yes, therapy helps!
21 grāmata, lai pārvarētu un pārvarētu trauksmi

21 grāmata, lai pārvarētu un pārvarētu trauksmi

Decembris 9, 2019

Trauksmes traucējumi ir psiholoģiskas problēmas ļoti bieži mūsu dienās, un pastāv dažādi veidi: fobijas, panikas traucējumi, ģeneralizēta trauksme, obsesīvi kompulsīvi traucējumi utt.

Un, lai gan trauksme ir cilvēku normāla reakcija stresa un nenoteiktības situācijās; Dažreiz neracionālas domas var novest pie dažu situāciju nepareizas interpretācijas un līdz ar to radīt lielu neērtību.

  • Saistīts raksts: "Trauksmes veida traucējumi un to īpašības"

Grāmatas, lai pārvarētu trauksmi

Tā kā ir daudz cilvēku, kam ir grūtības kontrolēt trauksmi, šajā rakstā esmu sagatavojis grāmatu sarakstu, kas palīdzēs lasītājam labāk izprast, kas ar viņu notiek, un uzzināt rīkus, kas viņam palīdzēs pārvarēt vai vismaz pieņemt situāciju kas dzīvo. Tas ir par grāmatu izvēle, lai pārvarētu trauksmi .


  • Varbūt jūs interesē: "31. labākās psiholoģijas grāmatas, kuras jūs nevarat palaist garām"

1. Pat ja jūs baidāties, dariet to pašu (Susan Jeffers)

Trauksme izraisa lielu neērtību, un tāpēc mēs pārtraucam darīt daudzas lietas, kad šī sajūta mūs iebrūk; ne tikai kaitinošas, bet arī neļauj mums izmantot laiku un ļauj mums iegūt mazāk iespēju. Šīs Susan Jeffers grāmatas mērķis ir nodrošināt lasītāju ar nepieciešamajiem instrumentiem, lai tas nenotiek. Tas ir fenomenāls darbs, kas var padarīt jūsu dzīvi vieglāku Pieņemot lēmumus, atstājiet toksiskas attiecības vai saskarieties ar nākotni, nebaidoties no nenoteiktības.

  • Ja jūs interesē šī grāmata, varat uzzināt vairāk par to šeit.


2. Jūties labi (David D. Burns)

Daudzi cilvēki ļauj viņu negatīvajām emocijām pārņemt savu dzīvi un nāc pie tā pilnīgi dominēt. Šis darbs, ko raksta psihiatrs Dr Deivids Burns, apraksta daudzus veidus, kā novērst visas negatīvās emocijas. Turklāt autors apspriež daudzus citus jautājumus, kas saistīti ne tikai ar trauksmi, bet arī ar citām problēmām, kas ietekmē cilvēku labklājību. Piemēram, kā rīkoties ar vainu, pārvarot nepieciešamību pēc pārāk liela apstiprinājuma no citiem vai kā vadīt metodes, lai izveidotu pašcieņu.

  • Vai vēlaties uzzināt vairāk? Noklikšķiniet šeit

3. Trauksme un fobijas (Edmund Bourne)

Ir daudz trauksmes traucējumu un viens no biežākajiem ir fobijas , tas ir, iracionālas bailes, kas var ietekmēt to cilvēku ikdienas dzīvi, kuri viņus cieš. Šī grāmata ir klasika literatūrā par šāda veida psiholoģiskām problēmām, un tā ir ieteikusi daudzi garīgās veselības speciālisti. Tās saturā ietilpst: pašpārvaldes, relaksācijas un elpināšanas tehnikas kontrole, nepareizu uzskatu izpratne uc


  • Lai lasītu vairāk par to, noklikšķiniet šeit.

4. Pārzināt trauksmes krīzi (Pedro Moreno un Julio César Martín)

Abi autori ir pilnīgi pazīstami pašreizējās trauksmes krīzes ārstēšanas metodes , un viņa pieredze ar pacientiem daudzus gadus ir devusi viņus radīt šo lielisko tekstu. Tā ir grāmata ar ļoti skaidru un kodolīgu informāciju, lai lasītājs, kas cieš no trauksmes krīzes, varētu saprast un apgūt to. Noderīgi gan pacientiem, gan psihoterapeitiem.

  • Šajā saitē jūs atradīsiet vairāk informācijas.

5. Depresijas un trauksmes traucējumu ārstēšana bērniem un pusaudžiem (María Paz García Verda un Jesús Sanz)

María Paz García Verda un Jesús Sanz ir radījuši izcilu darbu, lai palīdzētu bērniem un pusaudžiem, kas cieš no trauksmes un depresijas. Tā ir grāmata, kurā ir sniegti ļoti noderīgi padomi, lai novērstu šos traucējumus. Essential vecākiem vai psiholoģijas speciālistiem, kuri specializējas šo problēmu ārstēšanā šajos vecumos.

  • Šajā lapā jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.

6. Trauksme par dummijām (Charles H. Elliott un Laura Smith)

Dummies ir grāmatu kopums, kuru mērķis ir vienkāršot dažus sarežģītus jautājumus lai viņi varētu sasniegt visu pasauli, nezaudējot satura kvalitāti. Šis apjoms ir ideāls tiem, kas vēlas pārvarēt konfliktu, kas izraisa tik daudz ciešanas. Ir atvērtas dažādas stratēģijas un instrumenti, lai lasītājs varētu to sasniegt.

  • Noklikšķiniet uz šīs saites, lai uzzinātu vairāk.

7. Kā pārvarēt trauksmi (Enrique Rojas)

Lielisks teksts, kas ļauj lasītājiem skaidri pārzināt trauksmi ar rakstisku saturu plašai sabiedrībai. Ļoti aktuāla grāmata , kurā tiek pakļautas ikdienas problēmas, kas ietekmē trauksmi, piemēram, jaunas tehnoloģijas. Tā ir grāmata, kas maina negatīvo dzīvesveidu un pieņem daudz veselīgākus emocionālos paradumus.

  • Ja jūs interesēties un vēlaties uzzināt vairāk par viņu, tas jums palīdzēs.

8Trauksme: bailes, cerība un iekšējā miera meklējumi (Scott Stossel)

Autentisks vislabākais pārdevējs Amerikas Savienotajās Valstīs, un to var arī iegādāties spāņu valodā. Tā ir grāmata ar autobiogrāfisku fonu, jo autors vairākus gadus ir radījis satraukumu un to ir izdevies pārvarēt. Viņa pieredze kalpo kā motivācija tiem cilvēkiem, kuri šodien iet cauri situācijai, kādā viņš gāja, un tās 500 lapās tās mērķis ir palīdzēt tiem, kam tas nepieciešams , tāpēc viņi var atstāt trauksmi un dzīvot pilnu dzīvi.

  • Piekļūstiet šai lapai, lai uzzinātu vairāk par šo darbu.

9. Trauksmes beigas (Gio Zararri)

Trauksmes traucējumi rodas objektīvu iemeslu dēļ, bet tā ir mūsu interpretācija par notikumiem, kas izraisa šo patoloģiju. Tāpēc šīs grāmatas mērķis ir sniegt instrumentus, lai novērtētu situācijas citādi un veikt nepieciešamās izmaiņas, lai kontrolētu trauksmi .

  • Šeit jums ir vairāk informācijas par grāmatu.

10. Mindfulness ceļš (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Uzmanība ir kļuvusi par ļoti noderīgu trauksmes ārstēšanas metodi, un trešās paaudzes terapijas, kurās iekļauta šāda veida terapija, ir kļuvušas par vienu no jaunākajām un efektīvākajām paradigmām jauno mūsdienu sabiedrību cilvēki.

Šī grāmata Tas ir balstīts uz 8 nedēļu programmu kas eksperimentēts simtiem pētījumu, un tas ir izrādījies ļoti efektīvs. Lasītāji iemācīsies efektīvāk saskarties ar ikdienā notiekošiem notikumiem.

  • Šajā saitē jūs atradīsit vairāk informācijas par grāmatu.

11. Emocionālais sadzīšana: End-stress, trauksme un depresija bez narkotikām vai psihoanalīze (David Servan-Schreiber)

Autentisks ceļvedis labklājībai un emocionālajam līdzsvaram, un tas ir paredzēts visiem tiem cilvēkiem, kas vēlas uzlabot savu emocionālo inteliģenci, lai būtu laimīgāki. Tagad tā koncentrējas uz divām no visbiežāk sastopamajām problēmām mūsdienās, trauksmi un depresiju, vienmēr no profesionālās pieredzes autora, kurš ir eksperts kognitīvās neirozinātnes un emociju neirobioloģija.

12. Kā pārvarēt trauksmi un depresiju (Joseph Luciani)

Trauksmes pārvarēšana ir lielākā vēlme daudziem cilvēkiem, kuri šī traucējuma dēļ cieš no lielām diskomforta sajūtām. Tāpēc tādi darbi kā šis ir pelnījuši pieminēt, jo ir paredzēti, lai uzlabotu garīgo veselību cilvēku un līdz ar to arī viņu laime. Šī grāmata ir noderīga informācija ar padomiem un instrumentiem, lai uzlabotu labklājību.

  • Vai vēlaties uzzināt vairāk? Noklikšķiniet šeit

13. Visbiežāk sastopamās trauksmes pārvaldības metodes (Margaret Wehrenberg)

Lai gan šī grāmata ir angļu valodā, tā ir pelnījusi būt šajā sarakstā par lielisko saturu. Visās savās lappusēs tajā ir 10 patiešām noderīgas metodes trauksmes ārstēšanai, metodes, kas ir zinātniski apstiprinātas un pierādītas jau vairāk nekā 10 gadus. Tā ir praktiska grāmata gan pacientiem, gan psihologiem.

14. Panikas ārpus: dabiska tehnika, kas palīdzēs ātri pārtraukt jūsu panikas lēkmes un jūsu vispārējo trauksmi (Barry McDonagh)

Panikas lēkmes ir akūtas trauksmes veids kas izraisa cilvēku krīzi noteiktā laikā un vietā, jo viņiem ir paaugstināts satraukums un satraukums ar intensīvām biedējošām domas par to, ka var notikt kaut kas nopietns. Piemēram, viņi beigsies no gaisa, un tāpēc viņi mirs.

Kaut arī šajā brīdī persona var šķist bloķēta, ir efektīvas metodes, kā to pārvarēt. Šī grāmata ir visaptverošs ceļvedis, lai risinātu šīs situācijas, un jāapzinās, ka šīs domas ir pilnīgi neracionālas.

  • Ja vēlaties uzzināt vairāk, izmantojiet šo saiti.

15. Kā kontrolēt trauksmi, pirms tas jūs kontrolē (Albert Ellis)

Trauksmes traucējumi nonāk, lai kontrolētu cietušo dzīvību, un tādēļ slavenā psihologa Alberta Ellisa, kas ir kognitīvās terapijas tipa "racionāla emocionāla terapija", autors ir šo grāmatu, kura mērķis ir palīdzēt tiem cilvēkiem, kuri šajā situācijā vēlas uzlabot viņu dzīves kvalitāti un izbeigt trauksmi. Šī grāmata apskata savas teorijas idejas , kas ir tik plaši izmantots psihoterapeitiskās shēmās tā efektivitātei.

  • Lai uzzinātu vairāk par šo darbu, noklikšķiniet šeit.

16. Pārvarēt trauksmi un paniku (Linda Manassee Buell)

Panikas lēkmes izraisa atšķirības ar citiem traucējumiem, piemēram, ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, taču tiem ir arī kopīgas lietas. Tāpēc šī grāmata vispārīgākā veidā palīdz cilvēkiem pārvarēt dažādos trauksmes traucējumus, kas var būt viņu dzīvē.

  • Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par grāmatu.

17. Mācīšanās no trauksmes: emociju gudrība (Pedro Moreno)

Pārpratumi, izglītošana un slikta informācija var izraisīt trauksmes traucējumus. Tāpēc Pedro Moreno nolēma rakstīt grāmatu "Mācīšanās no trauksmes: emociju gudrība", darbs, kas mērķis ir izglītot cilvēkus, lai viņi labāk saprastu, kas ar viņiem notiek un var atklāt to iracionālos uzskatus, lai tos varētu mainīt. Grāmata pievērsta uzmanību.

18. Trauksme: praktiskas stratēģijas, lai to vadītu pakāpeniski (Marta Rapado)

Vienkāršs lasīšanas teksts, bet bagāts ar saturu, kas sniedz daudzas praktiskas stratēģijas, lai iemācītos apgūt trauksmi un neļautu mums dominēt. Visas stratēģijas, kas izklāstītas šajā darbā Tie ir zinātniski pierādīti un tāpēc ir pierādījuši savu efektivitāti.

  • Šajā lapā jūs atradīsiet vairāk informācijas par šo darbu.

19. Kā izārstēt fobijas un bailes: viss no agorafobijas līdz sociālajai foobijai (Paul White)

Ir iespējams vadīt bailes, un ar šo darbu jūs vispirms zināsiet virkni darbību, kas praksē īstenosies, kas palīdzēs pārvarēt jūsu fobiju (ja jūs šajā situācijā esat). Tas ir pilns ar lietderīgu instrumentu un stratēģiju tekstu, lai ārstētu jebkura veida fobijas, gan specifiskas, gan sarežģītas (piemēram, agorafobijas vai sociālas fobijas gadījumā).

20. Kā nomākt rūpes un baudīt dzīvi (Dale Carnegie)

Cilvēki ar trauksmes traucējumiem, īpaši vispārējā trauksmes traucējuma gadījumā, ir pakļauti neuztraucienam par kaut ko, dažreiz pilnīgi neracionālām lietām un ārpus tā.

Y lai gan dažreiz šīs situācijas var šķist racionālas , indivīds nevar pārtraukt ciešanas, ka diskomforts. Šajā grāmatā, kas paredzēta cilvēkiem, kas cieš no šīs problēmas, ir piemēri un ilustrācijas, lai atvieglotu izpratni par šiem traucējumiem.

  • Lai uzzinātu vairāk, noklikšķiniet šeit.

21. Trauksme, ļaujiet kādam man palīdzēt! (Sara Burillo)

Viss labākais pārdevējs Spānijā. Šī drāsas psiholoģiskās palīdzības eksperta Sara Burillo grāmata ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem šajā situācijā tikt galā ar trauksmi un veiktu adaptīvākas stratēģijas, lai palīdzētu viņiem dzīvot labāk, tālu prom. no ciešanām. Tā ir skaidra, patīkama un ļoti noderīga grāmata.

  • Šeit jūs atradīsiet vairāk informācijas par grāmatu.

NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Decembris 2019).


Saistītie Raksti