yes, therapy helps!
4 ļoti biežas pašcieņas problēmas un to pārvaldība

4 ļoti biežas pašcieņas problēmas un to pārvaldība

Marts 29, 2024

Pašnovērtējuma problēmas ir daudzu psiholoģisko problēmu pamatā ko cilvēki piedzīvo Nav nepieciešams iet roku rokā ar garīgiem traucējumiem, šāda veida pesimistiskie pašnovērtējumi padara iespējamu, ka jūs novedīsiet neapmierinošu dzīvi, koncentrējoties uz nenoteiktiem mērķiem.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim vairākas no visbiežāk sastopamajām pašcieņas problēmām , kā arī iespējamās stratēģijas, kā tās pārvaldīt un padarīt tās aiziet.

  • Saistītais raksts "Zema pašcieņa? Kad tu kļūsti par savu vissliktāko ienaidnieku"

Self-image nozīme

Personiskās attiecības var būt sarežģītas, bet daudzās lietās pat tādas attiecības, kuras mēs nostiprinām ar sevi. Ar "es" ideju, ka katrs no mums patversmējas iekšā.


Un tas, ka pašvērtējuma problēmas ir viens no biežākajiem psiholoģiskās ciešanas cēloņiem. Šī veida neērtības, satraucošas situācijas vai reālu emocionālo sāpju avots sākas uzskatu kopums, ko psiholoģijā sauc par paštēlu vai paštēlu , un tajā ir visas šīs idejas par sevi - īpašības, kas definē "es".

Pašapkalpošanās nav tas, ko mēs aviotēji domājam, jo ​​zinātnieks izlases veidā izskatās caur mikroskopu, bet vienmēr ar to veic emocionālu lādiņu. Šis pašnotības aspekts, kas saistīts ar to, kā mēs jūtamies par mūsu ideju par mūsu identitāti, saucam par pašcieņu.


Tādējādi pašcieņas problēmas ir tās situācijas, kas parādās, kad veids, kā mēs vērtējam pašnoteikšanos, ir ļoti pesimistisks , un tas liek mums justies trauksme, riebums vai citas sajūtas un sajūtas, katru reizi, kad mēs atceramies, kas mēs esam.

  • Varbūt jūs interesē: "Pašapziņa: kāda ir tā un kā tā veidojas?"

Pašnovērtējuma problēmas un iespējamie risinājumi

Lai zinātu, kā rīkoties ar šāda veida diskomfortu, ir labi zināt galvenās pašcieņas problēmas. Paskatīsimies, kas viņi ir.

1. Kompleksu trūkums talantu

Ir ļoti iespējams, ka liela daļa no pašcieņas problēmām parādās pirms ticības, ka viņam nav talanta darīt kaut ko svarīgu sev. No šī viedokļa ir kaut kas, kas izvairās no kontroles un kas novērš vai kavē lielu progresu noteiktā zināšanu vai apmācības jomā.


Šāda veida pašcieņa problēmas ne tikai šķiet, ka tas nenozīmē, ka tas nav sasniedzis mērķus , bet arī uzskata, ka laiks ir izšķērdēts kaut kas, kas nekad nedos gaidītos rezultātus.

Tomēr mums ir jāpatur prātā, ka talants ir vienkārši ilgstoša smaga darba auglis, un fakts, ka kaut kas neprognozē, parasti liecina par to, ka šis uzdevums nav pietiekami motivēts. Tagad, lai šī ideja stātos spēkā, ir jāuzlabo pašvērtējuma līmenis, lai sasniegtu kognitīvo pārstrukturēšanu, kā redzēsim.

2. Pastāvīgais salīdzinājums

Kas ir apsēsts, salīdzinot visu laiku ar citiem, galu galā ir atrast tūkstoš piemēru no cilvēkiem, kuri, vispārēji, šķiet, ir daudz labāki par sevi.

Labā ziņa ir tāda, ka informācija, kas mums ir par citiem, vienmēr ir nepietiekama un pārāk neobjektīva, lai sniegtu vērtējošus atzinumus, pamatojoties uz tiem. Sliktās ziņas ir tas, ka ikviens, kas sniedz tik daudz jautājumu, kam ir pietiekami liela nozīme, iespējams, nevarēs ņemt vērā šo pamatojumu un vienkārši atkārtoti domās par to, cik slikti jūs salīdzina ar citiem .

3. Vainas izjūtas

Vainošana par kļūdām pagātnē, vai kaut ko darīt vai arī to nedarīt, ir kopīgs pašnovērtējuma problēmu avots. Dzīve dod mums daudzas iespējas, lai izgāztos, un dažreiz vainas sajūta paliek iedibināta.

Kaut arī šī sajūta, protams, mums runā par to, ka būtu jāatzīst kaut kas, kas nebūtu bijis noticis, tas ne vienmēr izpaužas kā izvairieties no tādas pašas kļūdas . Bet, kad jūs mēģināt kompensēt situāciju, tas pats par sevi ir veids, kā atrisināt pašvērtējuma problēmu, ja pašpietiekamību pārvalda atbilstoši.

4. Ticiet citu nolaidību

Citu cilvēku nežēlība var iekļūt tā, kā mēs domājam par sevi. Tāpēc daudzi ļaunprātīgas izmantošanas vai aizvainojošu upuri uzskata, ka viņi ir pelnījuši, kas ar viņiem notiek, piemēram.

Lieta ir tā, ka tad, kad pastāv biežas pazīmes, ka kāds nicina mūs, mums ir tendence uzskatīt, ka pastāv patiešām pamatoti iemesli, kādēļ tā tiek nomētāta . Ja mēs piebilstam, ka bieži vien ļaunprātīga izturēšanās nenotiek atsevišķi, bet tajā piedalās vesela grupa vai sociālais rangs, zīmes, kuras mums vajadzētu ienīst, vairoties.

Kā izbeigt diskomfortu?

Visnopietnākie un acīmredzamie pašnovērtēšanas problēmu gadījumi būtu jārisina psihologiem, jo ​​tiem ir resursi, lai šajos gadījumos varētu kaut ko darīt ļoti nepieciešamu: palīdzēt mums mainīt veidu, kā mēs domājam par sevi, un padarīt mūs pieņemt paradumus, kas atbilst normāls pašcieņas līmenis Šie divi kognitīvi-uzvedības terapijas darbības ceļi ļauj mums atgriezties pie normāliem nedēļām vai dažiem mēnešiem.


Smalkmaizītes "Cinnabon" ar kanēli un krēmsieru [Receptes Ļoti Garšīgi] (Marts 2024).


Saistītie Raksti