6 elementi, kas jāapsver veselīgāku dzīvi
Starp maniem apmācības gadiem un izglītību gan sportā, gan veselībā viņi vienmēr man jautā, ¿Álvaro, kas ir vissvarīgākais, dzīvojot veselīgu dzīvi?
Mana atbilde vienmēr ir tāda pati Ēd labi un īsteno pastāvīgi neatkarīgi no sporta veida jūs praktizējat. Tūlīt pēc tam viņš nonāk pie otrā jautājuma: Ko darīt, ja esmu gandrīz no sporta?
Nu, nākamais es tev tev palīdzēs padomi, kā dzīvot veselīgu dzīvi un līdzsvarots pareizi. Neatkarīgi no tā, vai jūs veicat fizisko aktivitāti, šie 6 padomi arī jums palīdzēs.
- Saistīts raksts: "10 psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz fiziskās nodarbības praktizē"
Dzīvojiet veselīgāku dzīvi: dažas atslēgas, kas jāpatur prātā
Lai saglabātu jums labāku formu, nekas cits kā rīkoties ar diviem galvenajiem balstiem, kas mūs veselīgi uztur: pārtika un fiziskā aktivitāte. Apskatīsim, kā no šīm pamatnostādnēm veikt pirmos soļus šajā virzienā.
1. Katrs organisms ir pasaule
Manā gadījumā man ir alerģija pret kafiju, tāpēc man vienmēr to jālieto kaut kas manā vēderā, jo, ja es to nedarīšu, slikta dūša būs nekontrolējama. Tādā pašā veidā ir svarīgi saprast, ka ne viss, ko mēs ēdam un darām ikdienas dzīvē, ir kalpot visiem pārējiem, tāpēc netic kādam, kas saka: "Paskaties! Viņi man iedeva ābolu uzturu, mani kalpoja man, ņem! "
Ir svarīgi to paturēt prātā katrai ķermenī ir ģenētiska predispozīcija ar hormonālajiem līmeņiem , kas vienmēr būs individuāls. Pamatojoties uz to, ir svarīgi teikt, ka pastāv vairāku veidu organizācijas:
- Ectomorph : grūtības ķermeņa masas palielināšanā, cilvēki ar ļoti zemu tauku procentuālo daļu visu laiku, bet tie ir ļoti ļoti plāni.
- Mezomorfa : nav lielākas grūtības iegūt muskuļus, bet ar visu šo muskuļu, daži papildu tauki ir normāli.
- Endomorfs : tiem ir liels vieglums, lai iegūtu svaru, bet ar augstāku tauku saturu nekā iepriekšējie. Šeit man jāprecizē, redzamais tauku procentuālais daudzums mūsu organismā neattiecas uz holesterīna līmeni asinīs, jo mūsu ķermenis var izskatīties plāns, bet mūsu ZBL vai ABL var būt paaugstināts, tādēļ ir svarīgi vērsties pie ārsta, lai pārbaudītu mūsu asins holesterīna līmenis regulāri. Ir arī svarīgi saprast, ka metabolismu var mainīt ar sporta praksi, tāpēc sporta spēles palīdzēs jums pāriet no endomorfas uz mesomorph, ja vēlaties.
2. Meklējiet cukurus un nerafinētos ogļhidrātus
Ceptiem kartupeļiem var būt tādi paši ogļhidrāti kā konfektes, taču nekad tie nebūs tādi paši, jo dabiskie cukuri nav tādi paši kā rafinēti.
Ir dažādi ogļhidrātu veidi , bet mums vienmēr ir jābēg uz tiem, kuri ir rafinēti, jo tie ātri jāpārvērš cukurā, un tas parasti ietekmē mūsu organismu.
- Jūs varētu būt interesanti: "atkarība no cukura: 21. gadsimta slimība"
3. Nav burvju tabletes
Kaut arī uztura bagātinātāji ir ļoti labi, tie nav vienīgā atbilde, viņi tev palīdzēs, taču neparedzi burvju no tiem, ne arī no krējuma, operācijas vai mikstūras, jo viņiem visiem būs trūkums, un tie izskatās ja jūs to nepastiprina ar treniņu kārtību .
4. Ūdens ir dzīve
Ūdens ir tas, kas regulē mūsu gremošanu, sirdsdarbību, kā arī daudzas citas ķermeņa funkcijas, tāpēc labs dzeramais ūdens palīdzēs jums pat zaudēt svaru.
5. Mīlējiet sīpolus, ķiplokus un ingveru
Šie 3 elementi ir praktiski dabiskas antibiotikas, kas palīdzēs jūsu ķermenim vienmēr būt stipra . Papildus tam ingvers kalpo, lai zaudētu svaru infūzijām un tējām.
- Saistīts raksts: "18 ingvera priekšrocības jūsu ķermenim un veselībai"
6. Smaidīt
Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kas sirsnīgi smaida, ir labāka veselība nekā tiem, kuriem nav, tāpēc smaidiet, tas ir bez maksas!
Bibliogrāfiskās atsauces:
- //www.influfitness.com/blog/
