5 posmi, caur kuriem iet pa mīlošajiem pāriem
Attiecību noslēguma sākums var notikt, ja vēl neesam to sapratuši ; Daudzas reizes, pirmās pārmaiņu pazīmes ir smalks. Parasti pēc pārtraukuma, kad runa ir atcerēties un saprast, kas noticis, tas, kā notikumi noticis, lai radītu tik sarežģītu pieredzi, kas saskaras kā pārtraukums. Retrospektīvi domājot par mūsu pagātnes attiecībām, tie vairs neveidojas no jauna, bet palīdz mums aizvērt brūces.
Tagad, papildus domājot par pagātnes pārrāvumiem, mēs varam arī mēģināt tos paredzēt, efektīvi atzīt savas pirmās izpausmes . Ja jums ir iespēja zināt, vai esam bijuši pārrāvuma procesā, var būt ļoti noderīgi, lai novērtētu attiecību veselības stāvokli, kā arī redzētu attiecības, kas jums ir ar pāru.
Mērogs pārrāvuma posmos
Protams, nevar teikt, ka ir virkne fāžu, kuru pirmie posmi liek mums neatgriezeniski iekrist spirālē, kura vienīgais iespējamais pārtraukums ir pārrāvums, bet ir iespējams atšķirt dažādas situācijas, kas mūs vairāk vai mazāk rada iespēju atstāt mūsu partnerim
Tātad ir Tennessee universitātes psihologu komanda, kuru vada Kathrin Ritter viņi ir izstrādājuši skalu, kurā tiek ņemti vērā 5 posmi, caur kuriem tiek ņemtas attiecības kas visticamāk beigsies. Šī rīka nosaukums ir Attiecību statusa maiņas posmi (SOCRS), un tas var būt ļoti noderīgs abos pāru terapijā, un tas ir balstīts uz James Prochaska izmaiņu teoriju.
Sākotnēji SOCRS tika izstrādāta, lai noskaidrotu, cik lielā mērā cilvēki, kas iesaistīti tiešsaistes iepazīšanās, pamatojoties uz bailēm un vardarbību, tuvojas šo toksisko attiecību izbeigšanai. Tomēr ir arī pierādīts, ka ir ticami novērtēt iespējas izbeigt attiecības ar fizisko vai psiholoģisko vardarbību vai bez tās.
Šī skala tika izstrādāta pēc tam, kad vairākām personām tika izsūtītas 83 anketas un izlemt, kādi jautājumi visvairāk izmantoti vai nozīmīgi, lai aprakstītu attiecību stāvokli. Pēc šī procesa tika izveidota vienkāršota šo aptauju versija.
Vai šī skala ir efektīva?
Lai pārbaudītu tā efektivitāti, šī pētnieku grupa izveidoja vairākus jauniešus ar pāris, kuri aizpilda SOCRS anketas. Pēc diviem mēnešiem šiem cilvēkiem bija jāaizpilda anketas vēlreiz. Tādējādi pēc 2 mēnešiem varēja pārbaudīt, vai cilvēki, kuri pēc skalas bija pirmā brīža pārrāvuma fāzē, visticamāk, ir sadalījušies ar savām attiecībām vai gatavojas to darīt pēc 2 mēnešiem . Brīvprātīgie, kas piedalījās pētījumā, bija jaunieši, kas bija apmēram 20 gadus veci, tāpēc nebija dīvaini, ka viņu attiecības ilga vidēji vienu gadu un pēc diviem mēnešiem daudzi pārī bija samazinājušies.
Rezultāti parādīja, ka efektīvi mērogs bija noderīgs, lai novērtētu attiecību izredzes, kas beidzas tuvākajā nākotnē atkarībā no tā, kura no 5 fāzēm bija katram cilvēkam. Turklāt tika novērots satraucošs attiecības ar fizisku vai verbālu vardarbību: 79% cilvēku ir atlaisti fizisku vai mutisku vardarbību pret savu partneri kādreiz.
5 pārtraukuma posmi saskaņā ar SOCRS
Tie ir 5 fāzes, ar kurām pāri pāri, kad tie beidzas. Kādas ir tavas attiecības?
1. faktors: priekšsacījums
Šajā fāzē persona nav informēts par problēmām, jo īpaši viņu attiecībās . Šīs pakāpes elementi atbilst šai fāzei:
1. Es priecājos ar savām attiecībām, kādas tas ir.
2. Manas attiecības ir labi, to nav nepieciešams mainīt.
3. Manas attiecības nav tik sliktas.
4. Man nav jādara kaut kas par manām attiecībām.
2. faktors: domāšana
Šajā fāzē persona sāk domāt par to attiecību aspektiem, kam vajadzētu mainīties . Jūsu preces ir šādas:
5. Dažreiz es domāju, ka man vajadzētu izbeigt manas attiecības.
6. Es domāju, ka manas attiecības man nav veselīgas.
7. Es sāku redzēt, ka manas attiecības ir problēma.
8. Es sāku pamanīt manas attiecības kaitīgo ietekmi.
3. faktors: sagatavošana
Šajā fāzē persona Jūs jau esat pieņēmuši lēmumu nodibināt attiecības . Priekšmetus, kas definē šo posmu, ir šādi:
9. Lai gan ir grūti izbeigt manas attiecības, es tomēr plānoju to darīt.
10. Esmu sākusi strādāt, lai pārtrauktu attiecības, bet man vajadzīga neliela palīdzība.
11. Es mēģināšu pārtraukt savas attiecības nākamajā mēnesī.
12Es ļoti drīz cenšos izbeigt savas attiecības, bet es neesmu pārliecināts par to, kā to izdarīt.
4. faktors: rīcība
Šajā fāzē persona Viņš jau ir sācis izpildīt savus plānus, nepadodot attaisnojumus vai atliekot savus mērķus . Preces ir:
13. Esmu sacījis savam partnerim, ka es vēlos izbeigt attiecības.
14. Es runāju mazāk ar savu partneri, kad esam vieni.
15. Es sāku pavadīt vairāk laika ar citiem cilvēkiem un mazāk ar savu partneri.
16. Es pamanīju, ka katru reizi, kad es domāju mazāk par savu partneri.
Factor 5: uzturēšana
Šajā fāzē persona strādā saskaņotā veidā ar savu attiecību beigām, pārveidojot to par ikdienas realitāti . Preces ir:
17. Esmu mainījis ikdienas rutīnu, lai izvairītos no jebkādām attiecībām ar manu partneri.
18. Es izvairītos no vietām, kur es zinu, ka redzu savu partneri.
19. Esmu noņēmis objektus, kas pieder manam partnerim, vai veic pasākumus, lai atbrīvotos no elementiem, kas mani atgādina par šo personu.
20. Es nekad neatgriezīšos pie sava partnera.
