yes, therapy helps!
6 veidi, kā palikt garīgi spēcīgi, saskaroties ar problēmām

6 veidi, kā palikt garīgi spēcīgi, saskaroties ar problēmām

Marts 1, 2024

Katru dienu ir pilna situācijas, kas prasa, lai mēs paliktu garīgi spēcīgi . No lūguma palielināt, lai sagatavotos eksāmenam vai konkursam, vadoties pēc pāru izjukšanas, neviens pieaugušais nezina šāda veida izaicinājumus, kas pārbauda mūsu spēju risināt sarežģītas problēmas.

Tagad ... kā mēs varam glabāt vēsu galvu šajos kontekstos? Par laimi, ir daži psiholoģiskie triki, kas liek mums neizvairīties no problēmām un novirzīt visas mūsu darbības mērķu sasniegšanai. Paskatīsimies, kas viņi ir.

Radīt problēmu izturīgu domāšanas veidu

Stratēģijas un mācības, ko jūs varat redzēt zemāk, ir apmācības veidi, lai kļūtu garīgi spēcīgi, un tas nozīmē, ka mums ir jāstrādā domā un pieņem lēmumus konstruktīvi , nevis ieņemt patvērumu sevī un cerot, ka viss notiks ar tīru veiksmi.


Jūs varat mainīt šos vienkāršos vingrinājumus starp tiem vai koncentrēties uz tiem, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Protams, jums ir jāpatur prātā, ka šo stratēģiju efektivitāte ir atkarīga no jums, un, ja jūs nevēlaties uzņemties noteiktus upurus pārmaiņām, viņi nedarbosies. Lai sasniegtu mērķus, vismaz jāatstāj komforta zona.

1. Prakses izpratni

Uzmanība ir vingrinājumu kopums un domāšanas stils ļoti saistīta ar dažādām meditācijas tūkstošgades formām. Tomēr, pārsniedzot šāda veida ieradumu tradicionālo vērtību, prātam ir izrādījusies spēja pārveidot mūsu domāšanas veidu un uztvert lietas.


Jo īpaši ir redzams, ka tas kalpo zemāks stresa līmenis un tas arī ļauj labāk atbalstīt fiziskas sāpes, kā arī citas priekšrocības. Tādā pašā veidā tas palīdz izvairīties no recidīviem depresijas epizodēs.

Mindfulness efektivitāte ir padarījusi to instrumentu, kas arvien vairāk tiek izmantots elites sportistiem, lai palīdzētu viņiem pārvarēt trauksmi, un bērnudārzos, lai apmācītu bērnus labāk pārvaldīt savu aprūpi, kaut arī pieaugušie var arī kalpot , piemēram, lai nenovirzītu no mērķiem un izvairītos no vilcināšanās.

  • Saistīts raksts: "Mindfulness: 8 priekšrocības uzmanību"

2. Meklējiet sabiedrotos

Personām, kas sniedz atbalstu pat īsu laiku, ir iespaidīga ietekme uz garīgo darbību, kā arī spēja saglabāt apņēmību sasniegt mērķi. Nav svarīgi, vai šie cilvēki ir gatavi sniegt padomu vai nē, svarīgākais ir jūsu uzņēmums .


3. Pieņemt tālu viedokli

Saskaroties ar vissarežģītākajām un sarežģītākajām problēmām, kas nepieciešamas lēmumu pieņemšanā, ņemot vērā lielo emociju skaitu, kas ir saistītas ar šo procesu, pieņemt viedokli par ārējais novērotājs palīdz izvēlēties labāko variantu . Ideja ir vizualizēt sevi tā, it kā tā būtu fiktīva trešā persona, kāds, kuram ir visa nepieciešamā informācija, lai uzzinātu, kas notiek, bet kurš nav tik emocionāli saistīts ar notikumiem.

Faktiski ir pierādīts, ka, paaugstinot situāciju, ko cilvēks piedzīvo, atsaucoties uz sevi trešajā personā, palīdz mazināt trauksmi, kas pārmērīgi var paralizēt mūs.

4. Orientējiet savas domas uz uzvaru

Ir daudz veidu, kā domāt par izaicinājumu vai problēmu, bet ir tikai viens veids, kā to izdarīt, lai mēs kļūtu garīgi stiprāki un spējīgāk sasniegt savus mērķus. Triks ir vienmēr paturiet prātā, ka mūsu mērķis ir uzvarēt Nepalaidiet ar savu cieņu vai konservatīvi cenšoties izvairīties no pārlieku lielas spēles.

Patiesībā, lai gan spēlē ir tikai divi iespējamie rezultāti (uzvarēt vai pazaudēt), ir redzams, ka izaicinājums, kas domāts par izvairīšanos no sakāves, nav tas pats, kas to cenšas uzvarēt; otrajā gadījumā panākumu izredzes ir lielākas.

5. Labi atpūtieties

Neviens nevar uzturēt garīgo spēku, ja viņš neuzturas pareizi. Vienkāršais fakts gulēt ieteicamās stundas un laiku pa laikam atvienoties Tas ļauj smadzenēm efektīvāk atpūsties un risināt problēmas. Pretējā gadījumā uzmanības problēmas un atmiņas mazais mainīgums var sarežģīt mērķu sasniegšanu.

  • Varbūt jūs interesē: "7 psiholoģiskie signāli, kas norāda, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz miega"

6. Fantasea ar mērķa sasniegšanu

Ņemot vērā to, ka mūsu iztēle atdzīvina savu sapņu iztēli, tas palīdz mums sasniegt šo mērķi saglabā motivāciju augstu .

Turklāt, ja mēs ne tikai iedomājamies uzvaru, bet arī iekļaujam šajā "garīgajā modelēšanā" procesā, ar kuru to esam ieguvuši, mēs pārvarēsim lielu daļu no mūsu bailēm iztēlē, tā ka patiesības brīdī mēs būsim drošāki no mums, un mēs būsim paredzējuši vairāk iespējamu problēmu un mūsu reakciju uz tiem.


Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Marts 2024).


Saistītie Raksti