15 izstāšanās priekšrocības: iemesli atmest
Lielākā daļa iedzīvotāju zina, ka tabaka ir kaitīga veselībai , kas saistītas ar šādām nopietnām problēmām (daudzu citu starpā), ir daudz lielāka plaušu vēža iespējamība, paredzamais dzīves ilgums un nopietnas elpošanas problēmas (piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība) un sirds un asinsvadu slimības.
Lai gan pat šodien smēķēšanas fakts joprojām ir sociāli redzams, liels smēķētāju skaits apsver iespēju mēģināt atstāt šo bīstamo atkarību.
Lai gan tas ir sarežģīti un sākumā parādās trauksme, ilgtermiņā atmest smēķēšanu ir ļoti izdevīga. Lai izskaidrotu dažas no priekšrocībām, kā to panākt, šajā rakstā redzēsim 15 izstāšanās priekšrocības .
- Saistītais raksts: "Rolling tabaka: vai tas ir mazāk kaitīgs nekā cigarešu kaste?"
Smēķēšana: īsa definīcija
Pirms uzskaitīt dažādus ieguvumus no atmestās tabakas, var būt ieteicams nelieli pieminēt problēmu, ar kuru mēs saskaramies.
Smēķēšana tiek definēta kā fiziska un it īpaši psiholoģiska atkarība, ko patērētājs izjūt tabakas un īpaši uz galveno sastāvdaļu - nikotīnu . Šī atkarība rodas no progresējošas nikotīna lietošanas, ķermenis ir pieradis pie nikotīna un ir nepieciešams vairāk un vairāk tabakas daudzumu, lai konstatētu tādus pašus efektus un vairākus fizioloģiskus simptomus (piemēram, trauksme).
Tabakas atkarība, kaut gan kultūrā un visā vēsturē ir labi redzama un pat ir saistīta ar relaksācijas un socializācijas mirkļiem, nopietni ietekmē veselību, ja patēriņš pagarina gadiem.
Kā mēs minējām ievadā, tas ir saistīts ar dzīves ilguma samazināšanos, parasti ir aiz muguras lielākajā daļā HOPS gadījumu un ietekmē citas elpošanas ceļu slimības , tā padara asinsvadus trauslākus un trauslākus (kaut kas arī atvieglo sirds un asinsvadu problēmas un veicina insulta parādīšanos), palielina noguruma pakāpi, saskaroties ar fiziskām aktivitātēm, var radīt erektilās disfunkcijas vai anomālijas embrijās, un gadiem ilgi tas saistīts ar baidīto plaušu vēzis. Tās ir tikai dažas no iespējamām sekām, ko var izraisīt ilgstoša uzturēšana.
Piemēram, šī informācija kopā ar citiem faktoriem (fakts, ka tas var ietekmēt arī pasīvos smēķētājus, piemēram, bērnus, ekonomiskos izdevumus vai samazinātu spēju uzturēt fizisko piepūli), daudzi mēģina atmest, lai gan patēriņa pārtraukšana parasti ir radīt nobrukuma simptomus, piemēram, vēlēšanos pēc patēriņa, trauksmi un aizkaitināmību.
- Varbūt jūs interesē: "atkarība: slimība vai mācīšanās traucējumi?"
Pārtraukt smēķēšanu: ieguvumi no lietošanas pārtraukšanas
Zinot priekšrocības, kādas smēķētājs atstāj smēķētājam , kas galvenokārt saistīti ar tabakas patēriņa riska vai ietekmes pārtraukšanu vai samazināšanu, var palīdzēt redzēt mērķi kā vēlamo. Ir svarīgi paturēt prātā, ka dažos gadījumos šie ieguvumi var nebūt pieredzēti, jo pastāvošās problēmas jau ir parādījušās.
Tālāk mēs redzēsim visbiežāk sastopamo labumu divas nedēļas.
1. Normāla sirdsdarbības ātruma un asinsspiediena atgūšana
Šis efekts, iespējams, ir viens no ātrākajiem notikumiem, jo tas parādās pēc divdesmit minūtēm, kad netiek patērēts. Pirmo mēnesi plaušu kapacitāte un cirkulācija uzlabojas, un abos gadījumos uzlabošanās palielinās ar laika pagarināšanu līdz normālam līmenim.
2. Paredzamais dzīves ilgums pamazām atgriežas normālā stāvoklī
Salīdzinājumā ar nesmēķētāju, kāds, kam ir atkarība no tabakas, samazinās viņu paredzamo dzīves ilgumu, pamatojoties uz patēriņu, un laiku, kad tas sāk darboties. Konkrēti atstājot to pirms 30 parasti nozīmē, ka paredzamais dzīves ilgums ir desmit gadi lielāks nekā tie, kas turpina to darīt , bet karantīnā vidējais rādītājs būtu deviņās, piecdesmit sešos un sešdesmit trijos.
3. Vēža risks ir samazināts
Iespējams, ka plaušu vēzis ir slimība, ar kuru visbiežāk smēķēšana ir bijusi saistīta. Papildus tam vēl viens no visbiežāk sastopamajiem smēķētājiem ir traheja. Tie un citi, piemēram, urīnpūšļa, aizkuņģa dziedzera vai mute, redzēs, kā laika gaitā patēriņa pārtraukšana laika gaitā samazina to rašanās varbūtību, desmit gadu laikā samazinot uz pusi.
4. Atgūta plaušu kapacitāte
Kaut arī daži no zaudējumiem nekad netiks mainīti, tāpat kā ar paredzamo dzīves ilgumu, daļa no plaušu spējas atkal atgūsies, jo gadi iet bez smēķēšanas.
Pamazām samazinās tipiskais bronhīts un atdzesēšana (lai gan tabakas atmestuves sākumā tas parasti klepojas vairāk nekā agrāk, jo organisms mēģina izspiest gļotas no plaušām), turklāt palieliniet laiku, cik ilgi jūs varat turpināt fizisko slodzi . Nogurums parasti samazinās no pirmā mēneša, ņemot vērā minētās plaušu kapacitātes pakāpenisku atjaunošanos.
5. Koronāro un cerebrovaskulārās slimības risks ir samazināts
Cits no visbiežāk sastopamajiem nāves cēloņiem smēķētājiem ir koronārā sirds slimība, kas pakāpeniski samazināsies, jo laiks iet bez patēriņa. Jau pirmajā gadā risks tiek samazināts līdz gandrīz pusei, un pēc piecpadsmit gadiem bez smēķēšanas tiek novērtēts, ka koronāro problēmu risks jau ir līdzīgs nesmēķētāju riskam.
Līdzīgi insulta varbūtība ir samazināta līdz normālam līmenim (periodā, kas var būt no pieciem līdz desmit gadiem, lai saņemtu, atkarībā no katra gadījuma). Tas arī samazina koronāro notikumu atkārtošanās risku.
6. Uzlabo imūnsistēmu: mazāka iespēja saslimt
Parasti ir novērots, ka smēķētāji parasti saslimst biežāk nekā tie, kas to nav, piemēram, viņi var vieglāk uzņemt dažādas infekcijas. Un tas ir Tabaka pasliktina imūnsistēmas darbību . Tā kā laiks iet bez bijušā smēķētāja patēriņa, šīs sistēmas spēja sevi aizstāvēt no agresijām un kaitīgiem elementiem atkal palielināsies līdz normālam līmenim.
7. Smarža un garša atgriežas normālā stāvoklī
Viena no izmaiņām, kas droši vien pazīst personas, kas smēķē, ir tas, ka pamazām viņi zaudēs spējas attiecībā uz ožu un garšas uztveri, jo nervu sistēma zaudēs funkcionalitāti ar patēriņu. Par laimi ar dažām pārtraukšanas dienām šīs sajūtas atgriežas normālā darbībā .
8. Samazina traumu, salauztu kaulu un muskuļu problēmu iespējamību
Kaut gan tas var nebūt labi zināms, fakts ir tāds, ka ir novērots, ka smēķētājiem ir lielāka tendence cieš no lūzumiem un šķeltiem kauliem vai muskuļu traumām, un savukārt parasti tas aizņem ilgāku laiku, lai atjaunotos. Tas pats notiek ar ķirurģiskiem ievainojumiem. Smēķēšanas atmešana var neatjaunot bojātās struktūras, bet tā var atgriezties normālā stāvoklī audu reģenerācijas ātrums .
9. Retāk reibonis un galvassāpes
Lai gan tas nenotiek visiem cilvēkiem, ļoti bieži, smēķētāji bieži nerunā ar galvas reiboni un galvassāpēm, ko izraisa smadzeņu asinsvadu sašaurināšanās un palielināšanās, kā arī mazāks skābekļa daudzums smadzenēs. šo vienu
Tie, kas atmest smēķēšanu, visticamāk sākotnēji piedzīvos šo simptomu pieaugumu, bet saskaņā ar uzlabojas skābekļa līmenis, kas sasniedz smadzenes Šīs problēmas pakāpeniski samazināsies.
10. Veicina seksualitātes uzlabošanu
Ir zināms, ka smēķēšana var izraisīt erektilās kapacitātes samazināšanos vīriešos, kaut ko var mainīt līdz parastās erektilās kapacitātes atjaunošanai (lai gan tas būs atkarīgs no katra gadījuma). Un ne tikai pašā erekcijā, bet vēlme un apmierinājums, kas sasniegts dzimumakta laikā, arī ir lielāks abos dzimumos, jo nav asins plūsma un erogēnu zonu oksigenēšana nikotīna vājāskonstruktīvās iedarbības traucējumi.
11. atbalsta auglību
Vēl viena iespējama smēķēšanas ietekme ir spermas un spermas kvalitātes pasliktināšanās un zudums, kas apgrūtina bērnu darbību. Turklāt grūtniecības gadījumā mātes smēķēšana var atvieglot viņu parādīšanos izmaiņas un malformācijas auglim, kā arī spontāni aborti . Smēķēšanas atmešana samazina šo risku.
12. Veselīgāka āda un zobi
Tabaka arī negatīvi ietekmē ādu, radot priekšlaicīgu ādas novecošanu. Arī tiek skartas protēzes, kas veicina tādu problēmu kā zobakmens un pūšļa uzņemšanu un zobu krāsošanu. Kaut arī šajā ziņā problēmas, kas jau parādījušās, parasti nezūd (lai gan ādas spīdums un tā elastība parasti atjaunojas), smēķēšanas atmešana neļaus viņiem akcentēt.
13. Ietekme uz ekonomiku
Kaut arī tas tiešā veidā neietekmē veselību, tas nozīmē arī atmest faktu pastāvīgu un nemainīgu izdevumu pārtraukšana, kā arī arvien pieaugošās izmaksas (kā cenu pieaugums).
14. Pašnovērtējuma un pašefektivitātes stiprināšana
Atkarībā no tādas atkarības kā tabakas lietošana var būt ļoti grūti tiem, kas no tā cieš, jo gan viņu ķermeņi, gan viņu prāti ir pieraduši strādāt ar pastāvīgām nikotīna devām. Tāpēc veiksmīga, atstājot to, prasa pastāvību un izturību, kas, ja tiek sasniegts galīgais mērķis, var veicināt uzlabot pašcieņu un uzticība savām iespējām.
- Varbūt jūs interesē: "10 atslēgas, lai palielinātu savu pašcieņu 30 dienu laikā"
15. Pabalsti citiem
Cukura pārtraukšana ne tikai labvēlīgi ietekmē veselību, bet arī parastajai tuvu videi ir mazāka iespēja ciest veselības problēmas, kas rodas no viņa pasīvā smēķētāja stāvokļa .
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Amerikas vēža sabiedrība (s.f.).Ieguvumi no atmest smēķēšanu laika gaitā. [Tiešsaistē] Pieejams: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Pasaules Veselības organizācija. (s.f.) Galvenais labvēlīgais sekas izstāšanās laikā. Tobacco Free Initiative [tiešsaistē]. Pieejams: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
