6 atslēgas, lai pārvarētu sarežģītu bērnību
Bērnība ir ne tikai dzīves stadija, ko raksturo nevainība; tas ir arī tas, kurā mēs esam jutīgāki, vairāk pakļauti psiholoģiskiem bojājumiem . Šī nav maznozīmīga detalizēta informācija, ņemot vērā to, ka ir daudz pieredzes vai dzīves apstākļi var būt negatīvi neaizsargātiem cilvēkiem un bez iespējas meklēt palīdzību ārpus ģimenes.
- Saistīts raksts: "6 bērnības stadijas (fiziskā un psiholoģiskā attīstība)"
Tādējādi sarežģītas bērnības zīmes joprojām var pamanīt, kad mēs esam audzuši un nonākuši pieaugušā vecumā. Tomēr tas nenozīmē, ka mums vajadzētu atkāpties no tā. Tikmēr, ka diskomforts un sāpes dažkārt ir nepanesamas, vairumā gadījumu ir iespējams ievērojami uzlabot veidu, kādā mēs dzīvojam ar šo pagātni. Lai to veicinātu, zemāk mēs redzēsim dažas vadlīnijas grūtās bērnības pārvarēšanai, kā arī apsvērumus par to, kā mums vajadzētu risināt šo uzdevumu.
Emocionālas sāpes, kas nāk no pagātnes
Daži cilvēki runā par šo sajūtu tā, it kā tas būtu sava veida emocionāls uzlaušana: sāpes nāk caur pagātnes neaizsargātību, lai gan mēs ticam, ka, ja mēs šodien neizdosim visas šīs ciešanas, mēs būtu pilnīgi pilnīgi un spējīgi visi, velta daudz pūļu uz to.
Citiem vārdiem sakot traumu gadījumi un sāpes, kas dzīvoja mūsu pirmajos dzīves gados, ne tikai nozadzēja mūsu bērnību, bet arī mūsu pilngadību . Trauma vieta vienmērīgi izplatās, mēģinot bēgt nākotnē.
Tomēr mums nav jābūt mūsu pagātnes vergiem, lai gan tas notika bērnības laikā, kad mēs uzzinājām par to, kāda ir šī pasaule. Kā mēs redzēsim, vienmēr ir iespējamas izmaiņas.
Kā pārvarēt grūtu bērnību
Jums jāpatur prātā, ka katrs gadījums ir unikāls, un tādēļ, ja patiešām ciešat par savu pagātni, vislabāk ir meklēt individuālu pieeju, ko psihologi var sniegt jums jūsu konsultācijā. Tomēr īstermiņā varat izmantot šos zemāk piedāvātos rīkus.
1. Uzziniet par psiholoģiskās traumas sekām
Tas ir svarīgi, jo vairumā gadījumu ir pārmērīgi determinēta un nestabila koncepcija par traumām attiecībā uz pesimismu .
Patiešām, traumas var veicināt pieaugušos, kam ir vairākas problēmas ar emocionālu vadību un aprūpes regulēšanu, taču tas nenozīmē, ka cilvēkiem, kuriem ir bijusi sarežģīta bērnība, sistemātiski attīstās PTSS vai ka šāda veida pieredze mums ir jāatstāj obligāti atzīmēts
Patiesībā, pat bērnībā nopietnas vardarbības un ļaunprātīgas izmantošanas gadījumos ir daudz cilvēku, kuri nobriedušies, līdz tie sasniedz pieauguša vecuma posmu bez būtiskām garīgām problēmām un bez izlūkdatiem, kas ir zemāki par paredzēto.
Ko tas nozīmē? Daudzos gadījumos cilvēki ar sarežģītu pagātni saskaras ar diskomfortu, ko rada pesimistiskas dzīves cerības un kas pamatojas uz problēmu, kas tur nav. Tāpēc, kad runa ir par sarežģītās bērnības pārvarēšanu, ir jābūt skaidram, ka jebkura vai laba šī neērtības sajūta var rasties no fikcijas.
2. Mainiet sociālos apļus
Cik vien iespējams mums ir jācenšas prom no cilvēkiem, kas pagātnē lika mums justies slikti un kuri mūsdienās neplāno mūs palīdzēt . Tādā veidā situācijas, kas mums atgādina traumatiskus notikumus, parādīsies retāk.
3. Vadīt aktīvo sociālo dzīvi
Izolācijas pārtraukšana ir labs veids, kā izkļūt no atgremošanas , proti, tieksmi dot atkārtotas domas, kas galu galā kļūst par apsēstību.
Laba lieta par aktīvās sociālās dzīves būtību ir tā, ka tā palīdz dzīvot tagadni un izkļūt no tām atmiņām, kas atkal un atkal atkal nāk. Dzīvojot šeit un tagad, ir labs risinājums, lai nepieļautu, ka prāts aizpilda šo plaisu ar pagātnes elementiem.
No otras puses, pēc tam, kad pavadījis sezonu draugu un radinieku uzņēmumā, nav nepieciešams pašam noteikt šo stratēģiju. Un atmiņas, kas rada neērtības, neatkarīgi no tā, cik intensīva tās var būt sākumā, var zaudēt impulsu ar lielu ātrumu, ja mēs pieradīsimies, ka vairākus mēnešus pēc kārtas tie bieži netiek aicināti.
4. Uzmanieties
Daudzas reizes, izceļojot nežēlīgās situācijās, mēs automātiski izmainām savu ideju par sevi ar visu pagātnē piedzīvoto diskomfortu un neaizsargātību. Tas var likt mums rīkoties tā, it kā mēs vispār nerūpētu, tas ir, mēs izturamies pret sevi tādā pašā veidā, kā ar dzīvi mūs izturējās . Ja šīs sarežģītās situācijas parādījās bērnībā, turklāt ir izredzes, ka mēs nezinājām vēl vienu mūsu pašu versiju, kas nav upura loma.
Lai izjauktu šo apburto loku, ir jāpiespiež sevi nopietni uztvert mūsu labklājību. Cita starpā tas ietver ēšanu labi, īstenojot, labu personīgo higiēnu un labi guļot. Citiem vārdiem sakot, mums ir jāvelta pūles, lai parādītu sevi potenciālam, kas pastāv sevī, pat ja sākotnēji tā nejūtas tā.
Tādā veidā šie uzskati, kas saistīti ar paštēlu, mainīsies, kamēr pašnovērtējums ievērojami uzlabosies un līdz ar to arī mūsu cerības.
5. Atkārtoti izprot pagātni
Nav vienotas mūsu dzīves interpretācijas: neatkarīgi no tā, cik smagi mēs cenšamies, mēs nekad nesniedzam objektīvu priekšstatu par lietām . Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad papildus apsvērumiem par faktiem mēs ņemam vērā emocijas, kurām tie ir saistīti.
Faktiski mūsu atmiņa darbojas tā, ka atmiņas pastāvīgi mainās. Vienkāršs akts, atceroties kaut ko, kas sevi atrauj intensīvā emocionālā stāvoklī, var padarīt notikumus, kurus mēs radījām, vairāk saskaņotām ar šīm emocijām.
Zinot šo faktu, mēs varam daudz palīdzēt, lai akli neticētu, ka mēs paturim šīs sāpīgās bērnības atmiņas par to, ka šī pieredze bija reāla un izraisīja mums neērtības. Varbūt mēs saglabājam šo atmiņu, jo mēs esam iemācījušies to saistīt ar negatīvām noskaņām, pat izkropļojot tā saturu.
Tātad, jūtieties brīvi interpretēt pagātni, nebaidoties mainīt to nesaprātīgi: pēdējā ir neizbēgama, bet mēs varam izvairīties, ka tā emocionāli kaitē mums.
6. Meklējiet profesionālu palīdzību
Pastāv gadījumi, kad neatkarīgi no tā, cik lielas pūles un pūles tas tiek ieguldīts, ir maz panākumu, lai pārvarētu traumas un bērnībā piedzīvotās problēmas.
Tas nav saistīts ar gribasspēka trūkumu, bet kaut ko daudz vienkāršāku: tādā pašā veidā, ka šīs garīgās pārmaiņas rodas no mūsu vides ietekmes, izkļūt no šāda veida emocionāliem kājniekiem, kāds mums ir jāatbalsta ārpusē. Un šim cilvēkam ir jābūt garīgās veselības speciālistam .
