7 padomi, kā tikt galā ar nodalīšanu
Starp pieredzi, kas cilvēkiem var radīt lielākas sāpes, ir šķiršanās vai šķirtība , kas var ietekmēt visu ģimeni (vecākus un bērnus) un kas var izraisīt ievainojumus, kurus dažkārt ir grūti grozīt.
Parasti pēc laulības šķiršanas strīdi par bērnu aizbildnību vai pāru īpašumu izraisa vēl lielākas ciešanas, kas padara šo situāciju par sarežģītu sēru. Šajā rakstā jūs varat atrast precīzi Padomi atdalīšanai .
- Varbūt jūs interesē: "Sērojoša terapija: psiholoģiskā palīdzība, lai izietu uz priekšu"
Kā tikt galā ar nodalīšanu
Un tas ir tas, ka dzīvot šķiršanās miesā ir grūti, un daudzas reizes mēs varam justies, ka sāpes ir grūti notikt. Laulības šķiršanas psiholoģiskās sekas ir daudzas , vairumā gadījumu bieži parādās zems pašvērtējums, depresija un skumjas, kā arī trauksme vai emocijas, piemēram, vaina, dusmas. Tomēr šajā posmā ģimenes un ekonomikas līmenī rodas arī citas sekas, kas nopietni sarežģī atveseļošanos.
Ja jūs atdarināsties, nākamajās rindiņās mēs iepazīstināsim jūs ar 7 padomiem, kas palīdzēs jums pielāgoties atšķirīgai attieksmei.
1. Pieņemiet to
Nevienam nav patīk iet cauri šim sāpīgajam posmam, taču šajā dzīvē ir lietas, kuras mēs nevaram mainīt. Kad mēs atdalāmies no mūsu laulātā, mēs atstājam aiz daudz atmiņu un paradumus, kuros mēs esam dalījuši pat mūsu lielāko tuvību. Pieņemot, ka nekas tāpat kā iepriekš nebūs sarežģīts, tomēr ir nepieciešams atjaunot labklājību.
Pieņemšana ir sākuma punkts, kad mēs gribam pārvarēt šķirtību, jo pretējā gadījumā mēs varam tikt aizvestas ar negatīvām emocijām, tādām kā dusmas vai vaina. Saprast emocionālās sāpes, kuras mēs jūtamies šajā brīdī, atzīstam, ka tā ir daļa no dzīves un ka, ja mēs to labi pārvaldām, tā var pat dot mums iespēju augt, tas ir pareizais veids, kā pārvarēt šo delikāto brīdi.
Saistīts raksts: "Laulības šķiršana vecākiem, kā tas ietekmē bērnus?"
2. Izvairieties no izolācijas
Šajos grūtajos laikos ir normāli jūtama slikta. Ja esat iemīlējies to personu, no kuras esat atdalīts, iespējams, ka jūs esat uz leju un pat raudājat dažreiz. Šīs emocijas ir normālas, taču tās jāpārvalda pareizi tā, lai netiktu iekļauti izolācijas kļūdā. Izturēšanās prom no visiem ir veids, kā tuvināties skumjām un depresīviem simptomiem.
Jūtas izteiksme ir labs veids, kā atbrīvoties no emocionālā sloga: tas ir tas, kas ir pazīstams kā katarsis. Šajos brīžos ir labi, ka to ieskauj mīļie, kas var dot mums atbalstu šķelšanās pārvarēšanai.
- Saistītais raksts: "Katarsis: emocionālā atbrīvošanās process"
3. Uzziniet par laulības šķiršanu
Nepatīkama pieredze palīdz mums augt, tāpēc tā vietā, lai paļauties uz negatīvo, izmantojiet atdalīšanu, lai mācītos un tādējādi augtu kā persona. Iespējams, to neredzēsiet sākuma brīžos, bet Jūs varat izkļūt no šīs situācijas pastiprinātas, ja jūs veiksmīgi pārvaldīsat grēku . Tagad, kad esat nošķirts, izmantojiet šo iespēju, lai darītu to, ko jūs vienmēr gribējāt. Cīnies par savu personīgo attīstību.
- Varbūt jūs interesē: "duelis: saskaras mīļotā zaudējuma dēļ"
4. Veiciet lietas, kas jūs aizpilda
Laime ir saistīta ar tiem mirkļiem, kad mēs pavadām patīkamas darbības, tās, kas liek mums justies labi. Mūsu paradumi un mūsu pozitīvā mentalitāte ļauj mums dzīvot bagātinošus mirkļus un ļauj mums izmantot iespējas, kas var rasties. Piemēram, sporta nodarbības ir stresa vai atdalīšanas trauksmes samazināšanas pamatā , un tas palīdz uzlabot prāta stāvokli un pašcieņu, kas pēc laulības šķiršanas ir bojāta.
Turklāt ir ļoti svarīgi veikt aktivitātes brīvā dabā, jo, kā liecina zinātniskie pētījumi, saule (ar nosacījumu, ka iedarbība ir veselīga) izraisa vitamīna D palielināšanos organismā. Šis vitamīns pozitīvi ietekmē pareizu imūnsistēmas darbību un palielina endorfīnu ražošanu, endogēnas vielas, kas saistītas ar baudu.
- Saistīts raksts: "Endorfīni (neirotransmiteri): funkcijas un īpašības"
5. Nesaņemiet apsēsti, meklējot citu partneri
Laulības šķiršana rada lielu diskomfortu, un daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir vēlme piegādāt partneri ar citu personu. Kaut arī dažreiz šķiet, ka frāze "nagu izvelk citu naglu" ir taisnība, tā patiešām nav, jo ir svarīgi atgūt emocionālo līdzsvaru, lai pieņemtu pamatotus lēmumus un atgriezties attiecībās.
Kad mēs jūtam lielu plaisu separācijā, ir viegli ticēt, ka mēs piepildīsim plaisu ar citu personu.Kad mēs saprotam, ka tas tā nav, mēs varam justies neapmierināti, un tāpēc mēs palielinām mūsu diskomfortu. Pirms jaunu attiecību uzsākšanas svarīgi ir justies labi.
- Saistīts raksts: "Rebound attiecības, vai aizstāt ex pēc pārtraukuma: nagu izvelk citu nagu?"
6. Veikt emocionālo izlūkošanas kursu
Emocionālā inteliģence pēdējā laikā ir viena no svarīgākajām psiholoģijas paradigmām, jo zinātniskie pētījumi liecina, ka tā sniedz daudzus ieguvumus, tostarp cilvēku labklājības uzlabošanu. Emocionālo inteliģenci veido pieci elementi: pašnovērtējums, emocionālais regulējums, pašmotiva, empātija un sociālās prasmes . Dažas iestādes piedāvā kursus vai darbseminārus, lai cilvēki varētu attīstīt emocionālās kompetences, lai būtu laimīgi.
Ieteiktais raksts: "6 labākie kursi emocionālajā izlūkošanas un personības attīstībā"
7. Iet uz psihologu
Dažreiz ieteicams doties pie psihologa, jo īpaši situācijās, kad pastāv zināmi konflikti (piemēram, tiesiskās cīņas), laulības šķiršana ir grūti pārvarama. Ekspertu psihologi šķiršanās terapijā nodrošina rīkus, kas ļaus jums izturēties pret šo situāciju veselīgā veidā un tādējādi atgūt emocionālo līdzsvaru, pašcieņu un vadīt vainu, aizvainojumu un citas negatīvas emocijas, kas neļauj pārvarēt šķiršanos.
Kur atrast ekspertu psihologus atdalīšanas un laulības šķiršanas jomā?
Ja jūs identificējat sevi ar iepriekšējām līnijām un izjutīs, ka šķiršanās pārsniedz jūs, Barselonas Mensalu institūts, kas uzskatīts par vienu no labākajiem psihoterapijas centriem, var palīdzēt jums pārvarēt šo situāciju, ka jūs dzīvojat.
Efektīvi vadiet krīzi, pieņemiet šo delikāto situāciju un emocionāli atjaunojiet Tas ir iespējams, ja tu nodosi sev labās rokās. Mensalu piedāvā psiholoģisko terapiju vairāk nekā 30 gadus, un tajā ir liela ekspertu komanda pāriem un laulības šķiršanās terapijai. Sesijas ar šiem speciālistiem var nodrošināt jums pozitīvus resursus un nepieciešamos līdzekļus šajā pārejas posmā, kurā jūs atradīsiet sev, kas ļaus jums atjaunot spēku, drošību sev un labklājību šajos pārmaiņu brīžos. Šī klīnika piedāvā terapiju personīgi vai Barselonā, lai jūs varētu saņemt psiholoģisko palīdzību neatkarīgi no jūsu atrašanās vietas.
Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par Mensalu institūtu, jums vienkārši ir jānoklikšķina šeit.
