yes, therapy helps!
6 taustiņi, lai

6 taustiņi, lai "ietu" un sazinātos vairāk un labāk

Februāris 29, 2024

Bailes no sarunām ir faktors, kas var ierobežot daudzu cilvēku dzīves kvalitāti . Ir cilvēki, kuri savā garīgajā Visumā parasti ir noslēpumaini un izolēti tikai tāpēc, ka baidās nezināt, kā vadīt dialogus vai dot sliktu priekšstatu par sevi, bloķēt sevi, nezinot, ko teikt, vai vienkārši būt redzamam nervu.

Protams, ir dažādi pakāpe un intensitāte, kādā var runāt par bailēm, bet fakts, ka tas ir iestrēdzis neproduktīvajā kautrībā, var ierobežot mūsu iespējas un mūsu brīvību padarot mūsu dzīvi kaut ko nevajadzīgi sarežģītu.

Ieteicamais raksts: "10 triku būt komfortablākiem un jautrākiem"

Kā ir vairāk labia? Mācīties runāt bez bailēm

Lai atrisinātu šīs mācītās bailes, ir jāpieliek pūles, laiks un visvairāk prakse, bet Dažas teorētiskās atsauces var palīdzēt padarīt šo procesu vieglāku un izturīgāku . Tālāk sniegto atslēgu lasīšana var būt labs veids, kā risināt šo izaicinājumu pirmajos posmos, lai uzlabotu šo spēju "labi pavadīt laiku".


1. Kultivēšana

Tas ir solis, kas prasa vairākus gadus un kuru vērtība, protams, ir daudz plašāka nekā to, kā mēs ietekmējam cilvēkus ... turklāt tā ir ļoti stimulējoša un jautra. Vienkārši mēs varam paplašināt mūsu atsauces pasauli, apgūstot jaunas tēmas un mērcēt ar lietām, kuras jūs iepriekš nezinājāt.

Atcerieties, ka laba saruna gandrīz vienmēr bagātina ar kultūras norādēm, kas saistītas ar elementiem, kas neatrodas tuvākajā vidē, kurā notiek dialogs. Kāpēc ne sākat mīloties to, ko mēs vēlamies paplašināt savas zināšanas?


Tādējādi saruna par mūsu interesēm vai mācību un darba jomām var iegūt vērtību un nozīmīgumu, ja ir daudz tēmu, kas jūs interesē un par kuru jūs zināt lietas. Bet, turklāt mūsu pašcieņa uzlabosies, ja uzskatīsim, ka mums vienmēr būs sarunu tēmas praktiski jebkurā situācijā, kas apgrūtinās mūs bloķēt sevi, jo mēs nezinām, ko teikt.

2. Iziet no komforta zonas ar pašapkalpošanās instrukcijām

Ja mēs sākam situāciju, kurā uzsāk saruna vai piedalās sarunā, kas jau notiek, mēs bieži esam nervozi, mums jāuzņemas, ka labiekārtošanas uzlabošana radīs sākotnējās sākotnējās diskomforta pūles un momentus . Šis fakts radīs, ka, ja mēs neko nedarīsim, lai to novērstu, mēs pieņemam pasīvu attieksmi, kad mēs varētu runāt, izvairoties no dialoga ar citiem cilvēkiem vai reaģējot ar viennozīmīgiem vārdiem un īsām frāzēm, lai neradītu mūsu tēlu par risku pret citiem. Īsāk sakot, liek mums nezināt pārāk daudz.


Ja mēs vēlamies pārtraukt šo dinamiku, mums ir jākļūst pašnodarbinātiem, lai piedalītos sarežģītos dialogos, atsakoties no īstermiņa mērķiem (nevis pakļaut sevi nerviem un nonākt sliktos riskam) ilgtermiņa mērķu labā (kam ir lielāka sociālā dzīve). bagāts un uzlabot mūsu veidu, kā sazināties ar cilvēkiem). Vienkāršais fakts, ka mēs sākam radīt brīvas saziņas situācijas sadarbībā ar mūsu sarunu biedriem, pats par sevi ir pamats, kā rīkoties ar lūpām.

Pašnodarbinātās instrukcijas

Pašiniciatīvas ir daļa no šī risinājuma . Tās pielietojums ir vienkāršs, nosakot mērķus un personalizētus un ļoti konkrētus mērķus, kas jāīsteno sarunu procesa sākumā pēc kārtas. Tāpēc, ka pašnovērtējumi ir vienkārši, mums ir jāpatur prātā, kad mēs vēlamies sākt runāt, un mums arī jāiemācas saistīt to, kas notiek ar mums un ko mēs piedzīvojam ar šīm instrukcijām, kuras mēs esam iegaumējuši.

Atteikšanās no attaisnojumiem

Pirmajai pašpārvaldes grupai jācenšas atklāt izmantotos attaisnojumus, tādēļ mums nav jārunā un tādējādi neitralizē tās. Tādā veidā, ja mēs sapratīsim, ka mēs pieķeramies idejai, kas ļauj mums turpināt bez dialoga ar kādu un palikt mūsu komforta zonā (piemēram, "šķiet, nogurusi, labāk neuztraucoties") par to, ka tiek brīdināts pret šo Kā racionalizēt attaisnojumus liks mums piespiest turpināt plānoto plānu.

Izmantojiet pašaizsardzības norādījumus, lai pārtrauktu ledus

Otra instrukciju grupa var tikt izmantota, lai sāktu sarunu, liek mums vērsties pie personas, ar kuru mēs vēlamies runāt un iesaistīties dialogā . Tomēr ir jāsaka, ka, ja dialogs jau ir uzsākts, pašiniciatīvas būtu jāatstāj malā, jo pēc skripta, lai runātu ar kādu, padarīs to par mākslīgu un ne īpaši spontānu.

3. Uzziniet, kā klausīties

Viens no vienkāršākajiem aspektiem, kas piedalās sarunā, ir ļaujot citai personai ņemt dialogu un sarunas priekšmetu. Tātad, ja mēs sākam veikt pasākumus, lai atteiktos no bailēm runāt, un joprojām ir tādas lietas, kuras mums ir grūti izdarīt, pieņemot "klausītāja" lomu, ir ļoti labs risinājums, lai vēlāk spētu virzīties uz priekšu no turienes.

Tādā veidā jūs izmantojat atpūtu un vienkārši sekojiet sarunas pavedienam. Tādējādi, tā kā jūs neredzēsiet nervus, kas dažreiz parādās, kad jūs pastāvīgi šaubāties, vai ir labāk kaut ko pateikt vai nē, jūs varat pievērst uzmanību tam, kas teicis, un jums ir vairāk iespēju radīt radošus veidus, kā izmantot informāciju, kuru saņemat atdodiet to atbilstošu, gudru vai vispārīgi nozīmīgu atbilžu veidā citiem.

Faktiski spēja klausīties un sniegt interesantus elementus no tā, ko cita persona ir teicis, ir raksturīga laba sarunvalodāte. Vai jūs zināt aktīvas klausīšanās koncepciju?

Lai iemācītos sarunāties, mums jāiemācās aizmirst par attēlu, ko mēs dodam, un vienkārši iemīlējam to, ko saka cita persona, vēršot gandrīz visu mūsu uzmanību uz viņa runu. Tas var būt sarežģīti, ja mēs sākam dialogu, kas ir ļoti nervozs, bet ar praksi jūs varat saņemt .

Jūs, iespējams, interesē lasīt šo rakstu: "14 galvenās sociālās prasmes, lai sekmīgi dzīvotu"

4. Aizliegt radošuma bailes

Ja mēs mainīsim mūsu dzīves filozofiju, lai tajā varētu izmitināt radošākos un strīdīgākos elementus, mūsu sarunas var iegūt dabiskumu un spēju izklaidēties. Par to ir labi sākt ar mūsu tuvu draudzību.

Tā vietā, lai izmantotu jokus, kas bieži vien ir tipiski un kas nav mūsu izgudrojums, ko var izdarīt, ir tieši sazināties tieši ar tām idejām vai asociācijām, kas ir jautri. Neatkarīgi no tā, vai tie ir vai nav, parasti humors, ar kuru mēs sazināmies, inficēs citus ar mūsu smaidu un to, kā mēs to sakām.

Fakts, ka citi reaģē pozitīvi uz šiem spontāniem maz verbāliem izgudrojumiem, savukārt padarīs mūs pārliecinātāk par sevi, kas mūs atvieglos nākamajā reizē, stiprinās mūsu pašcieņu un ļauj mums runāt vēl vairāk šķidrums

5. Izvairieties no viltus monologiem

Kad zaudēties bailēs runāt, daļa no mums var jautāt mums, ka, tā kā mums būs jāsazinās ar kādu, vismaz mēs rīkojamies tā, it kā to kāds nepastāvētu, pieņemot monologu lomu un pievēršot uzmanību mūsu auditorijai frāžu plūsma (iegaumēta), negaidot pārāk ilgu laiku atsauksmes no tiem, kas mūs klausās. Tāpēc mums ir jāpatur prātā, ka katrā dialogā ir jābūt dabiskuma un empātijas telpai.

Ja mēs plānojam piedalīties dialogā un saprotam, ka mēs gatavojam ilgus teikumus vai tieši to, kas varētu būt mūsu biogrāfija, labākais, ko mēs varam darīt, ir mainīt stratēģiju un likt uz īstermiņa termiņiem : vienkārši, sāciet sarunu vienkāršā veidā un liekot otrai personai piedalīties tūlīt pēc tam, lai izveidotu empātijas savienojumu.

Tādā veidā mēs jau esam paveikuši visgrūtāk - sākt dialogu. Mēs par to rūpēsim, pārveidojot šo ideju apmaiņu par kaut ko nozīmīgu; Parasti tas notiek dabiski, ja mums ir kaut ko teikt un baidās, ka mums aizkustina.

6. Pievērsiet uzmanību tam, kas notiek kontekstā

Daļa sarunu vienmēr ir saistīta ar kontekstu, kurā tā tiek veikta. Tāpēc, runājot jums ir jāpatur prātā, ka ir dažas konvencijas un cerības saistībā ar kosmosu un brīdis, kad dialogs ir izveidots. Tas ir jāņem vērā, lai pielāgotos situācijai, bet ārpus formālās situācijas, piemēram, tādas, kas saistītas ar profesionālo un darba vidi, nav vērts padomāt par šo tēmu, jo tas var nogalināt mūsu radošumu un spēju pārsteigt.

Bet, pievēršot uzmanību tam, kas notiek ap mums reālā laikā, mums būs iespējas sarunu turpināt plūst no tā, ko mēs novērojam. Redzot vidi, kurā mēs runājam vairāk kā iespēju uzkrāšanās, lai veicinātu dialogu, nevis tā ierobežojošo aspektu, mums būs vieglāk zaudēt sarunu bailes.


Rikardions - Zelta zivtiņa(Oficiālais audio 2015) (Februāris 2024).


Saistītie Raksti