7 praktiski veidi, kā apkarot sliktu garu
Dienu katru dienu veido daudz bagātinošas pieredzes un situācijas, kas liek mums justies labi. Taču realitāte, kurā mēs dzīvojam, netiek veikta, lai mums būtu prieks, un mēs bieži vien saskaramies ar dažām asām malām. The slikts garastāvoklis To var dot šīs negatīvās situācijas, bet tas var parādīties neatkarīgi no tā, kas notiek ap mums. Daudzas reizes mums nav nepieciešams attaisnojums, lai justos dusmīgs.
Tomēr tas, ka sliktais garastāvoklis un tas, kas ar mums notiek, šķita atšķirīgi, nenozīmē, ka viņam nav iemesla vai iemesla, uz kuru mēs varam iejaukties.
Šeit tev ir Septiņi ieteikumi, lai mēģinātu noteikt dienu, kad jūtaties slikti .
Cīņa par sliktu garu no psiholoģijas: daži padomi
1. Atteikšanās no filozofijas
Daudzas reizes sliktais garastāvoklis tiek dots fakti, kas tiek interpretēti kā noraidījums pret mums . Tas tā ir, jo īpaši tāpēc, ka digitālais laikmets ir ienācis mūsu personīgo attiecību telpā ar sociālajiem tīkliem, tērzēšanu, ziņojumiem utt.
Vienkāršais fakts, ka kāds neatbild uz ziņojumiem, kurus sūtījis, var justies ļoti slikti, lai gan mēs nezinām šīs nolaidības vai kavēšanās cēloņus. Tāpēc mums ir jāņem vērā, cik lielā mērā tiešās attiecības atšķiras no tām, ko mēs uzturam attālumā, izmantojot jaunās tehnoloģijas. Pēdējo izmantošana vienmēr liks mums izskatīties vēsāk.
2. Vienmēr apstāties
Ilgstoši sliktas noskaņas periodi var būt saistīti ar to, ka vienkārši Jūs pavadāt daudz laika, vēršot tādas pašas lietas . Konkrēti, tādas lietas, kas ir nepatīkamas, rada trauksmi vai nevēlas. Mainīt to.
Jūsu ikdienā nav jāgriežas par nepatīkamiem, maziem neparedzētiem notikumiem, un tas, ka uzmanība koncentrēsies uz šīm lietām, netiks atrisināta, jo darbosies kā balasts par jūsu domām un pat apgrūtina radīt radošus risinājumus. Tādēļ var būt noderīgi mācīties novirzīt jūsu uzmanību uz cita veida stimuliem.
3. Pieņemiet, ka jums ne vienmēr ir kontrole
Kā ar skaidri izteiktiem noraidījumiem, kas ir tik skaidrs, ka mums nav citas izvēles kā to pielīdzināt? Nu, precīzi, mums jādara viss iespējamais, lai jūsu atmiņa neradītu problēmas. Tādā pašā veidā visas situācijas, kurās lietas nenokļūst, kā jūs tos plānojat, no mūsu puses ir nepieciešams zināms stoiciskais garam.
Apmācība, lai sasniegtu šo mērķi, neietekmē mūs, ir mērķis pats par sevi kas motivē mūs un kas var mums palīdzēt novērst sliktu garu, lai to nomainītu ar ilgas pēc personīgās izaugsmes.
4. Vairāk sāls
Šis ieteikums ir klasisks, jā, bet tas neapstājas būt patiesība . Bieži vien sliktais humors var mūs piesaistīt sociālās attiecības dinamikai, kas ietekmē mūs negatīvi. Tādējādi kāds ar sliktu garu tendence izolēt sevi sociāli, necensies fiziski saskarties un izvairīties no potenciāli stresa situācijām. Viņš mēdz aizmirst savas sociālās vajadzības un ar to saistītās emocionālās sekas.
Tomēr sociālās attiecības (ja tās notiek) var uzlabot noskaņojumu un arī ir vārti visdažādākajiem aktivitātēm: doties uz teātri, doties uz skriešanu, pārgājienus utt. Pretēji tam, ko organisms lūdz no mums, ļoti īsā laikā var dot augļus un atstāt televīzijas pēcpusdienās un saldējuma vannā.
5. Ļaujiet sev būt apjucis
Ja jūs atstājat vairāk no mājām, jūs arī pakļaujat sevi plašākai videi ar daudzām iespējamām satricinājumiem un tas ir labi Ļaujot kaut ko vilkt jūsu uzmanību, jūs izjauksit domas, kas noved pie tā, kas rada sliktu garastāvokli. Ja šīs satricinājumi ir bieži un vairāk vai mazāk ilgstoši, jūs pārtrauksiet šo cilpu, kurā jūs esat notvertas.
6. Pārbaudiet, vai bads jums neietekmē
Tukšā dūšā sliktais garastāvoklis ir gandrīz neizbēgams . Bads ir labs trauksmes avots un izraisa visa organisma uzmanību evolūcijas iemeslu dēļ, kurus varat intuitēt. Tādējādi slikta maltītes grafiks, kas izraisa ilgstošu badošanās laiku, var mainīt veidu, kā redzēt dzīvi.
Jebkurš stimuls, kam nav nekāda sakara ar pārtiku, šķiet lieki un nevajadzīgi. Un, ja badu dod vēlēšanās ievērot uzturu, pat ēdiens, kuru vēlaties ēst, var novest pie slikta garastāvokļa.
7. ... un gulēt vairāk!
Jā, tas ir vēl viens no šiem neaizstājamiem un daudzfunkcionāliem padomiem. Miega regulē visu, kas notiek mūsu smadzenēs (un līdz ar to arī mūsu ķermenī), tāpēc, lai uzraudzītu miega stundu efektivitāti, varam atrisināt daudzas lietas.Faktiski, ne gluži pietiekami daudz stundu var radīt vairākas problēmas jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai ...
Cīņa pret sliktu humoru arī cīnās par veselību vispārējā nozīmē, un jūsu ķermenis gūs labumu, ja jums izdosies mazināt tā kaitīgo ietekmi.
