5 izplatītas kļūdas dusmu vadībā

Emociju vadīšana ir viena no grūtībām, ar kurām saskaras visjaunākā sabiedrība. Papildus trauksmei vai skumjām dusmas ir viena no instinktīvām un vispārējām emocijām, kas rada lielāku iejaukšanos personiskajā labklājībā.

Apskatīsim, kā likvidējot virkni uzskatu par dusmu vadību Tas var ļaut indivīdam efektīvāk tikt galā situācijās, kas var izraisīt šāda veida reakcijas.

• Saistīts raksts: "Kā kontrolēt dusmas: 7 praktiskie padomi"

Dusmas kaitīgas sekas

Trakumsērgas izpausme nekontrolētā veidā var radīt būtiskus zaudējumus dažādās mūsu personīgās dzīves jomās.

1. Starppersonu attiecību pasliktināšanās

Šķiet, ka mēs parādām vairāk instinktīvas dusmas reakcijas ar mūsu tuvākās vides cilvēkiem (ģimeni, draugiem un kolēģiem), tas ir, ka visbiežāk skar vissvarīgākās personiskās attiecības .

2. Konflikta pastiprināšanās

Parasti, mēģinot sadarboties ar citu personu, ja dusmas līmenis ir intensīvs, kopš tā laika apmaiņa nav konstruktīva šajā brīdī tā ir dominējošā smadzeņu emocionālā daļa indivīda reakcija (kaitējot daudz racionālākām smadzenēm).

• Varbūt jūs interesē: "3 smadzeņu modelis: reptila, limbiskā un neokorteksa"

3. Personas vardarbīgas darbības atvieglošana

Atbildes, kas izpaužas trakumsērgos, bieži ir saistītas ar vardarbīgu uzvedību un agresiju (verbālu vai fizisku) izpausmi pret otru. Tādējādi, kad dusmas dominē psiholoģisko stāvokli tēmu instinktīvā vēlme hit, kliegt, apdraudēt ir lielāka , pārrāvuma objekti utt.

4. Problēma un lielāka slimību parādīšanās proporcija

No pētījumiem veselības psiholoģijas jomā personība, ko sauc par A tipu (naidīga, uzbudinoša darbība un augsts stresa līmenis), ir saistīta ar augsta tendence ciest kardiovaskulāros negadījumos .

• Saistīts raksts: "Jūsu veselība ir atkarīga no jūsu personības veida (zinātnes izstādes)"

5. Personiskā emocionālā nestabilitāte

Akūtas grūtības, kas saistītas ar dusmas vadību, var izraisīt disfunkcionālus psiholoģiskus stāvokļus, piemēram, depresiju, trauksmes traucējumus vai sajūtas, kas saglabājas nedrošības, vainas, zemas pašnovērtējuma, zemas tolerances pret neapmierinātību utt.

Mīti par dusmu vadību

Šīs ir dažas nepareizas domāšanas par dusmu vadību:

1. Dusmas samazinās, ja tas izpaužas atklāti

Ir taisnība, ka dusmas jādara zināmā mērā, jo pretējā gadījumā tās neierobežota uzkrāšana un uzturēšana laika gaitā var novest pie sekas, kas apskatītas iepriekšējā sadaļā.

Tomēr šai kanālu izmantošanai nevajadzētu būt caur tā aktīvo izpausmi , jo jau ir novērots, ka darbība, kas balstīta uz šīm emocijām, noved pie tādas iekšējās attieksmes, kas šādā veidā reaģē uz jebkuru situāciju, neatkarīgi no tā, vai tā ir nebūtiska vai ļoti svarīga indivīdam.

2. Aizliegums vai problemātiskas situācijas novēršana pazemina dusmas līmeni

Būdama stratēģija, ko parasti sauc par "nāves laiku", dažkārt ir ieteicams, lai šī persona netiktu pakļauta situācijām, kuras var izraisīt šāda veida reakcijas.

Ir taisnība, ka, kā minēts iepriekš, mēģinājums noturēt sarunu, lai atvieglotu konflikta atrisināšanu, kad tas ir ļoti satraukts, parasti nav efektīvs vai lietderīgs. Tāpēc sākumā persona var atlikt izdošanos situāciju uz ierobežotu laiku, ar nosacījumu, ka pēc pārdomu procesa pabeigšanas (kas ļauj racionālāku, empatizējošāku un visaptverošu analīzi) mierīgā un pārliecinošā veidā risina neapstrīdamo jautājumu.

3. Dusmas ļauj sasniegt vēlamo mērķi

Šī ideja ir ne tikai viltus, bet arī ļoti bīstama, jo tā nosūta ziņojumu apkārtējiem cilvēkiem (vēl jo vairāk nepilngadīgo gadījumā), ka tā ir metode, kas jāievēro kā veids, kā iegūt to, ko piedāvā: uzlikšana, baiļu radīšana otrai, ne dialogs un galu galā necieņu partijas nicinājums.

Visas šīs vērtības vispār neatspoguļo savu emocionālo labklājību. No otras puses, tas ir nepatiess, jo parasti, ņemot vērā dažādos komunikācijas stilus un uzvedības funkcionēšanu (agresīvu, pasīvu un pārliecinošu stilu), persona, kas izmanto dusmas (agresīvu profilu) var atrast opozīcijas reakciju uz viņa uzvedību (ja jums ir cita agresīva persona - disfunkcionāla iebilde - vai pārliecinošs - funkcionāls iebildums -).

4Iepriekšējās personiskās vēstures analīze cīnās pret dusmām

Personas individuālās psiholoģiskās attīstības izpētes fakts var būt noderīgs, lai izprastu faktorus, kas iegūti attiecīgās personas pašreizējā funkcionēšanā un attieksmes stilā.

Pat tad, ņemot vērā vienu no psiholoģiskajiem straumiem ar vairāk empīrisku atbalstu, kognitīvi-uzvedības straume ir pašreizējās (personiskā, vides un to mijiedarbības) elementi, kas galvenokārt nosaka cilvēka uzvedību.

Tā saucamā "funkcionālā analīze" indivīdam un atbildes, kuras tā izplata konkrētās situācijās Tas kalpos daudz noderīgāk, lai uzzinātu, kādi aspekti veicina, saglabā vai pasliktina dusmīgo uzvedību. Pēdējie ir tie, kurus var ietekmēt, lai panāktu reālu uzvedības modifikāciju.

5. Ārējie notikumi ir vienīgais personīgā dusmas cēlonis

Ņemot vērā iepriekš minēto, jāņem vērā ārējie elementi, kas parādās situācijās, kurās persona izpaužas dusmu reakcijās, tāpat kā jāņem vērā iekšējie vai personiskie faktori. Alberta Ellisa REBT vai racionālā emocionālā uzvedības terapija aizstāv dziļu analīzi un aptauju par virkni kodolieroču, kas personai ir par sevi, apkārtējo vidi un pasauli kopumā (neracionāli uzskati), kas liedz izmantot loģiskāka, racionālāka un reālistiskāka situāciju izpratne, kurā indivīds ir pakļauts.

Tādēļ emocionālās izpausmes līmeņa fundamentāls elements, kas rada visu, kas katru dienu notiek ar cilvēku, tiek sniegts ar situācijas kognitīvo interpretāciju, nevis pašu situāciju.

Īsāk sakot, tiek saprasts, ka, nerunājot par nepatīkamiem notikumiem, cilvēks var strādāt un mainīt savu viedokli pirms notikumiem, kuru rezultātā būs ietekme uz adaptīvākas prāta stāvokli.

Mācīties pārvaldīt emocijas

Kā tika atzīmēts, šķiet, ka pienācīga dusmības vadība ir būtiska, lai novērstu vairākas sekas, kas var apdraudēt gan mūsu fizisko, gan psiholoģisko veselību.

No argumenta par to, ka piecas telpas, kas tiek pakļautas laika gaitā saglabātās izturības vadībai, ir kļūdainas, var panākt plašākas zināšanas par to, kādas alternatīvas pārvaldības formas var pielāgot šāda veida emocijām, lai tās tiktu izslēgtas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Ellis, A. (1999). Kontrolējiet savu dusmas, pirms viņa kontrolē tevi. Paidos: Barselona.

Evolution Vs. God Movie (Aprīlis 2024).