7 taustiņi, lai sāktu dienu ar pozitīvu enerģiju un dzīvotspēju
Visu dienu ir neizbēgami jāpilda dažādi uzdevumi un pienākumi. Daudzos gadījumos mēs saskaramies ar viņiem, ļaujot sevi uztvert ar negatīvām emocijām, kas rada to, ka mēs pieņemam pesimistisku, sūdzību, apātijas attieksmi ...
Tomēr problēma neattiecas uz uzdevumiem vai saistībām, kas mums jāsastopas, bet ar negatīvām emocijām, ar kurām mēs dažreiz sākam dienu dažādu iemeslu dēļ; aizkavē trauksmes signālu, nav laika baudīt jauku dušu vai veikt pilnīgas un enerģiskas brokastis, iet ar pārējo dienu steigas, braucot no vienas vietas uz otru ...
Šie daudzi citi iemesli ietekmē mūsu ražīgumu, personīgo enerģiju un starppersonu attiecības. Un tas ir atkarībā no tā, kā sākat dienu Ir viegli uzzināt, kā turpināsies pārējā diena.
- Varbūt jūs interesē: "13 infūzijas, kas palīdzēs jums gulēt labāk"
Kā labi sākt dienu?
Ir vairāki pētījumi, kas liecina, ka visveiksmīgākajiem, laimīgākajiem un produktīvākajiem cilvēkiem ir labs paradums, lai sāktu dienu. Tas ir, viņi katru rītu praktizē dažādus veselīgus rituālus. Šie rituāli viņi konfigurē attieksmi, ar kādu viņi saskarsies nākamo 12 stundu laikā .
Ja jūs vēlaties seju dienu ar pozitīvu enerģiju un pēc dienas beigām, domāju, ka "tā ir bijusi apaļa diena", turpiniet lasīt, jo es piedāvāju tev nākamo veselīgi paradumi, lai sāktu dienu ar pozitīvu enerģiju un vitalitāti .
1. Uzmodies agri, neaizkavējot modinātāju
Agrāk pamodoties, kad atskan signāls ir laiks, lai sāktu dienu mierā un spēj elpot dziļi, kamēr jūs piepildīsiet enerģiju, pagatavosiet pilnas brokastis un baudiet ikvienu ēsmu un kodums.
Turklāt tas ļauj organizēt domas un dienu un rūpīgi izvēlēties drēbes, kas jums liks jums justies labi, piemēram. Īsāk sakot, tas mums ļauj pieņemt vairāk pārliecinātas un pārliecinātas attieksmes, kas mums pavada pārējo dienu. Baudot modinātājpulksteni, jūs varēsiet izpildīt pienākumus uz marķēto laiku, neatsaucot tos.
2. Dzert ūdeni
Pirmā lieta, kas mums jādara, piecelšanās laikā, ir dzert ūdeni tas aktivizē ķermeni, palīdz novērst toksīnus no iepriekšējās dienas un nodod ekspluatācijā mūsu gremošanas sistēmu, kas ir cieši saistīta ar mūsu emocionālo stāvokli.
Vēl viena iespēja ir dzert ūdeni ar citronu tukšā dūšā, jo kopš dod priekšrocības :
- Tas palīdz gremošanu.
- Attīra urīnceļu
- Tas stimulē imūnsistēmu, jo citronā atrodamajai askorbīnskābei (vitamīnam C) piemīt pretiekaisuma iedarbība, kā arī palīdz organismam labāk absorbēt dzelzi.
- Notīriet ādu
- Tas dod enerģiju un uzlabo noskaņojumu.
- Hidratē limfātisko sistēmu
3. Neapspriežas sociālajos tīklos - E-pasts - televīzija
Pārbaudot savu mobilo tālruni vai datoru, lai pārbaudītu sociālos tīklus vai e-pastu, vai arī skatītos televizoru uzreiz pēc tam, kad pamostāties, tas tieši traucē jūsu emocionālajam stāvoklim, papildus tam, ka tas ir zaglis. Ir ieteicams pieslēgties pie ārpuses, izmantojot ierīces Ir pagājusi viena stunda, kopš mēs pamodosimies .
4. Stretch atpakaļ un kājas
Kopš tā laika ir svarīgi izstiepties mugurā un kājās ar vienmērīgiem un vienkāršiem vingrinājumiem veicina un stimulē asinsriti un atslābina muskuļus.
- Varbūt jūs interesē: "Kā iemācīties meditēt 7 vienkāršos soļos"
5. Inspire un beidzas
Cits veselīgs ieradums ir Iedvesmojiet un izbeidzieties dziļi trīs reizes logā, terasē vai balkonā . Tādā veidā, bez sajūta, ka esam dzīvi un saistīti ar ārpusi, mēs jutīsim šādus ieguvumus:
- Palielina asinsspiediena skābekli.
- Uzlabo gremošanu, jo kuņģī ir vairāk skābekļa, un tā darbība ir efektīvāka.
- Tas veicina garīgo un ķermeņa relaksāciju.
- Palielina elpību plaušās un krūšu kurvī.
6. Iedomājieties un apstipriniet pozitīvas frāzes
Padomājiet un apstipriniet tādas frāzes kā "es spēju", "es to gribētu", "šodien ir fantastiska diena" vai "šodien ir jauna iespēja, un es to izmantošu". Ir pētījumi, kas parāda, ka visa dienas laikā mēs ģenerējam 50 tūkstošus domas; no vairuma no viņiem mēs nezinām, bet mūsu emocionālo stāvokli, ja un tas izmisīgi . Tas ir ļoti veselīgi, lai sāktu dienu, radot pozitīvas domas, jo tās ietekmē emocijas un šīs attieksmes.
7. Ir veselīgas brokastis ar enerģijas produktiem
Lai izjustu dienu ar dzīvotspēju brokastīs, jūs nevarat palaist garām :
- Olas: tie nodrošina vitamīnu B un D, tie ir labs brokastu ēdiens.
- Rieksti: bagāti ar proteīniem un veselīgiem taukiem.
- Veseli graudi: tie ir piesātināti un nodrošina ilgtspējīgu enerģiju
- Augļi: uzlabo garastāvokli un nodrošina dažādus vitamīnus.
- Saulespuķu sēklas: stiprina kaulus un atslābina muskuļus.
Ar šiem vienkāršiem veselīgiem rituāliem jūs varat sākt dienu ar pozitīvu enerģiju un dzīvotspēju, un visu dienu ir veiksmīgāka, laimīgāka un produktīvāka persona.
