yes, therapy helps!
5 atslēgas, lai pārvarētu nepilnvērtības izjūtas

5 atslēgas, lai pārvarētu nepilnvērtības izjūtas

Augusts 4, 2020

Mums visiem ir draugs vai ģimenes loceklis, kam nav lielas pašapziņas. Šie cilvēki bieži vien salīdzina sevi ar citiem un nonāk pie secinājuma, ka viņi neatbilst standartiem, viņiem ir grūti saistīt un sasniegt savus mērķus, jo viņiem trūkst pašnovērtējuma.

The nepilnvērtības sajūta tas parādās cilvēkiem, kuri netic sevi pašiem, kuri uzskata, ka citi cilvēki tos pārspēj visur.

Nepilnvarības komplekss: "es nevaru"

Lielākā daļa cilvēku, kas agrāk cieš no šīm domas un jūtām vai pieredzējuši tos, atklāj lielu šķērsli, lai pārvarētu iekšējo balsi, kurā teikts: "Es nevaru", "Es esmu kā tāds, es nevaru darīt vairāk" ... un bieži vien viņiem ir iestrēdzis šo slikto pieredzi .


Amerikas psihologs Gordons Allport definēja nepilnvērtības sajūtu kā "ilgstošu un kaitīgu spriedzi, kas rodas no emocionālas attieksmes pieredzēto situāciju priekšā".

Sliktāka par citiem ir pārliecināta ticība

Būtisks šo sajūtu avots rodas bērnībā, kad bērnam ir mazāk panākumu nekā viņa brāļiem vai vienaudžiem, viņš nekad nesaņem pozitīvus pastiprinājumus utt., Viņš noguldīs negatīvas domas par veidu "Es neesmu pietiekami labs", "viņi visi ir labāki ka es "," es esmu zemāks ".

Šīs emocijas viņi zēnam nokļūst kalando un izraisa to emocionāli pārvietoties no sevis, kas ir tendence atkāpties, nerādīt savu iniciatīvu, domāt, ka tā ir mazāk saprātīga vai patīkama nekā tās vienaudžiem, un galu galā tā izteiktās cerības dzīvē ir būtiski samazinātas.


Pēc Allporta domām, nepilnvērtības sajūta saasina to cilvēku sajūtu, kuri cieš no fiziska vājuma, izskata un tēla, sociālā un izglītības stāvokļa, zemas vērtības pieredzes, vainas sajūtas vai sajūtas, ka tas ir nepareizi piederēt etnisko vai reliģisko grupu, pie kuras viņi pieder.

5 atslēgas, lai pārvarētu nepilnvērtības sajūtu

Šādas stratēģijas ir būtiskas, saskaroties un pārvarot šīs ierobežojošās jūtas:

1. Pieņemiet sevi

Mums ir jāpieņem dzīvība, kuru mēs vadām, un apstākļi, kuriem mums ir jādzīvo. Identificējiet lietas, kas rada neērtības un zemākas pakāpes izjūtas palīdzēs mums uzzināt par situāciju un sākt uzlabot to, kas ir nepieciešams.

2. Zini savas tiktības

Izcelt savas dvēseles, savas īpašības un spējas, un Izveidojiet sarakstu ar visiem tiem . Novietojiet sarakstu redzamā vietā savā ikdienā un mēģiniet veltīt vairāk uzmanības un resursus, lai uzlabotu dažas jūsu īpašības, kas, protams, ir ļoti vērtīgas.


3. Relatīvi aktivizējiet negatīvo

Tas relativizē negatīvās piezīmes, ko citi cilvēki dara par tevi. Racionalizēt: jautājiet sev kādā mērā šie spriedumi ir veiksmīgi un katrā ziņā domājat, ka neviens nav perfekts un ka jums ir instrumenti, lai nekavējoties uzlabotu visus aspektus.

4. Augu saskaras ar dzīvību

Saskarieties ar šķēršļiem un grūtībām, kas rodas ceļā , pieņemt svarīgus lēmumus, vajadzības gadījumā lūgt palīdzību un mācīties no visas šīs pieredzes. Pasivitāte pirms dzīvības neradīs tev pozitīvas lietas. Iemācieties saskarties ar dzīvi, jūsu attieksme būs atlīdzība.

5. Galvenais ir jūsu pašcieņa

Strādājot uzticībā, ir svarīgi, lai jūs novērtētu sevi kā cilvēku un ka jūs cīnītos par visu, ko vēlaties. Maz pamazām, bez steigas, bet bez pauzes Jūs redzēsiet, ka drošība sev atver durvis, kuras jūs nezināt .

Pastāv daži gadījumi, kad persona jūtas pastāvīgi nomētāta, un tas būs sarežģītāk, lai varētu to apkopot vērtībā, lai tas varētu pārvarēt situāciju bez ārējas palīdzības. Psihologa padoms Tie var būt labs pavadonis, lai risinātu situāciju.

Ja vēlaties daži padomi, lai uzlabotu jūsu pašcieņu , Es iesaku jums izlasīt:

"10 atslēgas, lai palielinātu savu pašcieņu 30 dienu laikā"

The future we're building -- and boring | Elon Musk (Augusts 2020).


Saistītie Raksti