5 trikus, lai izvairītos no nerviem pirms eksāmena
Kad tuvojas izmēģinājuma datums, kas mūs tik baidījās, nav nekas neparasts, ka dažas sajūtas, piemēram, stresu vai trauksmi, pārņem mūsu prātus.
Lai novērstu nervi ko radījuši bailes no eksāmena, kuru viņi jūs nodod tajā brīdī, kad jums ir jāsaprot savas zināšanas, ņemiet vērā piecus trikus un psiholoģiskās stratēģijas, kuras mēs jums piedāvājam nākamajā.
5 trikus, lai izvairītos no nerviem pirms eksāmena
Lielā diena ir pienācis, kad jums ir jāizpilda šis svarīgais tests, par kuru tu tik daudz sagatavojies. Pēc nedēļām vai pat intensīvas izpētes mēnešiem, šodien ir diena, kad jāatspoguļo viss, ko esat iemācījies, un lai sasniegtu mērķi to sasniegt. Tomēr daudziem cilvēkiem šis stresa moments var kļūt par murgu: tie ir tukši Pulss drebē, viņi sāk svīst, viņi aizmirst atbildes ... un visas pūles var pazust.
Šobrīd psiholoģiskais stress ir normāls, taču tas var nonākt pret mums, ja mēs to neuzzināmies, lai to pārvaldītu. Ja eksāmena laikā mēs esam pārāk satraukti, mēs nevaram saprast un atcerēties datus ar tādu pašu precizitāti kā tad, kad mēs esam rāmji un mierīgi. Lai izvairītos no šīm nervu situācijām pirms eksāmena (vai vismaz iemācītos kontrolēt šīs situācijas), Šodien mēs zinām piecus trikus, lai psiholoģiski sagatavotos testa veikšanai .
1. diena pirms eksāmena
Dienas pirms testa ideāls ir neatveriet nevienu grāmatu . Jums nevajadzētu mācīties: vienkārši veltīt sevi citām darbībām, kas ļauj jūsu prātā atpūsties. Mēģinot mācīties dienu pirms testa, jūs varat palielināt sasprindzinājumu, ko jūs jūtaties, un jūsu smadzenes nav gatavas uzzināt šajos apstākļos.
Runājot par minūtēm pirms testa, padome iet pa to pašu līniju: lai gan parasti ir redzams, ka visi skolēni, pārejot pie pēdējās minūtes, pārbauda savas piezīmes un piezīmes, kamēr viņi gaida, kamēr tests sākas formāli, daudzi no viņiem nezina ka tas tikai padara viņus par lielāku trauksmi.
Turklāt ir ļoti iespējams, ka jūs nevarat uzzināt neko jaunu šajās piecās vai desmit pārskata minūtēs: domājiet, ka jūsu sagatavošanās ir sākusi nedēļas un pat pirms mēnešiem, un visas jūsu iegūtās zināšanas un informācija ir labi nostiprinājušies jūsu smadzenēs.
2. Pareiza
Neaizmirstiet to, cik svarīgi ir būt precīziem un vairāk šajā eksāmenu dienā. Ja jūs agri ieradīsieties centrā, jums būs papildus laiks, lai sagatavotu savus rīkus , bet neparedzēta notikuma gadījumā jums būs iespēja manevrēt un jūs to varēsiet atrisināt. Gadījumā, ja ieradīsieties vēlu uz centru, jūsu nervu sajūta palielināsies, sākot no brīža, kad jūs saņemat stresu no mājām, redzot, ka doties īstajā brīdī, braucot līdz brīdim, kad jūs ierodaties centrā, steigā: tas negatīvi ietekmēs jūsu valsti eksāmena laikā garīgais. Tāpat arī jāpatur prātā, ka lielākajā daļā fakultāšu un iestāžu, kur jūs tiksiet izpētīts, novēlota pārbaude var būt pietiekams iemesls, lai jūs varētu tieši apturēt.
Tāpēc labi aprēķiniet laiku (domājiet, ka var būt neparedzēti dažāda veida notikumi), un tādējādi jūs varat labāk organizēt, lai nokļūtu centrā ar pietiekamu laika periodu, kas ļauj jums būt mieram.
3. Runā ar citiem skolēniem: esi uzmanīgs
Gaidīšanas laikā pirms eksāmena ir divu veidu cilvēki: tie, kuri atkāpjas no sevis, lai meditētu vai īsumā pārskatītu dažas piezīmes, un tie, kas sāk uzdot citiem un parādās, ir neparasti komunikatīvi. Šeit jums jādara pašreflekss un jāizlemj, kura stratēģija vislabāk jums.
Ja, piemēram, jūs esat persona, kas ir mazliet obsessīvs, un pirms eksāmena jums ir tendence nervozēt, jo, domājams, jūs nolaupāt, iespējams, vēlēsieties sadarboties ar citiem studentiem par eksāmenu, ko jūs gatavojaties: tas var palīdzēt jums atbrīvoties no jums nervus virs un ieiet klasē ar skaidrāko prātu. Gluži pretēji, ja jūs esat pamanījuši, ka sākat runāt ar citiem skolēniem, pirms eksāmens iegremdē jūs ar lielāku spriedzes pakāpi (nav nekas neparasts, ka jūs varētu runāt par tēmām, kuras gatavojas iziet eksāmenā, un jums joprojām ir sajūta, ka jūs esat mazāk sagatavoti, nekā domājāt), apsveriet pretēju stratēģiju un lai jūs vēl vairāk ierobežotu , mēģinot koncentrēt savu prātu uz optimālu valsti. Ideāls ir tas, ka, ievērojot vienu vai otru stratēģiju, mēģiniet būt mierīgs un izvairīties no stresa avotiem.
4. Padomājiet par to, kur doties pēc testa
Pēc eksāmena iesniegšanas jūs pamanīsiet a relaksācijas un atvieglojumu sajūta : veiksme ir nodota. Ja jūs domājat par kaut ko apmierinošu, kad esat pametuši centru, jūsu smadzenes atkārtos eksāmena nozīmi, un tas palīdzēs jūsu nerviem izkliedēties.Tādā veidā jums būs vieglāk atbildēt uz testa jautājumiem mierīgāk, un trauksme tevi neaizliedz.
5. Pozitīva domāšanas nozīme
Attiecībā uz visiem aspektiem, jūsu dzīve vispār un, lai sagatavotu eksāmenus, ir svarīgi, lai jūs domājat pozitīvi . Ja jūs koncentrējatties uz sasniegumiem un strādājat ar to, kas nepieciešams, lai nokārtotu šo eksāmenu, tad jūs tik ļoti baidās, ka jūs veiksiet panākumus. Prātam ir liela vara, lai sasniegtu savus mērķus. Uzticieties savām iespējām, izpētiet to, kas ir nepieciešams, un jūs nokļūsit eksāmenā daudz mierīgāk un koncentrēsies uz panākumiem.
Ja sekojat šīm piecām trikiem, esmu pārliecināts, ka jūsu eksāmeni būs kopējie panākumi. Veiksmi!
