yes, therapy helps!
7 papildinājumi, kas palīdz uzlabot izlūkošanas informāciju

7 papildinājumi, kas palīdz uzlabot izlūkošanas informāciju

Janvāris 27, 2020

Inteliģences izpēte Psihologi vienmēr ir bijuši ieinteresēti, un šī iemesla dēļ ir veikti daudzi pētījumi, lai mēģinātu saprast, kas patiesībā ir šī kvalitāte un kā mēs to varam uzlabot.

Kaut arī lielākā daļa speciālistu centienu ir vērsti uz misiju, lai labāk izprastu intelekta būtību un ģenētiskos un izglītības faktorus, kas to var ietekmēt, daži pētījumi ir centušies uzzināt kādas uzturvielas var uzlabot intelektuālo sniegumu .

  • Varbūt jūs interesē: "Cilvēka inteliģences teorijas"

Uzturvielas un papildinājumi, kas uzlabo mūsu inteliģenci

Ir daudz pētījumu, kas, šķiet, norāda, ka barošana ietekmē mūsu intelektuālo darbību. Kā piemēru var minēt Holforda un Lawsona pētījumu, kurā tika novērots spēcīgs pozitīvs korelācija starp diētu ar augstu cukura saturu un vienkāršiem ogļhidrātiem un zemu intelektu.


Šajā ziņā ir arī daudz pētījumu, kas mēģināja rast attiecības starp noteiktu barības vielu uzņemšanu un uzlabotu dažu kognitīvo funkciju veiktspēju.

Šajās rindiņās jūs varat atrast sarakstu ar barības vielas un piedevas, kas var palīdzēt uzlabot izlūkdatus vai labāk saglabāt to laika gaitā.

  • Saistīts raksts: "Nootropics: kas viņi ir un kā viņi uzlabo jūsu izlūkošanas?"

1. Kreatīns

Tie cilvēki, kas saskaras ar fizisko aktivitāšu pasauli, droši vien ir dzirdējuši par kreatīnu, organisko vielu, kas atrodama dzīvo organismu muskuļos un nervu šūnās . Tā struktūra ir līdzīga aminoskābēm.


Kreatīns palielina sporta sniegumu, it īpaši, strādājot ar anaerobām pretestībām, izturību, ātrumu vai jaudu. To lieto arī cilvēki, kuri vēlas palielināt muskuļu masu, jo tas saglabā šķidrumu muskuļos, kas ļauj iegūt vairāk muskuļu.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem, kreatīns arī uzlabo kognitīvo darbību. Dati liecina, ka tas uzlabo atmiņu un uzmanību, papildus tam, ka spēlē izšķirošu lomu mobilajā enerģijā.

2. Kofeīns + L-teanīns

Kofeīns ir labi zināms un patērēts stimulants visā pasaulē. Tas sniedz virkni ieguvumu cilvēkiem; piemēram, tas palielina nomodā un mazina nogurumu, aizsargā pret demenci, paātrina vielmaiņu un palīdz zaudēt svaru. Tam ir diurētiska iedarbība.

Tomēr pētījumi liecina, ka kofeīns pats par sevi nepalielina sniegumu, kas ietekmē mācīšanos un atmiņu , taču tas tiek darīts, ja to apvieno ar L-teanīnu - aminoskābi, kuru var atrast zaļā tēja. Tas rada arī citas priekšrocības, piemēram, darba atmiņas uzlabošana, uzmanība, koncentrēšanās un uzmanības fokusēšanas maiņa, kā arī vizuālā apstrāde.


3. Spānijas salvija (Salvia Lavandulifolia)

Šī daudzgadīgā zālaugu auga atrodas Spānijā un Francijas dienvidos. Tas ir aromātisks augs, kas palielina acetilholīna līmeni . Rezultātā tas rada atmiņas priekšrocības un uzlabo garastāvokli. Zinātniskie pētījumi arī secina, ka tas ir izdevīgi gadījumos, kad cilvēks cieš no Alcheimera slimības. Tas arī rada antidepresantu, anksiolītisku, estrogēnu un pretiekaisuma iedarbību.

4. Rodiola Rosea

Šī auga aug ziemeļu puslodes aukstajos reģionos un pieder pie Crassulaceae ģints. Zinātniskie dati liecina, ka tas uzlabo izziņu un atmiņu, kā arī rada citus psiholoģiskus ieguvumus, piemēram, garīgās noguruma un trauksmes līmeņa pazemināšanos. Tāpat tās priekšrocības parādās situācijās, kurās tas ir jāizmanto atmiņa, aprēķins, spēja koncentrēties un ātrums audiovizuālajā uztverē .

5. Panax žeņšeņs (Āzijas žeņšeņs)

Ginseng ir viegli atrodams jebkurā valstī, tā ir ļoti populārs pielikums, kas tika izmantots gadsimtiem ilgi kā daļa no ķīniešu medicīnas, bet kas tiek izmantots arī šodien Rietumos. Pētījumi liecina, ka tas uzlabo darba atmiņu un uzmanību. Tam ir arī seksuāla funkcija, mazina nogurumu un uzlabo garastāvokli.

6. Gingko Biloba

Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, vēl viens no mūsdienās pazīstamākajiem bagātinātājiem ir Gingko Biloba. Tas ir unikāls un vietējais Ķīnas koks, kas saistīts ar atmiņas uzlabošanos, uzmanību un koncentrāciju. Pētījumi liecina, ka tā ir efektīvi lietojama pacientiem ar demenci. Tam ir arī anksiolītisks efekts.

7 Omega-3 taukskābes

Kaut arī taukiem ir slikta reputācija, īpaši piesātināti un trans-piesātinātie tauki, jo tie veicina aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības, tur ir arī veselīgi tauki .

No veselīgiem taukiem mēs atrodam polinepiesātinātos taukus, un daži no pazīstamākajiem ir Omega-3 taukskābes, kuras galvenokārt atrodamas zivīs, bet arī rieksņos. Tās patēriņš ir saistīts ar zemāku izziņas samazināšanos saistībā ar vecumu, kas veicina Alcheimera slimības profilaksi. Pētījumi liecina, ka tas uzlabo atmiņu, spēju koncentrēties un uzmanību. Tas arī uzlabo noskaņojumu.


Zeitgeist Addendum (Janvāris 2020).


Saistītie Raksti