15 slimības, kuras novērš fiziskās nodarbības
Fiziskā nodarbība ir viens no veselīgākajiem paradumiem, ko cilvēks var veikt , un ir daudz pētījumu, kas to apstiprina. Un vai šī sporta prakse dod daudz labumu vispārējai veselībai: uzlabo garastāvokli, mazina stresu, uzlabo miega kvalitāti ...
Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kam patīk regulāri izmantot un izmantot ikdienas lietošanu, jums tas jāzina, turklāt jūs darāt lielu labu jūsu ķermenim, jo šī prakse palīdz novērst slimības. No otras puses, ja jums nepatīk likt treniņtērpu, jūsu veselība var ciest no jūsu mazkustīga dzīvesveida negatīvām sekām.
- Saistīts raksts: "10 psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz fiziskās nodarbības praktizē"
Slimības, ko var novērst fiziskās aktivitātes veikšana
Bet, Kādas slimības mēs varam novērst, veicot regulāras fiziskās aktivitātes?
Zemāk varat atrast sarakstu ar 16 slimībām, no kurām jūs varat atbrīvoties, ja jums ir aktīvs dzīvesveids.
1. Augsts asinsspiediens
Ir daudz pētījumu, kas tika veikti, lai mēģinātu noskaidrot aerobikas mācību priekšrocības. Running peldēšana vai riteņbraukšana ir ļoti efektīvi kontrolējot asinsspiedienu . Turklāt, ja mēs apvienojam šāda veida vingrojumus ar veselīgu uzturu, mūsu ķermenis mums pateiks.
2. Sirds slimības
Vēl viens ieguvums, kas parasti ir saistīts ar aerobikas mācībām, ir tas, ka Šī apmācības sistēma novērš sirds slimības (piemēram, miokarda infarkts, aritmijas utt.) un sirdsdarbības traucējumi papildus iepriekšminētajai hipertensijai. Mērens aerobikas treniņš ir pietiekams, lai uzlabotu mūsu veselības stāvokli.
3. Liekais svars un aptaukošanās
Lieko svaru un aptaukošanos pēdējos gados ir radījusi nopietna sabiedrības veselības problēma. Slikta dzīvesveids un slikta uztura liela daļa rūpnieciski attīstīto sabiedrību iedzīvotāju ir daži no cēloņiem.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem pasaulē ir 1900 miljoni pieaugušo, kuriem ir liekais svars, no kuriem vairāk nekā 600 miljoni cieš no aptaukošanās. Plānotā apmācība var būt galvenais šīs slimības samazināšanas jautājums. Protams, vienmēr tiek pavadīts veselīgs uzturs.
- Saistīts raksts: "Aptaukošanās veidi: īpašības un riski"
4. II tipa diabēts
Diabēts ir slimība ar augstu izplatību visā pasaulē, un to raksturo vairāki metabolisma traucējumi, kas paaugstina glikozes līmeni asinīs (hiperglikēmiju). Nesenie pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes samazina risku ciest to par 42%. Citu priekšrocību starpā fiziskās nodarbības uzlabo ķermeņa spēju izmantot insulīnu.
5. Osteoporoze
Osteoporoze ir kaulu slimība, kas izraisa kaulu masas blīvuma samazināšanos. Un vai šis fiziskais vingrinājums ir būtisks, lai izveidotu spēcīgu skeletu. Spēka treniņš uzlabo kaulu blīvumu un novērš kaulu pasliktināšanos. Ne tikai to, bet samazina lūzumus par 17% .
6. Stress
Stress, kā arī aptaukošanās ir arī viena no pagājušā gadsimta epidēmijām , kas bieži ir saistīta ar Rietumu sabiedrību dzīvesveidu. Saskaņā ar zinātni, fiziskās aktivitātes var būt efektīvas ne tikai, lai novērstu to, bet arī samazinātu to, jo tas pazemina viena no hormoniem, kas saistīti ar šo stāvokli: kortizola līmenis.
- Jūs varat iet dziļāk un uzzināt vairāk par šo hormonu mūsu rakstā: "Kortizols: hormons, kas rada stresu"
7. Augsts holesterīna līmenis
Augsts holesterīna līmenis ir saistīts ar vairākām slimībām. Pētījumi liecina, ka gan kardiovaskulāro vingrinājumu, gan izturības apmācība ir izdevīgi to samazināt. Gan veselīga uztura, gan fiziskās nodarbības ir zemāks sliktā holesterīna līmenis un tie palielina labā holesterīna vai ABL līmeni.
8. Acu slimības
Ar fizisko apmācību var novērst arī acu slimības . Saskaņā ar pētījumu, ko veica Izpētes oftalmoloģija un vizuālā zinātne, bieži darbojas, var samazināt makulas deģenerācijas risku par 19%.
9. Artrīts
Mērena izturības treniņš, kas koncentrējas uz pilnu kustību kustību, ir efektīvs veids, kā novērst un samazināt artrītu, jo tas palīdz stiprināt muskuļus, kas apņem locītavu.
10. Alcheimera slimība
Viens no prakses vingrinājumu psiholoģiskajiem priekšrocībām ir tas, ka tas uzlabo atmiņu un palīdz novērst Alcheimera slimību. Praktiskā fiziskā aktivitāte no 25 līdz 45 gadiem palielina smadzeņu ķīmiskās vielas, kas novērš hipokampa neironu deģenerāciju.
11. Depresija
Depresija ir garīga slimība, kas var kļūt nopietna un var būt nepieciešama psiholoģiska ārstēšana. Bet ir dažādi depresijas veidi, no tiem mazāk izteikti. Fiziskā aktivitāte var būt efektīva, samazinot mazāk izteiktās depresijas, jo tas palīdz atbrīvot smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, kas saistītas ar garastāvokli (piemēram, serotonīns vai endorfīni). Turklāt tas uzlabo pašcieņu.
12. Fibromialģija
Fiziskās aktivitātes palīdz novērst fibromialģiju pasliktināšanos un tas darbojas ļoti labi sāpju novēršanai. Jo īpaši tie ir mēreni pretestības treniņi, piemēram, Tai Chi vai Pilates.
13. Vēzis
Vēzis ir nopietna slimība, kuru var novērst, ja tiek ievēroti veselīgi paradumi, tostarp fiziskās aktivitātes prakse. Saskaņā ar izmeklēšanu Medicīna un zinātne sporta un vingrinājumos, sievietes, kas praksē mēreni fiziski vingrina divarpus stundas nedēļā, mazāk cieš no krūts vēža.
14. Trauksme
Trauksme ir vēl viens no psiholoģiskajiem traucējumiem, kurus var novērst ar fizisko apmācību. Tas arī mazina simptomus mazāk smagos gadījumos, jo neirotransmiteri, kas izlaisti treniņa laikā un pēc tam, var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes, nomierināties.
15. Auksti un gripa
Ir pierādīts, ka fiziskās aktivitātes ir ļoti efektīvas imūnsistēmas stiprināšanā , kas palīdz cieš mazāk saaukstēšanās un pat mazāk gripai līdzīgu procesu.
