yes, therapy helps!
7 padomi, kā izvairīties no bezdarba depresijas

7 padomi, kā izvairīties no bezdarba depresijas

Marts 3, 2024

Bezdarba līmenis ir satraucošs Spānijā, un patiesībā tas ir gandrīz 20% iedzīvotāju. Šī ir viena no visvairāk satraucošajām problēmām spāņiem, kuri kopš 2008. gada sākuma sākušās ekonomiskās krīzes ir redzējuši, kā mūsu valstī ir kļuvusi par nestabilu darbu.

Tomēr bezdarbs ne tikai būtiski ietekmē pirktspēju. Tas arī rada lielāku depresijas simptomu cēloņu risku .

  • Saistīts raksts: "Apgādnieka sindroms: strādājot krīzes laikā var kaitēt veselībai"

Psiholoģija un bezdarbs

Protams, pirmā lieta, kas nāk prātā, kad mēs esam bezdarbnieki, ir naudas zaudējums, ar ko mēs ciešam, un kā ekonomiskās problēmas var ievērojami izmainīt mūsu dzīvi. Patiesība ir tāda, ka bezdarbs ne tikai ietekmē mūsu kabatas , bet tas rada nopietnas problēmas psiholoģiskā līmenī. Eksperti pat runā par parādību, ko sauc par "bezdarba depresiju".


Bezdarbnieka bezdarbnieka psiholoģiskās sekas ir ne tikai cietušas no personas, kura ir bezdarbniece, bet gan arī viņa ģimene . Saskaņā ar pētījumu, jūs to varat pārbaudīt rakstā "Vecāku bezdarbs izraisa depresiju un trauksmi bērniem", kur psihologs Jonathan García-Allen iekļaujas šajās sejās un kā viņi ietekmē cilvēka dzīvi bez darba.

Kas ir bezdarba depresija

Bezdarba depresija rodas, ja persona ir bijusi bezdarba vairākus mēnešus un viņš uztver, ka situācija viņu pārspēj. Sākotnējo "darba šoku" var apvienot ar atkārtotu neveiksmīgu mēģinājumu atrast darbu.

Personas pašcieņa cieš , jo indivīds var pieredze, ka viņš praktiski viņu nesauc par darba intervijām, neskatoties uz tūkstošiem CV. Šī situācija attur cilvēkus, kuri uzskata savu vainu un neveiksmi ceļā, kas aizņem viņa dzīvi.


  • Saistīts raksts: "4 veidu pašcieņa: vai jūs sevi vērtē?"

Simptomi šo garīgo traucējumu

Bezdarba depresija rada vairākus simptomus, kurus mēs parādīsim zemāk.

1. Apzināta bezpalīdzība

Ilgstoši bezdarbnieks var sadedzināt cilvēku, lai izlietotu savus resursus. Katru dienu, kas notiek, neatrodot darbu un neredzot rezultātus Ņemot vērā viņu centienus, tas sniedz ziņu indivīdiem, ka neatkarīgi no viņu situācijas nemainīsies. Šī neapmierinātību uzkrāšanās var novest pie tā, ka indivīds cieš no mācīšanās bezpalīdzības.

2. Zema pašcieņa

Šī sarežģītā situācija liek personai novērtēt negatīvi, jo parasti viņš uzskata par vainīgu, neraugoties uz to, ka bezdarba situācijai ir strukturāls iemesls. Zemā pašcieņa ietekmē arī jūsu pašapziņu , un katru reizi viņš jūtas vairāk kā neveiksmīgs indivīds.


3. Somatiskie simptomi

Psiholoģiskā izpausme var izraisīt fiziskus simptomus. Galvassāpes, miega traucējumi, seksuālās problēmas , kuņģa darbības traucējumi utt., var būt dažas no bezdarba depresijas sekām.

4. Slikti ieradumi

Ar laiku cilvēks aizvien vairāk iziet. Viņam ir grūti sekot veselīgiem paradumiem, piemēram, fiziskiem vingrinājumiem vai sliktu barošanu. Patiesībā viņš var sasniegt lietot atkarīgas vielas, piemēram, narkotikas vai alkoholu lai izvairītos no realitātes un problēmām, kas rodas jūsu dzīvē.

  • Saistīts raksts: "Atkarība: slimība vai mācīšanās traucējumi?"

5. Citi simptomi

Citi simptomi, piemēram, trauksme, apātija, demottivācija vai agresīva uzvedība tie var rasties, ja bezdarba dēļ cilvēks cieš no depresijas.

Ko darīt, lai novērstu šo delikāto situāciju

Būt bezdarbniekam ir ļoti stresa dzīves notikums, jo tam ir sekas ne tikai personīgai, bet arī sociālai. Bet ko darīt, lai izvairītos no depresijas, kad mums nav darba? Zemāk varat atrast dažus padomus.

1. Turpiniet pozitīvu attieksmi un nezaudējiet cerību

Neļaujiet panikai pārņemt tevi un saglabāt pozitīvu attieksmi. Varbūt opcijas neparādās pirmajā apmaiņā, bet, ja jūs turpināsat meklēt darbu, kaut kas var iznākt. Personīgā līmenī palikt aktīviem un turpināt praktizēt kādu hobiju , tas palīdzēs jums atvienoties un aizturēt jūsu prātu.

2. Zini sevi

Varbūt, patiesībā, jūs nezināt sevi dziļumā. Uzziniet, kas jums ir labs, lai jums varētu būt lielākas izredzes gūt panākumus darba meklēšanā. Kad jūs zināt, kurš jūs esat, tad jūs varat sevi labāk pārdot un iespējams, kāds ir ieinteresēts jūs pieņemt darbā .

3. Pārvaldiet savus izdevumus

Daudzu reižu bezdarba depresija izpaužas tādēļ, ka mums ir dzīves temps. Y ir loģiski, ka ekonomiskie apsvērumi liek mums ciest satraukumu , stresu un depresiju.

Pastāv gadījumi, kad finanšu grūtības nav iespējams novērst, bet citos gadījumos tas ir mentalitātes jautājums . Novērst visu, kas nav jūsu dzīves prioritāte no jūsu izdevumiem, un pieņem citu domāšanas veidu.

4. Saņem palīdzību

Lai gan labklājības valsts ir cietusi lielu krīzi, joprojām pastāv valdības vai vietējās dotācijas, kas ļauj samazināt problēmas, kas parādījās šajā sarežģītajā jūsu dzīves laikā. Ciktāl iespējams, iztukšojiet šo maršrutu.

5. Veidojiet sevi

Ja jums ir iespēja apmācīt ... to dari! Nepalaidiet laiku, stāvot Esi aktīvs ne tikai savā darba meklējumā, bet arī savā personīgajā attīstībā . Mūsdienās nav nepieciešams doties uz izglītības centriem, jūs varat mācīties internetā. Tātad, ja jūs varat to ekonomiski atļauties, jums nav attaisnojums, ka jūs neuztraucat sevi apmācīt.

6. Apbruņojiet sevi ar saviem mīļajiem

Šajā sarežģītajā situācijā ir labs laiks, lai apklātu sevi ar cilvēkiem, kas jūs visvairāk mīl. Varbūt jums ir jāpasaka viņiem, kā jūtaties vai vienkārši pavadīt patīkamus mirkļus. Vērtē viņus tagad, kad tie jums ir vajadzīgi.

7. Meklējiet psiholoģisko palīdzību

Dažreiz, atstājot šo bezcerības situāciju, nav viegli, un ir nepieciešams saņemt psiholoģisko atbalstu. Ir labi speciālisti, kuri var būt ļoti noderīgi, ja jūs sākat sajust šīs situācijas samazināšanos. Jūs varat uzzināt labākās psiholoģijas klīnikas rakstā "10 labākās psiholoģijas un psihoterapijas klīnikas".

Padomi, kā atrast darbu

Ja jūs vēlaties kādu padomu atrast darbu, rakstā "Man nav darba: 7 ekspertu padomi, lai to atrastu", jūs varat uzzināt par labākajām stratēģijām, lai atgrieztos darbā pēc atkāpšanās.


Iedzīvotāju vidū strauji izplatās nabadzības izraisītas slimības (Marts 2024).


Saistītie Raksti