yes, therapy helps!
4 soļi, lai justies labāk ar sevi

4 soļi, lai justies labāk ar sevi

Marts 1, 2024

Daudzas reizes mēs aizmirstam, ka, ja personiskās attiecības jau ir sarežģītas, reizēm patiešām grūti ir saistīt sevi ar sevi.

Un tieši tas, ka dažiem cilvēkiem ir laba izpratne par sevi, ir praktiski nepieejams mērķis, kaut kas, šķiet, ir maz ticams, kā mācīties vissarežģītākās prasmes. Dienas beigās, lai gan, lai iemācītos spēlēt šahu vai pabeigtu universitātes turnīru, ir skaidri jārīkojas, taču tas nav vienāds ar grūto uzdevumu labot mūsu pašcieņu .

Šajā rakstā mēs redzēsim vairāku priekšlikumu lai sekotu, lai labāk izjustos ar sevi , ar piemēriem un norādēm.


  • Saistīts raksts: "Zema pašcieņa? Kad tu kļūsti par savu vissliktāko ienaidnieku"

Ir iespējams justies labāk par sevi

Cilvēka prāta pasaulē dažas lietas ir nemainīgas, un šķietami vairāk pastāvīgās pašnāvības sajūtas var izzust, ja mēs iemācīsimies redzēt sevi ar dažādām acīm.

Lai to izdarītu, jums ir jāmaina gan jūsu domāšanas veidi, gan veids, kā saistīt ar vidi un citiem. Šis divkāršais darbības veids, koncentrējoties uz ticību un rīcību , ir pamats kognitīvās uzvedības terapijām, un, lai arī tas, ka psihologa konsultācijas netiek veiktas, padara panākumu izredzes mazāku, joprojām ir vērts šīs stratēģijas īstenot ikdienā.


1. Pārskatiet savu attiecinājuma stilu

Cilvēki ar pašnovērtējuma problēmām mēdz piesaistīt savus sasniegumus veiksmei vai citiem ; Īsi sakot, elementiem, kas nav daļa no pašu nopelniem. Tajā pašā laikā viņi uzskata, ka lielākā daļa slikto lietu, kas ar viņiem notiek, ir viņu vaina, kaut arī cēloņsakarības nav skaidras.

Tātad, pirms jautājums par "kā es sev sevi labāk izjūtu?" Jums vajadzētu sākt ar dziļu attieksmi pret jūsu piešķiršanas stilu tajos gadījumos, kad jums ir būtiski labas vai ļoti sliktas lietas. Ideāla lieta būtu darīt to, kā parasti, kā vien iespējams, bet, protams, jums trūkst laika un enerģijas, lai to visu laiku piemērotu, labāk ir pāriet pie praktiskā un izdarīt to visbiežāk īpašos gadījumos . Laika gaitā jūs automātiski zaudēsit vajadzību to darīt.


Piemēram, ja viņi apsveic jūs ar universitātes projektu, tas ir daudz saprātīgāk, jo tas ir pateicoties jūsu nopelniem, jo ​​tas ir labs personai, kuru jūs novērtējat (vienkārši tāpēc, ka lielākā daļa vērtētāju veic savu darbu). Tādā pašā veidā ir ļoti bieži, ka nabagu cilvēki domā, ka šie uzbrukumi ir viņu vainas dēļ, lai gan tas acīmredzami nav noticis.

  • Varbūt jūs interesē: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

2. Praktizējiet līdzjūtību

Ja jums ir problēmas ar paša uzņemšanu, iespējams, jūs piemērosiet ļoti stingras cerības šie uzskati par to, kas jums vajadzētu būt, un jūs neesat . Piemēram, ir miljoniem sieviešu, kas vainīgi sevi neuzskata par sievietēm, kuras burtiski nepastāv, jo tās ir neatpazīstami modeļi pēc tam, kad ir izgājuši datoru attēlu rediģēšanas programmu slāni.

Tātad, tāpat kā jūs izjūtat empātiju ar citiem cilvēkiem, praktizējiet līdzjūtību ar sevi un piekrītiet, ka jums nevajag pakļauties vai pakļauties tirāniskiem uzvedības apstākļiem. Tas nav obligāti, lai pilnīgi pielāgotos tiem ideāliem, kas mums ir, vienkārši tiem, kam tie ir, ja tas ir tas, ko mēs vēlamies. Šim nolūkam Tērē 5 minūtes dienā, lai pārdomātu, vai jūsu "ideālais seanss" ir saprātīgs vai nē , un, ja jūs mēģināt izskatīt pārāk daudz kā šī persona, kas pastāv tikai jūsu iztēli.

  • Saistīts raksts: "Kas ir" mans "psiholoģijā?"

3. Mīlējiet savas acīmredzamās nepilnības

Reāls ir pārāk sarežģīts, lai to varētu sadalīt "labā" un "sliktā". Protams, ir situācijas, kurās ir skaidrs, ka kaut kas ir pareizs un nav pretēja, bet tas ne vienmēr notiek, jo pasaule nav veidota tā, lai ietilptu tik hermētiskas un ierobežotas domas kategorijās.

Viena no šīs sekas ir tā kas, mūsuprāt, ir mūsu pašu nepilnības, nav jābūt .

Patiesībā daži cilvēki mīl tādas personiskās īpašības, ka citiem būtu kauns. Piemēram, tādu cilvēku, kuriem nav kompleksu, bet kuri dzīvo spēcīgi konservatīvās sabiedrībās vai pat grumbu dēļ, neaizsargātība ir tāda, ka kontekstā, kurā tiek vispārināta diskriminācija pret nobriedušiem cilvēkiem, var uzskatīt par pozitīvu estētisku vērtību, jo pieredze.

Tādā pašā veidā ir arī "ļoti pašu" hobiji un iezīmes, kas var būt dievbijīgi vai hariizmātiski, ja mēs pārstājam redzēt tos kā neveiksmes sevī: protams, ja mums ir kauns par to, tas parāda , un pārējie cilvēki rīkosies tā, it kā tie būtu kaut kas slikts.

4. Nosauciet sevi par to, kas jums patīk

Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēkiem ir grūti uzņemt sevi, ir tas, ka viņi domā, ka viņi izšķiež savu laiku. Lai to izvairītos, risinājums ir atkārtoti izgudrot . Strādājiet, lai sasniegtu situāciju, kurā mēs varam sevi veltīt tam, kas mums patīk. Ja mēs to izdarīsim, mēs varam pat lepoties ar ceļu, ko mēs veicam, lai sasniegtu šo drūmo dzīvi, pat ja vēl to vēl neesam sasnieguši.

Orientējiet sevi uz rīcību. Izvairieties no nepatīkamām domām, kas praksē ir nekas vairāk par attaisnojumu, ka tās neuzlabo, un koncentrēties uz savas darbības virzienu, lai veiktu lietas, kas patiešām šķiet, ka jūs izaugsiet. Izveidojiet iemeslus, lai justies lepni par to, kurš jūs esat, jūsu situācijā un ar līdzekļiem, kas jums ir.


Buying Clothes (Marts 2024).


Saistītie Raksti