6 emocionālās aprūpes stratēģijas psihoterapeitiem
Psihoterapeitu darbs ir diezgan grūts , fatigante un īpaši piekrauts ar dažādām emocijām, kas izteiktas konsultācijas laikā. Šo iemeslu dēļ ir svarīgi rūpēties par sevi emocionāli. Katram terapeitam ir dažādi rituāli, lai lejupielādētu visu šo saturu, taču ir daži, kas to nedara, it īpaši tie, kas veic pirmos soļus.
Ideālā gadījumā jums būtu jāzina, lai identificētu, kad sākat pieredzēt nodilumu šīs emocionālās plūsmas dēļ, ko izraisa mijiedarbība ar pacientiem. Neuztraucieties, tas nav nekas neparasts; Faktiski tas ir ļoti izplatīts psihoterapeitiem, kas nemainās savu paradumu un pastāvīgi sazinās ar saviem pacientiem bez pārtraukumiem vai brīvdienām. Lai regulētu šo fenomenu, vēlams izmantot pašregulācijas un emocionālās aprūpes stratēģijas , kas nozīmē saglabāt līdzsvaru, ko katrs psihoterapeits uzskata pēc vairāku pacientu apmeklējuma nepārtraukti katru dienu, nedēļu vai mēnesi.
- Saistīts raksts: "8 padomi sākuma psihologiem"
Dažas emocionālās aprūpes stratēģijas psihoterapeitiem
Es tev dos tevi emocionālās pašregulācijas stratēģiju piemēri ko jūs varat izmantot kā enkuru vai mazu "rituālu".
1. Izmantojiet emocionālu dienasgrāmatu
Spēcīgs rīks, kuru jūs varat izmantot katru dienu, ir emocionāls dienasgrāmata. Tajā jūs varat rakstīt, kā jūs esat saskatījies, kādas emocijas esat pieredzējuši katrā sesijā un kā jūs ar tām strādājat vai kā vēlaties to izdarīt. Šis rīks ir ļoti noderīgs tiem, kuriem patīk rakstīt vai zīmēt.
2. Pozitīvo atmiņu piezīmjdators
Pozitīvas domas ir spēcīgas, taču tās ir daudz spēcīgākas, ja to pievieno attēli, it īpaši, ja tie ir no pieredzes, kas izraisa sajūtas un mīlestības sajūtas, pateicību, prieku utt. Jūs varat sagatavot piezīmjdatoru, kas ir pilns ar šīm atmiņām, un dodieties pie viņa, kad jūtat šāda veida emocionālu konfliktu.
3. Pārtraukums starp sesijām
Kad mēs esam sesijas vidū, daudzkārt mēs nonākam trauksmes stāvoklī, it īpaši, ja mūsu pacients nonāk krīzes situācijā. Šajos gadījumos tiek aktivizēta simpātijas nervu sistēma, kas atbild par izdzīvošanu, lai regulētu situāciju. Protams, tu esi to sajutusi; jūs esat kļuvuši nervozi vai nervozi un nezināt, ko darīt vai pateikt . Šī iemesla dēļ sesijas beigās esmu iesakņojis mazu ūdens dzeršanu un 10-15 minūtes ilgu pārtraukumu pirms nākamā pacienta saņemšanas. Tādā veidā jūs piešķirsiet laiku, lai jūsu nervu sistēma atgrieztos normālā stāvoklī.
4. Uzmanība vai pilnīga uzmanība
Apdomības prakse ir ļoti spēcīga. Dariet to vismaz 3 reizes nedēļā, kad jums ir pieejams, palīdzēs jums labāk apzināties savas emocijas un tos regulēt . Turklāt es iesaku vairākas saistītas prakses: Vipassana Meditācija, Tonglen vai Metta bhavana.
- Varbūt jūs interesē: "Kas ir uzmanība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"
5. Meklējiet uzraudzību
Kad mēs apkalpojam dažādus pacientus, konfliktējošas emocijas zaudē terapeitisko precizitāti . Ir ļoti noderīgi meklēt uzraudzību ar uzticamiem kolēģiem, ar kuriem jūs varat dalīties ar savām bažām, jūtām, bažām un jūtām pret saviem pacientiem. Tādā veidā tiek novērsta pakļaušanās uzkrātai emocionālai konflikta plūsmai.
6. Derības par izklaidi
Tas izklausās trausls, bet veikt darbības, kas nav saistītas ar jūsu klīnisko praksi, ir viena no labākajām stratēģijām, kā rūpēties par jūsu emocionālo regulējumu un, protams, uz veselību kopumā. No rīta gatavojas doties pārgājienos vietās, kas ļauj justies ērti, iziet ar draugiem vai ģimeni, doties uz filmas, dziedāt, doties uz deju vai zumba praksi, braukt bieži uz sporta zāli vai darīt mākslu, Daudzas citas darbības, tas kalpo kā palīdzība.
Svarīgi ir tas, ka jūs veicat darbības, kas rada jūtas un pozitīvas, atalgojošas un uzmundrinošas emocijas jūsu dzīvē .
