6 taustiņi, lai apkarotu pašabonēšanu un sasniegtu mērķus
Visi cilvēki visā viņu dzīves laikā ir centušies radīt pārmaiņas viņu dzīvē. Šīs izmaiņas var būt personiskas izmaiņas, piemēram, izstāšanās vai profesionāla darbība, piemēram, reklamēšanas veicināšana.
Tomēr tas ir fakts, ka izmaiņas izraisa bailes, un šīs bailes atstāt mūsu komforta zonu var mūs saīsināt mūsu mēģinājumi gūt panākumus. Šo mēģinājumu īstenošana nav vienkārša, taču visā šajā rakstā viņi parāda vairāki atslēgas, lai cīnītos pret pašsabonēšanu .
- Saistīts raksts: "5 domāšanas veidi, kas var ierobežot jūsu prātu"
Kāpēc parādās pašdabotati?
Pastāv vairāki iemesli, kāpēc cilvēki galu galā vairāk vai mazāk neapzināti traucē ceļā uz panākumiem vai jebkura mērķa vai mērķa sasniegšanai.
Parasti iemesli, kāpēc tas mēdz notikt ir saistīti ar pašsaprotamību . Tas ir, ar domu, ka personai ir pati par sevi. Šis uzskats nāk no dzīves un veidojas visa mūža garumā, tādēļ tā pārveidošana ir sarežģīta, bet ne neiespējama.
Šī pašnoteikšanās ir konfigurēta no pirmā cilvēka dzīves gadiem. Tāpēc ir būtiski, lai bērns bērnībā saņemtu atbalsta un drošības vēstījumus, jo viedoklis, kas veidojas par viņa spējām šajā laikā, praktiski paliks viņam līdz pārējai mūža dienai.
- Saistītais raksts: "Pašapziņa: kāda ir tā un kā tā tiek veidota?"
Pašu jēdziena nozīme
Tas ir izplatīts tiem cilvēkiem, kas bērnībā un pusaudžībā viņi attīstīs lielisku pašapziņu par neveiksmi vai viduvējību atrast grūtības, kad runa ir par savu mērķu vai sapņu sasniegšanu. Tomēr šo uztveri par sevi var pārveidot un mainīt, ja cilvēks to vēlas.
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, galvenā prasība izbeigt pašaizsardzību ir tas, ka persona apzinās, kādi ir viņu uzskati par sevi un kādas idejas par viņu identitāti ir atkārtoti visā viņu dzīvē. Tādā veidā jūs varat sākt tos mainīt, lai tie netraucētu jūsu ceļā uz panākumiem.
Ir simtiem veidu, kā sabotēt sevi, sākot no maza, praktiski bezsamaņā uzvedības līdz jēgpilnai uzvedībai, ar kuru persona iepriekš zināt, ka esat nomākts par jūsu mēģinājumiem kaut ko iegūt . Dažas no atpazīstamākajām izpausmēm, ko cilvēks paši sagroza:
- Noveciniet laiku kā attaisnojumu nevis darīt to, ko viņš gribētu, bet tas viņu biedē.
- Nepārtraukti mazāk svarīgus uzdevumus vai mazāk bīstamas sekas.
- Nomainiet ar tūlītēju atalgojuma izturēšanos lai nerastos problēma.
Kā cīnīties pret pašaizsardzību?
Kā minēts iepriekš, pirmais solis pašaizsardzības apkarošanai ir ka persona atzīst, ka tajā ir virkne kaitīgu uzskatu un ka tie sabotāžas mēģinājumus attīstīties.
Ir arī jāapzinās, ka, neskatoties uz to, ka ir simtiem apstākļu, kas var ietekmēt mūsu panākumus vai neveiksmes, pati persona ir atbildīga par saviem lēmumiem un galvenokārt tie lēmumi, kas pašlaik kļūst par pašaizsardzību.
Tiklīdz šie uzskati tiek atzīti un ar atbilstošu motivāciju tos mainīt, persona jau var sākt īstenot virkni labu paradumu kas liedz viņam atgriezties pašdabotajā. Daži no šiem paradumiem sastāv no:
1. Esi pārliecināts, ka tas ir iespējams
Kā tika aplūkots visā rakstā, pārliecības par sevi nosaka mūsu uztveri par visu, ko mēs darām. Tādā veidā, ja mēs iepriekš ticēsim, ka mēs neko nespēsim sasniegt vai neuzskatīsim, ka mēs neatbildēsim uz šo uzdevumu, tas, protams, notiks.
Tādēļ pirmais solis, lai izvairītos no pašsabonēšanas, ir sākt mainīt mūsu uzskatus un, pamazām, sāciet domāt, ka jā, mēs varam to iegūt .
2. Darba motivācija
Lielākoties cilvēki nespēj redzēt savus projektus vai centienus, jo viņiem nav nepieciešamās metodes un prasmes, lai strādātu un attīstītu viņu motivāciju. Tik daudzi lieli nodomi vai lieliskas idejas nenonāk gaismā tikai tādēļ, ka brauciena laikā motivācija un apņemšanās ir samazinājušās.
Daži padomi, kā saglabāt motivāciju, atcerieties, kāpēc mēs esam sākuši projektu un ir apņēmušies to:
- Sāciet dienasgrāmatu par projektu, kas raksturo to, ko vēlaties sasniegt; pierakstiet centienus, mērķus un to, kā mēs jūtamies kamēr mēs to veicam.
- Izskaidrojiet mūsu projektu dažiem uzticamiem cilvēkiem . Ja mūsu centieni tiek nodoti ārējiem dienestiem, tie kļūst taustāmāki, turklāt palielināsies mūsu saistības pret viņiem.
- Sagatavojiet rīcības plānu . Daudzos gadījumos mēs neveiksimies mūsu mēģinājumos sasniegt kādu mērķi, vienkārši nezinādami, kādus soļus sekot. Lai to izvairītos un izvairītos no nezināmas bailes, vislabāk ir uzrakstīt nelielu skriptu, kas mums parāda dažādus soļus vai posmus, kas jāievēro.
3. Iet pāri mazliet
Nav svarīgi, cik motivēts cilvēks sāk projektu, ja tas sāk ļoti intensīvi vai cenšas panākt milzīgus mērķus tas var ļoti viegli nogurst vai pat tas, ka es piedzīvoju neapmierinātību, kad es to nespēju sasniegt.
Ņemot vērā, ka īsā laikā nav panākts lielisks notikums, labākais risinājums liela mērķa sasniegšanai ir sadalīt mazākos un pieejamākos mērķos. Arī šiem mazajiem mērķiem ir priekšrocība, uzlabojot mūsu efektivitāti un mainot mūsu pašu jēdzienu, padarot mūsu negatīvās pārliecības par sevi mainīgām uz labo pusi.
4. Jāapzinās, ka tas nebūs vienkāršs ceļš
Zinot, ka ceļš, kuru mums vajadzētu ceļot, un izmaiņas mūsu dzīvēs, ko tas var radīt, nebūs viegli sagatavo mūs, lai varētu efektīvāk saskarties .
Izmaiņas ietver atstāt mūsu komforta zonu un saskarties ar jaunām nezināmām situācijām, tādēļ, ja mēs apzināmies šo diskomfortu, un, neraugoties uz to, mēs uztveramies, ka paliek nemainīgi, mēs atradīsimies daudz tuvāk panākumiem.
- Varbūt jūs interesē: "Vai mēs vairāk vērtējam to, ko mēs sasniedzam ar lielu piepūli?"
5. Atrodiet līdzsvaru
Viena no visefektīvākajām metodēm, saskaroties ar lielām izmaiņām mūsu dzīvē, ir mēģināt saglabāt garīgās, fiziskās un emocionālās stabilitātes. Ja mums izdosies saglabāt līdzsvaru šajos trīs līmeņos, mēs atradīsim sev daudz mierīgāku un novērsīsim iespējamos traucējumus, kas var mainīt mūsu projektu attīstību.
Ir taisnība, ka to nevar panākt no vienas dienas uz otru, bet ar pūlēm un izturību mēs to varam sasniegt. Ja mūsu prāts ir kārtībā, ja mēs nodrošinām enerģiju mūsu ķermenim un, ja mēs saglabājam emocionālo stabilitāti, mūsu mērķu sasniegšana būs daudz vienkāršāka un vieglāka .
6. Zināt ārējās ietekmes
Mūsu sociālais konteksts, ģimenes vide un draugi var mums ļoti ietekmēt, un tam nav iemesla vienmēr būt labam. Daudzos gadījumos mūsu mēģinājumi mainīt vai sasniegt mērķi nav sasniegti, jo mūsu vide tās ierobežo .
Piemēram, persona, kas vēlas pārtraukt smēķēšanu, atradīs daudz grūtāk pamest, ja kādā no viņu vidēm, piemēram, darbam vai draugiem, ir smēķētāji.
Tādā veidā, ja mēs zinām, kādi ir šie ierobežojumi vai šķēršļi, kurus varam atrast, mums būs daudz vieglāk tos izvairīties. Labs veids, kā tos integrēt, ir sastādītu iespējamo šķēršļu sarakstu ka mēs varam satikties gar ceļu.
Marta Torres, psihologs un treneris
