15 darbības, lai piepildītu jūs ar enerģiju un optimismu
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā mēs pastāvīgi braucam no šejienes uz turieni, braucam kā bezgalīgi cāļi no vienas vietas uz otru. Un tas, ka mūsdienās ir liels uzdevumu un pienākumu skaits, kas mums jāpilda, tiklīdz mums ir brīvais laiks. Un parasti šoreiz mēs zaudējam televīzijas skatīšanos vai apspriežoties sociālajos tīklos par mūsu komandas pēdējo spēli.
Šis izmisuma temps liek mums ciest no stresa, un mūsu garastāvoklis ir mainīts un noved pie pelēka un negatīva dzīvesveida. Lai to novērstu, mēs ierosināsim 15 darbības, kas dos jums labklājību un palīdzēs jums kļūt par cilvēku, kam ir lielāka spēja piepilda jūs ar enerģiju un zina, kā to labāk pārvaldīt .
- Varbūt jūs interesē: "Kas ir labsajūta? Jaunā garīgā un fiziskā labklājība"
15 darbības, lai iekasētu enerģiju
Zemāk varat atrast vairākus uzdevumus, vingrinājumus vai pat ļoti noderīgus vaļaspriekus, lai palīdzētu jums labāk pārvaldīt savas stiprās puses. Jums būs nepieciešams tikai nedaudz laika, lai tos pielietotu savā dzīvē. Izvēlieties tos, kas vislabāk atbilst jūsu konkrētajam gadījumam.
1. Sāls ārā
Jā, jūs domājat, ka tas ir oriģinalitātes kulminācija. Bet kaut kas tik vienkārši, kā iziet pastaigā, iet pastaigāties uz pludmali, iet iepirkties vai ejot pa parku savā pilsētā, nozīmē, ka jūsu stresa līmenis samazināsies, un jūs atbrīvojat endorphins, kas tie ir ķīmiskas vielas mūsu smadzenēs, kas liek mums justies labi.
Ja šī aktivitāte var būt dienas laikā un ar saules stariem, labāk nekā labāk. Saules gaisma palīdz sintezēt vairāk D vitamīna, kas palīdzēs regulēt šī vitamīna līmeni organismā, un tas palīdzēs mums uzlabot mūsu garastāvokli. Viena no visvairāk ieteicamajām aktivitātēm, lai jūs piepildītu ar enerģiju .
2. Iet uz skatījumu
Futbola spēle, spēle, koncerts, došanās uz kino utt. Iespējas ir tik daudz, cik jūs varat iedomāties, un šī palīdzēs atbrīvot spriedzi pareizi. Padomājiet par to, kādi ir jūsu hobiji, un dodiet sev viltību, lai apmeklētu tā notikumu.
Cilvēkiem ar mazu budžetu ir arī daudz iespēju. Jebkurā pilsētā viņi veic bezmaksas koncertus vai šovus, kas ir pieejami jebkurā kabatā.
3. Ceļojums
Iespējams ceļot viena no vispilnīgākajām aktivitātēm . Zināt jaunu vietu, jaunas kultūras, izmēģināt eksotisku gastronomiju utt.
Tā ir taisnība, ka tā nav lēta darbība (lai gan tā kļūst lētāka), lai gūtu labumu no tā, ka jums nav nepieciešams doties uz Indonēziju vai Jaunzēlandi. Ir vērts īsā laikā doties uz tuvējo pilsētu vai pilsētu. Patiesībā daudzi cilvēki dodas uz dīķi, nezinot visu, ko var piedāvāt viņu valsts vai sabiedrība.
4. Apmeklēt semināru vai konferenci
Vēl viena interesanta iespēja. Ja jūs dzīvojat vidējā vai lielā pilsētā, jums, protams, būs liels semināru, semināru, konferenču vai apaļo galdu izvēle ar tēmu, kas saistīta ar kaut ko vēlaties. No mākslas terapijas darbnīcām līdz lekcijām par cilvēktiesībām runājam par pēdējā neatkarīgā filmu festivāla uzvarētāju filmu.
Jums tikai meklējamais priekšmets un jūsu pilsēta meklētājprogrammā ir jāizvēlas, un jums būs desmitiem pasākumu, no kuriem izvēlēties.
5. Palieciet kopā ar citiem cilvēkiem
Sociālās attiecības, iespējams, ir lietas, kas mums nodrošina lielāku laimi un apmierinātību. Ar katru dienu burzma ir ļoti bieži atstāt tos malā . Mēs novietojām kafiju ar mūsu draugu, lai dotos uz angļu valodas nodarbībām vai pārtraucām apmeklēt mūsu brālēnus, jo mēs nevēlamies virzīties no mīksta dīvāna.
Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai atvienotu un izkļūtu no rutīnas, ir satikt citus cilvēkus. Nav svarīgi, vai tas ir ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem. Svarīgi ir sazināties, mijiedarboties, socializēties.
6. Vingrojumi
Es domāju, ka nav nepieciešams minēt ieguvumus, ko fiziskā aktivitāte ir mūsu ķermenim un mūsu prātam. Mēs visi zinām, ka ar vismaz 30 minūtes vieglu vingrinājumu dienā Tas būs pietiekami, lai mūs fiziski labāk redzētu un padarītu mūsu prātu skaidrāku un mierīgāku.
Atkal iespējas ir neierobežotas. Turklāt pat nav nepieciešams sportu praktizēt kā tādu, jūs varat izvēlēties deju nodarbības, pavirzīt kājām vai pat padarīt mīlestību.
7. Pavadiet laiku ar hobiju vai projektu
Vai vēlaties izveidot emuāru, bet nekad nevēlaties izlemt? Vai jums patīk rakstīt, bet jūs nekad neko neesat rakstījis? Protams, jums ir kāds hobijs, kuru jūs atstājāt vērā . Ir pienācis laiks atkal to uzņemt.Projekta atsākšana vai uzsākšana ļaus jums justies labā brīdī un ilgtermiņā, jo jūs jutīsieties, ka ejat uz kaut ko interesantu.
8. Dariet sev kaut ko
Lai gan gandrīz visas iepriekš minētās iespējas ir saistītas veltīt laiku sev , ar šo astoto ideju, ko jūs gatavojaties, ir radīt vai nopirkt kaut ko tikai jūs.
Piemēram: gatavojiet ēdienu, kuru nekad neesat izmēģinājis, iegādājies kaut ko tādu, kas jūs interesē, iznomājat veselības apdrošināšanu, pieliekot vislabāko uzvalku utt. Lai ko jūs domājat, ar vienīgo nosacījumu, ka esat apmierināts un justies vai redzējis labāk, ja to izdarīsit
9. Meditēt
Starp daudzajiem meditācijas ieguvumiem ir uzlabot garīgo un fizisko veselību, uzlabot atmiņu vai mazināt trauksmi un depresiju. Tātad meditācija ir kļuvusi par vienu no labākajām darbībām, ko jūs varat paveikt, ja vēlaties iziet savu dzīvi uz nākamo līmeni.
Ir daudz meditācijas formu. Internetā jums ir tūkstošiem konsultāciju, audio un video pilnīgi bezmaksas. Tātad jums nav attaisnojums
Ja jums nepatīk tradicionālā meditācijas forma, Jūs varat arī izvēlēties kontemplāciju . Tas ir vienkārši par visu apkārtējo novērošanu ar 5 sajūtām (vēlams ārā).
- Saistīts raksts: "Kā iemācīties meditēt 7 vienkāršos soļos"
10. Vienreizēja iecelšana
Līdzīgs iepriekšējam, bet bez tā. Šajā gadījumā viss, kas jums jādara, ir klusums. Jūs, vienatnē ar savām domām . Kad jūs klusē un pēc tam, kad jūs domājat par ikdienas ikdienas problēmām, jūs pamanīsit tādus jautājumus, kas parasti neietilpst. Vai es esmu apmierināts ar manu dzīvi? Kur man iet? Kā es vēlos, lai mana dzīve būtu tuvākajos gados? Ko ellē notiek ar cilvēkiem? Šie ir jautājumi, kas parasti parādās, kad esat kluss.
Atrodiet klusu vietu, kur neviens nepazūd tevi, izslēdziet savu mobilo tīklu, internetu un palieciet kopā ar jums vienatnē. Šajā tikšanās reizē ir tikai viena persona, un tā ir jūs. Izmēģiniet to!
11. Sadarboties ar kādu, palīdzēt citiem
Piešķirt laiku dažām altruistiskām darbībām ne tikai sniegs labumu mūsu līdzcilvēkiem, bet arī padarīs mūs labāku un lietderīgāku.
Šobrīd ir daudz asociāciju, ar kurām sadarbojas ar brīvprātīgo darbu o . Lai gan jūs to varat izdarīt arī pats. Esiet dāsnas ar to kaimiņu, kam ir slikts laiks vai kaut ko īpašu dariet šim sliktajam draugam. Dodiet, negaidot kaut ko pretēji, tikai par prieku būt dāsnu.
12. Sāciet sarunu ar svešinieku
Protams, jūs atceraties, kad jūsu māte jums teica kā bērns, ka jūs nerunāties ar svešiniekiem. Jūsu māte to darīja, lai pasargātu jūs no bīstamiem cilvēkiem, kuri izmanto bērnu nevainību. Bet tagad, kad esat jau pieaugušais, šī dogma ir vienīgā lieta, kas jums liek domāt liegtu jums tikties ar daudziem interesantiem cilvēkiem baidoties no nezināmas.
Uzdrošinās runāt ar to meiteni, ar kuru jūs vienmēr vienojieties par autobusu, uzdodiet kaut ko savam sportista partnerim, teiksim sveicu taksometra vadītājam un interesi par to, kā notiek jūsu diena. Izvairieties, ka absurds domāja, ka, ja jūs nezināt kādu, jums nav iemesla sākt sarunu ar viņu.
13. Spēlē ar dzīvniekiem
Ja paskatās, ko dara bērni un mājdzīvnieki visvairāk? Spēlēt! Savukārt pieaugušie gandrīz nekad neiesaistās, viņi vienmēr ir satverti viņu domās un pienākumos. Kāpēc ne iet uz dārzu, lai kādu brīdi spēlētu ar savu suni vai kaķi? Izmēģiniet to, lai kādu brīdi atkal būtu bērns, izbaudiet to kā viņi dara.
14. Izteikt sūdzību
Varbūt jūs esat pārsteigts par to, ka šī pieeja ir tik daudz pozitīvas aktivitātes, taču jūs piekrītat, ka daudzos gadījumos mēs neaizklājamies un neuzturam domas, emocijas vai jūtas, baidoties no atteikšanās vai tāpēc, ka mēs vienkārši gribam izvairīties no konfliktiem.
Nākamajā reizē, kad vēlaties izteikt savu viedokli par pretrunīgu aspektu, vēlaties sūdzēties par vienošanos, ko uzskatāt par nepiemērotu vai kritiku par kaut ko vai par kādu personu, neglabājiet to sev. Patiesi izsakiet to, ko tu domā un izturieties pret cieņu.
- Varbūt jūs interesē: "Uzmundrīgi cilvēki: 10 kopīgas iezīmes"
15. Dodiet komplimentu
Atšķirībā no iepriekšējā, šeit jūs varat atalgot vai slavēt kādu, kas, pēc jūsu domām, to pelnījis. Ir daudz cilvēku, kuri darīs visu par jums, kas rūp jūs vai vienkārši vienkārši veic savu darbu un nepietiekami novērtē to. Protams, jūs domājat, ka tas ir normāli.
Izmantojiet atriebību vēlreiz šajā gadījumā, lai parādītu savu pateicību un mīlestību par to, ko saņemat . Vai arī, ja jūs neko nesaņemat. Protams, ja jūs sakāt savam biroja partnerim, cik labi šis krekls ir, jūs jutīsieties daudz labāk.
