu, jūsu starppersonu prasmes un tādējādi arī jūsu labklājību.
