yes, therapy helps!
5 parastās kļūdas, kas ietekmē cilvēku psiholoģisko labsajūtu

5 parastās kļūdas, kas ietekmē cilvēku psiholoģisko labsajūtu

Augusts 3, 2020

Nevienam nav patīk piedzīvot nepatiku, ciešanas un grūtības; vēl mazāk, ja šis diskomforts rodas vienīgi no interpretācijas, kuru mēs izdarām no notikumiem, ar kuriem mēs ikdienā sastopamies. Ir mazi ieradumi, no kuriem mēs nonākam bez izpratnes, un ka praksē negatīvi ietekmēs mūsu labklājības līmeni .

  • Saistīts raksts: "Pozitīvā psiholoģija: kā jūs patiešām varat būt laimīgs?"

Kļūdas, interpretējot dzīvi

¿Kādas kļūdas mēs parasti sastopam, interpretējot šāda veida situācijas Ko mēs sajutamies?

1. Ārējās atribūcijas: Atbildība pret cietušo statusu. Sūdzēt citu cilvēku vai lietu par manām nelaimēm

Viens no vispretrunīgākajiem aspektiem cilvēku labklājības attīstībā un, iespējams, pirmais solis, kas jāīsteno, lai to sasniegtu, ir apzināties katra loma viņu ciešanas . Ja es pats sevi neuzskatu par vainīgu, es parasti piedzīvoju šīs vainas atvieglojumus, kas nozīmē bīstamu nevainību. Bīstams, jo, ja es nespēju izprast manu atbildību interpretācijās, ko mēs darām par savām ciešanām, es turpināšu tos piedzīvot, lai arī es atzīstu atbildību (kas nav vainīga) citiem.


Kad mēs uzņemamies atbildību, mēs saprotam, ka var būt nekontrolējošs faktors, kas efektīvi veicina mūsu diskomforta pieredzi; Bet arī mēs saprotam, ka daļa no šīs pieredzes ir tā, kā es galā ar šo situāciju, nevis tikai ar situāciju. Tajā brīdī es koncentrēju uzmanību uz to, kas ir atkarīgs no manis, lai mainītos kad es patiešām sāku to iegūt . Tas, kas nav atkarīgs no manis, nav pelnījis manu uzmanību, jo neatkarīgi no tā, cik daudz laika es par to domāju, es droši vien nekad to nevarētu mainīt.

  • Varbūt jūs interesē: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

2. uzmanības pievēršana: apziņa "laikā" un apziņa "izslēgšanās laiks".

Saskaņā ar angļu valodas runātājiem, ir veids, kā izsaukt domas, klasificējot tos divās kategorijās.


Ja tie attiecas uz lietām, kas šajā konkrētajā brīdī nenotiek (sāpīgas atmiņas, iztēles, rūpes vai bažas), tās ir saistītas ar vadības "Izslēgšanas laiku mūsu uzmanībai". Viss, kas jau noticis vai gatavojas notikt, kas rada mūs ciešanas stāvokļus un neko citu neveicina, ir disfunkcionāla domāšanas veida izpausmes, atšķirībā no vadības "laikā", pamatojoties uz pašreizējo .

Šajos laikos ir ļoti populāra zinātkāre par tādām darbībām kā meditācija vai mūsdienu uzmanības pievēršana, kas pamatā veicina apzinātu uzmanību, kas vērsta uz šo brīdi, vai uzmanības stilu "Laiks", kas attiecas uz piešķirt visus mūsu resursus pašreizējai situācijai .

Kad mēs iegremdējam sevi uzdevumā, mēs izklaidējamies vai jautri darām kaut ko, nav vietas, lai atgrieztos vai ceļotu uz kādu nenoteiktu nākotni.


3. Mērķi, kas balstās uz pašpieredzi: man ir vs, es gribu

Dažreiz cilvēki, kuriem rodas lielāks neērtības, ir cilvēki, kuri uzskata sevi par ļoti vērienīgiem un izvirza mērķus, pamatojoties uz nepieciešamību sasniegt visaugstāko veiktspējas līmeni, padarot jebkāda veida kļūdas, lai arī nelielas, jebkāda veida kļūdas universāla katastrofa. Šie cilvēki tiek uzskatīti par ļoti prasīgiem , jo uzskata, ka tas ir vienīgais iespējamais veids, kā sasniegt visaugstākos mērķus, un viņi bieži kļūst neapmierināti un zaudē savu personīgo pārliecību sakarā ar viņu neuzticību kļūdām.

Lielais solis šajā ceļā ir saprast, ka ir arī citi pastaigas veidi. Ka ne visu var panākt , un daudz mazāk ir pienākums kaut ko iegūt.

Kad mēs izvirzām mērķus par pienākumu to sasniegt, mēs zaudējam spēju baudīt procesu un pat produkta vai rezultāta dēļ, jo mums bija pienākums to panākt un jūtama spiediena neveiksme ("tas man bija jādara"). Tomēr, ja mēs skatāmies uz augstu izcilības vidi, piemēram, inženierzinātņu jomu, tiek noteikti nepārtrauktas uzlabošanas vai efektivitātes mērķi, kas ietver citu veidu pieeju pieņemšanu.

Šeit ir jāuzlabo, zinot, ka rīt mums var uzlabot to, ko mēs šodien darām, labu vai sliktu. Ka Kļūda nav neveiksme, bet mācīšanās , un ka laba motivācijas vadība liek mums sasniegt mērķus, kas ir patiešām vēlami (pamatojoties uz vēlamo), nevis to, ko mums ir pienākums darīt (ko mums "ir" jādara).

4. Negatīvie pašreferences uzskati: es esmu tas, ko es uzskatu, ka es ticu tam, kas es esmu

Viena no lielākajām kļūdām, ko mēs varam izdarīt mūsu emocionālo labklājības stāvokļu pārvaldībā, ir domāt, ka mums ir noteiktā veidā, jo, kad mēs apgalvojam, ka esam tādā veidā, parasti negatīvi, mēs to uztveram kā kaut ko pastāvīgu un personisku ("es esmu labi ").

Ja es esmu tas, par ko es domāju, ka esmu, un es domāju, ka tas ir kaut kas negatīvs Es ierobežoju sevi , vismaz tik ilgi, kamēr saglabā šo negatīvo pašreferencisko pārliecību. Man patīk vairāk domāt, ka mūsu veids, kā būt saistīts ar mūsu rīcību, un tāpēc, ja es domāju, ka es varētu darīt dažādas lietas, es varēšu būt un izjūtu atšķirīgu.

Šis veids, kā rīkoties citādi, tas ir veids, kā radīt būtnes izjūtu , kas acīmredzot dod mums iespēju uzlabot sevi, mācīties un uzlabot. Ja es esmu tas, ko es uzskatu, es atstāju maz vietas, lai radītu to, ko es varētu būt.

5. Nepietiekama attieksmju pārvaldība: pesimisms un bailes pret optimismu un motivāciju

Emocijas dažreiz ir kā jūras viļņi. Ja jūra ir mierīga, mana labklājība izzūd un otrādi. Ja jūra kļūst drosmīga, mana labklājība zūd. Tā ir taisnība, mēs nevaram izlemt, kā parādīsies viļņi, bet to, ko mēs varam darīt, ir iemācīties virzīties uz priekšu.

Šī mācīšanās, lai virzītos, būtībā sastāv no ņemt saskaņā ar kāda veida dažādu situāciju interpretācijas, kas mums būs jārisina kādā brīdī mūsu dzīvē.

Pesimists vēlas redzēt visu melno, kur ir tikai viens mols optimists zina, kā paplašināt savu perspektīvu , atrodot lasījumus, kas uzņemas grūtības un koncentrējas uz tām interpretācijām par situācijām, kas vislabāk veicina viņu labklājības pieredzi. Tas nenozīmē, ka viss var būt pozitīvs, bet koncentrēties uz to, kas ir svarīgi. No šīs negatīvās pieredzes .... ko es varētu iegūt vai kā es varētu to pielīdzināt savai attīstībai?

Un jūs, vai jūs arī pieļaujat kļūdas?


Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert (Augusts 2020).


Saistītie Raksti