4 iemesli, kāpēc domāšana pārāk daudz nēsā mūsu prātu
Spēja saprast un plānot ir viena no lielajām dāvanām, ko daba mums devusi, bet mums ir jāpatur prātā, ka racionalitāte ir divvirzienu zobens.
Ja emocijas var mūs lēkāt pār ļoti riskantiem projektiem, kuros ir maz vai ko nekas gūst, iemesls var mūs noturēt vietā, kas atrodas; Īsi sakot, tas mums dod attaisnojumu palikt komforta zonā un ne tikai nevirzīt progresu, bet gan radīt problēmas, kas iepriekš nebija.
Atstājiet un satveriet ideju vai tēmu Tas ir tik neproduktīvs, jo tas ir neapmierinošs, bet tas nenozīmē, ka mēs "atbrīvojamies" no šī ieraduma, kad kaut kas atspoguļo mūsu prāta uzmanību atkal un atkal, vai arī kaut kas mūs satrauc (piemēram, radījis sliktu pirmo iespaidu kādam) vai nenoteiktība par kaut ko, kas mūs gaida nākotnē (piemēram, dažu medicīnisko pārbaužu rezultāti).
Protams, ir jautājumi, par kuriem mums jāpievērš liela uzmanība, bet šajos gadījumos tas viss, kas nav vadīt mūsu domas, lai efektīvi risinātu šo situāciju Tas mums liks zaudēt stresu cīņā un slikti ieguldīto laiku. Visu laiku nomācot ar domu par problēmu bez risinājuma vai par kaut ko, kas nav atkarīgs no mums, parasti tas aizņem vairāk no tā, ko tas dod mums.
- Jūs varētu būt interesanti: "12 apsaimniekošanas veidi (simptomi un īpašības)"
Kāpēc apsēstība ar kaut ko vājina mūs psiholoģiski
Šie ir daži papildu iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju pārtraukt domāt visu laiku par to pašu un Pieņemt problēmas ar vienkāršību un konstruktīvu attieksmi.
1. Tas ir emocionāls alibi
Daudzos gadījumos mēs esam apsēsta ar kaut ko, kas, neraugoties uz faktu, ka mēs varētu atrast risinājumu, to sasniegšanai šķiet ļoti sarežģīti. Šajos gadījumos visu laiku domājot par to, ka mēs paši sevi darām kā alibi; tas dod mums sajūtu, ka mēs kaut ko darām, lai ieietu šī mērķa virzienā, patiesībā nedarot neko reālu, kas palielina mūsu izredzes uz panākumiem.
Atmestos katastrofālas domas Piemēram, tā neuzskata riskus, tāpat kā fantāzija par panākumiem visu laiku nav veids, kā kļūt par pašmācīgu. Tas vienkārši pārvērš mūs par vairāk obsesīviem cilvēkiem un līdz ar to ar mazāku spēju reaģēt atbilstoši vides prasībām. Tāpēc ir nepieciešams analizēt savas domas un jūtas, lai novērstu jebkuru ieradumu, kas smaržo kā attaisnojumu, lai nerindētu risku un pietiekamu piepūli un stresu.
2. Ierobežojiet mūsu ražīgumu
Īsāk sakot, Pārāk daudz domāšanas ir veids, kā kavēties , atstāt visu "rīt" (bezgalīgi). Kad pienāks laiks, kad mēs esam spiesti reaģēt, mūsu prātam ir jārisina daudz problēmu, kas nāk no viena brīža, un rīkojas diezgan organizētā veidā; pat neticami saprātīgi cilvēki iziet no tādām situācijām kā šis.
- Saistīts raksts: "Procentuālais periods vai" Es to darīšu rīt "sindroms: kāds tas ir un kā to novērst"
3. Mūsu garīgā veselība pasliktinās
Rupināšana, kas teorētiski šķiet komfortabla, atdot pienākumus apmaiņā pret laika pavadīšanu, domājoši apsverot kaut ko par kaut ko, nav nekas cits kā radīt steidzamības un stresa problēmu vidējā termiņā. Šis apburtais loks ir motīvi, kas rūpējas par šķēršļiem, kas nonāk mūsu ceļā padara mūsu trauksmes līmeni augt , kas palielina izredzes uz krīzi, kas saistīta ar garīgiem traucējumiem. Ir pierādīta attiecība starp tendenci pārdomāt lietas pārāk daudz un iespēju attīstīt garīgās problēmas.
4. Izraisa miega problēmas
No iepriekšminētā izriet, ka atgremošanas un apsēstības, kas mūs novirza, atstāj postošu izcelšanos mūsu miega ieradumos, kas savukārt rada daudzas citas problēmas, kas saistītas ar atpūtu, satricinājumiem, nogurumu un atmiņas problēmas. Ne tikai mēs gulējam mazāk stundu, bet arī, saskaņā ar pētījumiem, Miega kvalitāte ir mazāka , un mēs tērējam mazāk laika šīs dziļākās fāzēs.
Padomi nedomāt pārāk daudz un pāriet no rūpes uz rīcību
Ja jūs esat ieinteresēts pārtraukt apsēstības apburto loku, šeit ir dažas vadlīnijas, kuras varat sekot:
1. Izveidojiet mērķu sarakstus
Prioritārā kārtā nosakiet, ko jūs patiešām vēlaties darīt visam citam, lai būtu skaidrs, kur jums vajadzētu vadīt savas darbības.
2. Organizējiet kaltuves kalendāru
Fragmentējiet savus mērķus mazākos apakšmērķos , lai varētu būt ikdienā, lai nerastos sajūta, ka tas ir kaut kas nepieejams (kaut kas tāds, kas veicinātu apsmakšanu).
3. Sekojiet grafikiem
Izpildiet saistības, ievērojot stingrus grafikus.Katru reizi, kad neatbilstat, atstājiet naudu cūciņā, kuras saturu varēs baudīt cita persona. Tādā veidā jūs centīsities izvairīties no iespējamiem tūlītējiem zaudējumiem.
