6 padomi, lai būtu precīza un izvairītos no novēlošanās
Tik daudz, kā zināms, ka citu cilvēku gaidīšana ir neērti un ka zaudētais laiks ir zelts, ir daži cilvēki, kuri reālas problēmas būt precīzām jūsu tikšanās un sanāksmēs . Tas ir fenomens, kas izskaidro izmaksas, tas vienkārši notiek. Pirms viņi saprot, viņi pamet māju ar daudz mazāk laika, nekā nepieciešams, un galu galā ierodas sistemātiski vēlu.
Tomēr šīs uzvedības tendences var labot, un ikviens var sasniegt pierast pie ieraduma būt precīza vienmēr vai gandrīz vienmēr. Kā to izdarīt? Tādēļ ir labi sazināties ar kognitīvās uzvedības principiem.
Ideju un paradumu mainīšana
Šī psiholoģiskā pieeja ir balstīta uz pieņēmumu, ka šādā vienkāršā veidā tas šķiet revolucionārs; tas sastāv gan no uzskatiem, gan no paradumiem (parastajiem uzvedības, kustības veidiem utt.), lai varētu apvienot jaunu darbības veidu -
Tātad, ja jūs vēlaties mācīties būt precīzs, jums ir mainīt gan darbības, gan mazākās detaļas, gan domas un veids, kādā tiek interpretētas šo darbību sekas.
Apzinoties to, redzēsim dažas noderīgas norādes, lai pamazām mainītu ieradumus.
Padomi precīzi
Šī atslēgu sērija ir precīza orientēta, un jums ir jāzina, kā tās pielāgot un piemērot katram gadījumam. Tie piedāvā pārskatu par problēmu un tās iespējamiem risinājumiem, taču, ja rodas daudzas problēmas un tie būtiski kaitē dzīves kvalitātei, ir ieteicams doties tieši uz profesionālu, kas piedāvā individuālu ārstēšanu.
- Saistīts raksts: "10 visbiežāk izmantotās kognitīvās uzvedības metodes"
1. Iestatiet trauksmes signālus sistemātiski
Katru reizi, kad tikšanās ir iestatīta, jums to ir jāraksta programmā un jānosaka trauksme, lai tas izklausītos, kad jums ir jāsāk gatavoties doties. Ļoti svarīgi nav atlikt šo posmu , jo tas ir viegli pievērst mazu nozīmi un beidzot nonāk aizmirstībā.
2. Izmetiet optimistisku iespēju
Fakts, ar kuru daži cilvēki vienmēr ierodas vēlu, ir aizkavēšanās vai "Es to darīšu rītdienas sindromā", lai gan šajos gadījumos tas aizņem pagaidu robežas, kas aizņem vairākas dienas, nevis aizņem vairākas minūtes. Tas nozīmē, ka, neapzināti, mēs attaisnojam, ka mums nav jāatstāj īstajā brīdī, parasti tāpēc, ka viņš ir slinks .
Daudzas reizes jūs ierodaties vēlu, jo tiek pieņemts, ka jums būs veiksmes trieciens laikā, kad ātri pārvietosieties uz vietu, kur paliksit. Piemēram, pārliecība, ka autobusi ieradīsies tieši tā, kā mēs pieturamies. Ir nepieciešams paredzēt šādu uzskatu rašanos lai tos varētu atpazīt, kad tie parādās mūsu prātā, un pēc tam tos nekavējoties atbrīvo, lai tie neietilpst viņu vilinošā ietekmē.
3. Mērķa ceļojuma stundas
Vissvarīgākajām tikšanām ir labi pierakstīties minimālais grafiks par sekojošo darbību secību lai sasniegtu laiku, uzsverot procesa vissvarīgākos posmus, kas var ilgt mazāk par stundu. Piemēram, laiks sākt mērci, ķemmēt, atstāt māju utt. Sākotnējie posmi ir vissvarīgākie, tāpēc tiem jābūt daudz vairāk un detalizētākiem nekā pārējie.
4. Mini soda nauda
Katru reizi, kad jūs ierodaties vēlu, pat uz minūti, jums ir samaksāt nelielu naudas sodu , kas var sastāvēt no vairākām monētām, piemēram, vakariņām. Ja šī apņemšanās tiek veikta vairāk cilvēku, labāk, jo ir lielāks spiediens, lai to izpildītu. Arī jums nākas 24 stundas jāmaksā šis naudas sods.
5. Aizliegts braukt
Šis noteikums tiek izskaidrots atsevišķi. Turklāt tai ir divas funkcijas. No vienas puses, tas liedz iespēju atstāt novēloti, ja varēs atgūt darba laiku. No otras puses stresu par kavēšanos uz vietu un nespēju darboties Ja tas notiek, tas padara daudz spēcīgāku mācību par to, kādas situācijas ir jāizvairās.
6. Noslaukiet pulksteni
Sākumā ir labi atņemt desmit minūtes no brīža, kad esat palicis, un ļoti nopietni uzņemties šo pasākumu kā daļu no mācīšanās procesa, kas ir punktuāls. Tas ļaus eksperimentēt pozitīvas sajūtas, kas rodas, sasniedzot vietnes laikā izveidota un ka jūs nevēlaties atgriezties pie iepriekšējās situācijas.
Kādā veidā šī situācija kalpo tam, lai sāktu pieredzēt to, ko nedrīkst iet ar rūpes par to, ka visur ir novēlota, un redzēt, ka to iespējams izdarīt, ja izpildāt noteikumus, kas, neraugoties uz spēles noteikumiem, strādā .
