14 dzērveņu īpašības un priekšrocības
Melleņu ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem un ar lielāku saturu vitamīnos un antioksidantos, tādēļ to uzskata par "super augļu".
Papildus tā lieliskajai garša, miega apdegumi kļūst par lielu sabiedroto jūsu ķermenim: tas palīdz novērst slimības, atjauno un pat ir ideāls diētu ar zemu tauku saturu.
- Saistīts raksts: "18 dabas aizsardzības līdzekļi, lai nomierinātu trauksmi"
Mellenes īpašības un priekšrocības
Ja vēlaties uzzināt, kādas ir dzērveņu patēriņa priekšrocības, turpmākajās rindās ir atrodami vissvarīgākie.
1. Samazināt vēža cēloņu risku
Vēzis ir viena no slimībām, no kurām cilvēki visvairāk baidījās, un pēdējās desmitgadēs ir palielinājies vēža gadījumu skaits. Saskaņā ar Spānijas medicīniskās onkoloģijas biedrības (SEOM) cieņu, 2015. gadā Spānijas teritorijā tika diagnosticēti 220 000 vēža slimnieku.
Daži pētījumi ir secinājuši, ka šo augļu patēriņš var palīdzēt apkarot izplatīšanas risku vēža šūnas, ja tās ir maz un, turklāt, viņi to dara, nesabojājot citas šūnas. Tas ir tāpēc, ka mellenes satur gallīnskābi un resveratrolu, divus svarīgus savienojumus, kas palīdz mazināt vēža negatīvo ietekmi.
2. Tā ir pretiekaisuma iedarbība
Mellenes tie satur daudz antioksidantu , viens no svarīgākajiem ir proanthocyanidins. Ir zināms, ka šīs ķīmiskās vielas ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi. Tādā veidā viņi samazina dažas patoloģijas, jo iekaisums ir viens no visbiežāk sastopamajiem slimību cēloņiem, piemēram, stīvumu vai muskuļu sāpēm, fibromialģiju.
3. Atjaunojas
Proantocianidīni, kas atrodas šajā pārtikas produktā Tie ir svarīgi arī ķermenim, jo viņiem ir liela spēja cīnīties ar citām parādībām un uzlabot veselību. Turklāt, šķiet, ka tie ir noderīgi, lai novērstu novecošanās procesu vairākos veidos, tostarp likvidējot brīvos radikāļus ādā un citos orgānos, padarot ādu par veselīgu un jauniešu.
- Saistīts raksts: "8 labumi no dzeramā ūdens ar citronu no rīta"
4. Novērš neirodeģeneratīvās slimības
Dzērvenēs ir vielas, kas darbojas kā neuroprotektīvi līdzekļi, lielā mērā pateicoties to lielajam antioksidantu saturam, kas jau tika apskatīts iepriekšējos punktos.
Galu skābei ir ļoti svarīga loma neironu funkcijas ziņā, jo tas novērš kognitīvu pasliktināšanos un noteiktu deģeneratīvo slimību attīstību, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības, novēršot šūnu oksidāciju smadzenēs, tas liek tām deģenerēties lēnāk.
5. Novērš DNS bojājumus
Katru dienu mūsu šūnās var rasties oksidatīvi bojājumi, un šī oksidācija ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki vecumā. Tāpēc antioksidanti ir tik svarīgi. Bet Oksidācija var ietekmēt arī DNS, un tādā veidā var rasties mutācijas, kas savukārt palielina vēža risku. Pētījumi rāda, ka ikdienā patērētās mellenes samazina oksidatīvo DNS bojājumus līdz pat 20%.
6. Palīdzēt cīnīties pret diabētu
2010. Gadā publicētais pētījums Uztura žurnāls apstiprina, ka patērē šo augli uzlabo insulīna jutību cilvēkiem ar aptaukošanos, kuri ir izturīgi pret šo hormonu . Tādēļ mellenes patēriņš var palīdzēt cīņā pret diabētu. Insulīns ir hormons, kas rodas aizkuņģa dziedzerī, un tas palīdz organismam pareizi metabolizēt ogļhidrātus un novērš cukura līmeņa pazemināšanos pārmērīgi.
- Saistīts raksts: "Cukura diabēts: riski, īpašības un ārstēšana"
7. Tas dod priekšroku laba holesterīna klātbūtnei
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības ministrijas datiem dzērveņu ir augļi ar vislielāko antioksidantu daudzumu, un uzskata to par vienu no labākajiem pārtikas produktiem, lai cīnītos pret holesterīnu. Mellenes palielina labā holesterīna vai ABL aknu sintēzi un kavē slikta holesterīna vai ZBL veidošanos.
8. Samazināt asinsspiedienu
Dzērvenes palīdz samazināt un regulēt asinsspiedienu, lielā mērā tāpēc, ka tie rada lielāku antioksidantu un barības vielu plūsmu organismā, kas novērš holesterīna uzkrāšanos, un parasti tas palīdz ķermenim labāk darboties.
Mellenes tās var arī novērst glikozes asiņošanu asinīs uzlabojot ķermeņa reakciju pret insulīnu. Tas nozīmē, ka organismā organismā ir labākas uzturvielas un asinis cirkulē bez problēmām. Arī Floridas Universitātes nesen veiktajā pētījumā secināts, ka ikdienas mellenču patēriņš varētu būt asinsspiediena samazināšanas pamatā.
9. Uzlabo kognitīvās funkcijas un atmiņu
Ir pierādīts, ka mellenes palielināt izziņas funkciju žurkām un cilvēkiem . Ir arī pierādīts, ka dzērvenes uzlabo atmiņu. Vienam pētījumam grupai tika lūgts katru dienu dzert dzērveņu sula, un kontroles grupai vajadzētu lietot placebo dzērienu. Grupa, kas patērēja dzērveņu sulu, parādīja pozitīvu pieaugumu pāru mācīšanā un vārdu atmiņā.
10. Uzlabojiet skatu
Acs ābola tīklene var arī ciest oksidatīvos bojājumus, jo tas ir neaizsargāts audos un to var viegli sabojāt ar iekaisumu vai infekcijām. Tīklenes bojājums nozīmē redzes bojājumus, tādēļ tīklenes saglabāšana veselībā ir būtiska, lai saglabātu redzi progresējošā vecumā. Par laimi, mellenes satur daudz antioksidantu sauc antocianīni, kas novērstu acu bojājumus .
11. Palīdzi mazināt tauku daudzumu
Mellenes Tie ir ideāli piemēroti veselīgam uzturam un svara samazināšanai , jo tie satur daudz šķiedrvielu un mazas kalorijas jaudas. Tas padara šo augli par veselīgu alternatīvu, kas palīdz regulēt zarnu darbību un palīdz jums justies pilnīgāk, pateicoties šķiedrvielām. Turklāt ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka mellenes stabilizē cukura līmeni asinīs un novērš tauku uzkrāšanos.
12. Palīdzība ir labāku intīmas attiecības
Dzērvenes palīdz palielināt endogēno slāpekļa oksīda daudzumu, kas parasti ir saistīts ar zemāku sirds slimības risku. Bet ne tikai to, bet slāpekļa oksīds iejaucas dzimumlocekļa veidošanā. Faktiski aktīvā viela Viagra, sildenafilā, paaugstina slāpekļa oksīda līmeni lai radītu tā efektu. Ja vēlaties uzzināt, kā tas notiek, jūs varat izlasīt šo rakstu: "Slāpekļa oksīds (neirotransmitētājs): definīcija un funkcijas".
13. Uzlabo matu veselību
Mellenes uzlabo matu veselību. B vitamīns ir labs, lai palielinātu matu augšanu , jo tas uzlabo asinsķermenīšu oksigenāciju un asinsriti, jo īpaši galvas ādā. Turklāt holesterīna samazinājums ir pozitīvs arī šajā sakarā, un antocianīni palīdz stimulēt matu augšanu.
14. Rūpēties par ādu
Antioksidanti cīnās ar brīvo radikāļu klātbūtni ādā, kas var izraisīt nopietnus bojājumus šajā ķermeņa zonā. Fitokomenti un antioksidanti klāt dzērveņos Padariet ādu gludāku un jaunāku . Turklāt, šo augļu var izmantot kā masku, lai apkarotu pūtītes.
