13 spēles un stratēģijas prāta izmantošanai
Prāts Šis jēdziens, kura nozīmi un precīzu darbību joprojām skar gan zinātniski, gan filozofiski, attiecas uz subjektam pieejamo kognitīvo spēju kopumu .
Šis prasmju komplekts ir tas, kas mums ļauj, cita starpā, iegūt savu identitāti, risināt vienkāršas vai sarežģītas problēmas, atklāt un apstrādāt dažādu informāciju un pielāgoties videi.
Tomēr šīs spējas nav stabilas no dzimšanas līdz nāvei . Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, cik vien iespējams, veicināt to attīstību. Tādēļ šis raksts ir veltīts, lai vizualizētu virkni stratēģiju un spēļu, lai prātu īstenotu.
Jautājums par smadzeņu plastiskumu
Kā jau teicām, intelektuālās spējas visā dzīves laikā nav nemainīgs elements, bet tiek mainītas atkarībā no mūsu dzīves pieredzes, vides, kas mūs ieskauj, un vides stimulēšanas līmeni, kam mums ir piekļuve.
Šī modifikācija galvenokārt ir saistīta ar smadzeņu plastiskumu , smadzeņu kapacitāte mainot savu struktūru atbilstoši organisma vajadzībām un tās darbības modelim, ļaujot pārdomāt domāšanas orgānu, radot neironu sinapses. Tas ir jaunu neironu tīklu radīšana un veco spēku stiprināšana, kas ļauj apgūt un apvienot jaunas zināšanas, ļaujot apgūt jaunas prasmes pārvarēt normālu darbību pēc smadzeņu traumas.
Kaut arī plastiskums ir daudz lielāks augšanas posmos, piemēram, bērnībā un vēlāk sabrukņās, tas ir īpašums, kas joprojām pastāv visu vecumu, jo tas ir īpaši svarīgi saglabāt to un piemērot to vēlākos dzīves posmos, lai saglabātu labklājība un intelektuālo spēju pareiza darbība.
Neiroģenēze: spēja atjaunot neironus
Tomēr, lai radītu neiroģenēzi (jaunu neironu radīšanu) un / vai sinaptisko vai neironu tīklu nostiprināšanu vai paplašināšanos, nepietiek, lai kādā gadījumā veiktu konkrētu uzdevumu, bet gan pašu spēju un Uzvedībai ir nepieciešama ierasta prakse, kas ļauj automatizēt jaunas uzvedības un stratēģiju secības, iekļaujot mūsu parasto repertuāru.
Citiem vārdiem sakot regulāra prakse ir nepieciešama, lai uzlabotu vai saglabātu mūsu garīgās spējas , kas to papildina ar pienācīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Un, protams, lielisks veids, kā padarīt neironu tīklus, kas apdzīvo mūsu smadzenes, elastīgu un viegli pielāgojamu jaunajiem ikdienas izaicinājumiem, ir izmantot spēles, lai izprastu prātu: tās izraisa, ka mūsu smadzenes pierod pie radīšanas starpsavienojumu tīkls bagāts un ļoti daudzveidīgs, kas ļaus mums iegūt lielāku garīgo elastību.
Trīspadsmit spēles, lai prātu īstenotu
Tālāk mēs apskatīsim virkni spēļu, lai prātu veiktu.
1. Matemātiskā apmācība
Daudziem ir zināms, ka matemātika tiek izmantota kā prāta izmantošanas stratēģija , tostarp tādas darbības kā sudoku un citas tradicionālās spēles. Tomēr šoreiz spēle balstās uz pilnīgi nejaušo skaitļu izvēli (piemēram, 12.345) un no citiem numuriem (piemēram, 6, 7, 8 un 9) izstrādā matemātisko stratēģiju sēriju, lai sasniegtu sākotnējais numurs Šajā nolūkā var tikt izmantotas summas, atņemšanas, reizināšanas, sadalīšanās ... Tas var būt sarežģīti, pieprasot izmantot konkrētus elementus, piemēram, kvadrātveida saknes vai sarežģītākus elementus.
2. Atrodiet pārus
Vēl viena spēle prāta izmantošanai, it īpaši kosmosa atmiņa, ir karšu pāru spēle . Tās pamatā ir uz galda vai plakanas virsmas izvietot vienādu karšu pāru kopu pēc tam, kad tās ir pārspīlētas (klāja veids vai pat attēlu gadījumā, ja tie ir vienaldzīgi, lai gan ieteicams izmantot viegli atcerētos attēlus). Spēle ir vizualizēt kāršu kopumu sejas uz augšu, vizualizējot katra kāršu pāra atrašanās vietu pēc desmit sekundēm pēc atmiņas, lai tās pārvērstu visu.
Tad jums ir jāpārvērš viena no kartēm un pēc tam jāatceras, kur atrodas jūsu partneris, un arī apgriezies. Spēle turpinās, līdz tiek atrasti visi kāršu pāri. Šo prāta izmantošanas stratēģiju var apgrūtināt, padarot attēlu atcerēties vai atpazīstot sarežģītāku vai palielinot karšu skaitu, kad spēle beidzas un no jauna sākas.
3. Vārdu saraksts
Šajā gadījumā mēs plānojam apmācīt atmiņu, pievienojot radīšanas komponentu . Spēle vai stratēģija sastāv no vienkāršu vārdu saraksta, kas sastāv no ne vairāk kā septiņiem posteņiem, sākotnēju izveidi. Šo sarakstu izlasīs visi dalībnieki, jo viens no tiem varēs lasīt skaļi, vai arī jūs varat ļaut katram dalībniekam saglabāt desmit sekundes, lai to iegaumētu. Spēle ir tāda, ka katrs dalībnieks turpina atkārtot vārdu sarakstu tādā pašā kārtībā, kādā tie tika izrakstīti sarakstā, pievienojot vēl vienu vārdu savai ražai.
Nākamajam indivīdam ir jāatceras un jāsaka saraksts skaļi plus vārds, ko pievieno iepriekšējais, un, savukārt, pievieno vēl vienu un tā tālāk. Izpratnes stratēģija balstās uz informācijas saglabāšanu, un uzmanības pievēršanai ir nepieciešams vairāk iztēloties vārdu un jāpievērš uzmanība, lai iekļautu jaunos vārdus. Konkrēti, tiek izmantota darba atmiņa, īpaši dzirdes atmiņa .
4. Atrod savu simbolu
Šī spēle, lai izmantotu atmiņu, ir balstīta uz ilgstošu uzmanības saglabāšanu . To var izmantot ar simboliem, vārdiem, burtiem vai cipariem. Lai to veiktu, vienkārši jāizmanto dažādi simboli un zīmes, lai rūpīgi izskatītu vienu vai vairākus konkrētus priekšmetus. Tehniski šī operācija ir gandrīz identiska klasiskā burtu zupa. Papildus uzmanību, šajā spēlē jūs varat novērot mācību priekšmetu apstrādes ātrumu, ja jūs izmērīsiet laiku, kas nepieciešams, lai pabeigtu uzdevumu.
5. Vārdu spēlēšana: vārdu asociācija
Šī spēle prasa vairākus dalībniekus. Tajā pirmais no tēmām saka vārdu, nākamais dalībnieks ir atbildējis uz citu, kas sākas ar to pašu zilbi, kas beidzas ar to, ko teicis iepriekšējais indivīds. Tas var būt sarežģīti, pievienojot tādus noteikumus kā fakts, ka tie pieder vienai un tai pašai leksiskajai ģimenei vai tematiskajai jomai, vai pat mēģina sniegt visu stāstu formu. Tas uzlabo apstrādes ātrumu un garīgo veiklību, kā arī radošumu .
- Saistīts raksts: "14 atslēgas, lai uzlabotu savu radošumu"
6. Atrodi atšķirības
Lai pastiprinātu koncentrāciju, spēju diskriminēt stimulus un pievērst uzmanību detaļām, atšķirību atrašanas spēle ir ļoti noderīga prāta izmantošanai. Tās darbība pamatojas uz noteiktas atšķirības skaita starp diviem šķietami identiskiem attēliem atrašanās vietu.
7. Puzzles un tamlīdzīgi
Spēles vai darbības, kas pazīstama kā mīkla, realizācija ir arī vairāk nekā derīga stratēģija prāta izmantošanai. Konkrēti Tas kalpo tam, lai izmantotu manipulatīvas un viskoprasmes iemaņas , kad jāstrādā ar gabalu stāvokli un novieto tos pareizi, lai gabali savienotos. Lai palielinātu sarežģītību, jūs varat palielināt nepieciešamo gabalu skaitu vai pāriet uz trīsdimensiju mīklas, piemēram, Rubiku kubus.
8. Stāsta izstrāde
Šī prāta izmantošanas stratēģija ir vienkārša, bet ļoti noderīga. Mēģiniet stimulēt kreativitāti, izstrādājot īsu vēsturi , kurā iepriekš jāparādās īpašu vārdu virknei. Šos vārdus var uzzināt persona, kas veic uzdevumu vai var būt nepazīstama, un tādā gadījumā problēma ir lielāka, vai tā neizmanto ārēju palīdzību (piemēram, vārdnīcu) vai, ja tā notiek, ļaujot izstrādāt stratēģijas kompensēt grūtības.
9. Riddles un dilemmas
Šī prāta izmantošanas stratēģija ir pateicīga un patīkama gan pieaugušajiem, gan bērniem. Tas ir balstīts uz mīklu un dilemmu risināšanu, pamatojoties uz dalībnieku loģiku un radošumu. Tiek stimulēta arī sānu domāšana Ja izmantojat problēmas, kurām nav vienkāršs risinājums vai kas ir pilnīgi pareizi vai nepareizi, mēģiniet radīt jaunas stratēģijas.
10. Diskusija
Lai gan tas var šķist neiespējams, debates ir viena no labākajām spēlēm prāta realizēšanai. Dalība vienā regulāri ļauj apmācīt argumentācija un saskaņotu diskusiju veidošana . Piemēram, tas liek mums padomāt par labākajiem pretinieka argumentu kopijas, noteikt prioritāti dažiem mūsu pašu argumentiem par citiem, atklāt kļūdas otrā paskaidrojumā un izvairīties no tā mums un citur.
11. Šahs
Šahs ir spēles paradigma, kurā būtiska nozīme ir iespējamo nākotnes scenāriju prognozei. Tā ir spēle, kurā jums jāievēro ļoti specifiski noteikumi, kas izraisa iespēju zaudēt svarīgumu, un tāpēc mums ir jācenšas domāt par virkni iespējamo pretinieku kustību un sevi.
12. Izsmalcināts līķis
Grupveida spēle, kurā katra persona, savukārt, veido daļu no zīmējuma no kādas ir izdarītas personas no iepriekšējās maiņas . To var arī izdarīt, rakstot stāsta daļas, nevis zīmēt. Lielisks veids, kā strādāt ar radošumu.
13. Atmiņu skaits
Šī spēle ir ļoti vienkārša, un to var izdarīt gandrīz jebkurā vietā.Kad jūs stresa apgabalā, kurā ir daudz priekšmetu vai cilvēku, aizveriet acis un mēģiniet skaitīt pēc sirds dažu šo elementu daudzumu.
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Meklējot faktorus, kas pamatojas uz smadzeņu plastiskumu normālos un bojāto smadzenēs. Komunikācijas traucējumu žurnāls.
- Maroto, M.A. (2003). Atmiņa, stimulēšanas programma un kognitīvā uzturēšana gados vecākiem cilvēkiem. Sabiedrības veselības institūts. Madride
- Martí, P .; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, I.; Sagristá, M. un Mañós, Q. (2004). Nefarmakoloģiskā iejaukšanās demences un Alcheimera slimības gadījumā: dažādi. In J, Deví., J, Deus, Dementias un Alcheimera slimība: praktiska un starpnozaru pieeja (559-587). Barselona: Augsts Psiholoģisko pētījumu institūts.
