8 ieguvumi no sēdes, ko jūs, iespējams, nezināt
Fiziskā nodarbība dod daudz priekšrocību mūsu veselībai, gan fiziskai, gan psiholoģiskai.
Tomēr ir daudz cilvēku, kuri vienkārši izvēlas veikt iecerētās fiziskās aktivitātes, lai uzlabotu viņu fizisko stāvokli. Neskatoties uz to, fiziskās aktivitātes prakse vienmēr jākoncentrē uz labklājību un lai uzlabotu mūsu vispārējo veselību.
- Saistīts raksts: "10 psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz fiziskās nodarbības praktizē"
Realizācija vēdera treniņu apmācībai
Abdomināli ir muskuļu grupa, kas atrodas ķermeņa vidū, un tā ietekmē lielāko daļu mūsu kustību. Darbs šajā jomā netieši ietekmē pārējo ķermeni un uzlabo, piemēram, mūsu ķermeņa stāju. Darbs jūsu abs palīdz novērst ievainojumus, sāpes un sāpes.
Obsessing ar abs nav laba izvēle , jo tas var mūs novest pie šīs teritorijas. Tiem, kuri vēlas strādāt ar savu fizisko izskatu, ja viņi patiešām vēlas atzīmēt galveno zonu, ir bezjēdzīgi pavadīt stundas šajā jomā. Vislabākie rezultāti parādās, kad ir veikta jaukta apmācība, proti, spēka un aeroba.
- Ieteicamais raksts: "Kā zaudēt vēderu: 14 padomi, lai parādītu slimu figūru"
Priekšrocības, ko sabojājas
Bet tālu no ietekmes, ko mūsu vēdera uzbūve var būt mūsu ķermeņa attēlam, šīs ķermeņa daļas attīstīšana var palīdzēt mums mūsdienās un mūsu ikdienas dzīvē.
Protams, jūs jautāsiet sev: kādas ir šīs priekšrocības? Kas tas dod man vēdera darbu, bez jauka ķermeņa? Zemāk varat atrast atbildi uz šiem jautājumiem.
1. Samazina muguras sāpes
Spēcīgi vēdera dobumi ir labvēlīgi mugurai, īpaši vidēja un muguras lejasdaļā. Kad mums ir nedaudz strādājis abs Mēs piespiežam mūsu muguru strādāt smagāk un pastiprināt svaru . Tāpēc ir svarīgi strādāt ar pamatu jebkurai ikdienas darbībai. Piemēram, liekot pārāk, lai nozvejas kaut ko.
Ja mēs izplatīsim svaru pret vēdera zonu, mums būs mazāks risks, ka sāpēsies sāpes. Vēdera vēdera darbs palīdz šai muskuļiem mazināt svaru un nogurumu.
2. Uzlabota stāja
Tādēļ viens no svarīgākajiem ieguvumiem šīs ķermeņa virsmas darbā ir stiprināt vēdera muskuļus, kas palīdz saglabāt labu stāvokli un mazina sasprindzinājumu mugurā. Stiprās vēdera daļas uzlabot labu stāju , kas samazina mugurkaula nolietošanos.
Slikta stāja ir problēma, jo tā var izraisīt sarežģījumus, piemēram, herniated disku, un, tā kā vecums var novest pie tā, ka noteiktas mugurkaula daļas nodilums izraisa dabiskās stājas novirzi, izraisot ķermeņa svara sadalījumu nepietiekama un, savukārt, rodas citas problēmas. Turklāt laba poza mūs fiziski pievilina.
3. Palīdzēt novērst ievainojumus
Kā redzat, vēdera darbs ne tikai palīdz samazināt muguras sāpes, bet pareiza poza, veicot ikdienas darbu, novērš ievainojumus. Vai nu, kā aprakstīts iepriekšējā punktā, līdz novērstu tādus sarežģījumus kā hernes disku vai izvairītos no jostas sāpēm Veicot sliktu žestu, stiprie vēdera dēļi palīdz novērst nopietnas fiziskas problēmas un sāpes.
4. Uzlabot līdzsvaru
Vēdera darbs uzlabo ķermeņa līdzsvara kontroli, jo tas ir mūsu stumbra atbalsts, un ja tas nav šie muskuļi, kas to dara, tā būs vēl viena mūsu anatomijas sastāvdaļa , tas ir, aizmugurē. Šīs darbības rezultāti var būt katastrofāli šīs ķermeņa daļas ziņā. Un tas ir tas, ka gandrīz katrs mūsu veiktais solis sāk spēlēt muguras lejasdaļā un rezultātā tas var izraisīt daudz vairāk nekā vēdera zona.
Lai atrastu līdzsvaru un līdzsvaru, ir nepieciešams veikt konkrētu abs darbu, jo citādi varētu rasties tādas problēmas kā skolioze vai lordoze. Bilance sāk spēlēt katru dienu : ja jūs staigājat uz neregulāras virsmas vai arī, ja jūs veicat nepatiesu soli uz apmales.
5. Elpojiet labāk
Fiziskā apmācība un elpošanas apmācība notiek kopā ar rokām. Attīstība spēcīgāki elpošanas muskuļi, piemēram, diafragma un starpobjekti , saskaņā ar Strādājošo un kondicionēšanas pētījumu žurnāla pētījumu, dod labāku pamatsvaru. Tajā pašā laikā spēcīgāks kodols ļauj vieglāk un precīzāk elpot, tādēļ, ja mēs pierastos pie tā, mēs veiksim labāk, maksimizējot mūsu iegūto skābekļa daudzumu.
6. Uzlabojiet sporta sniegumu
Visi sporta veidi izmanto ķermeņa centrālo daļu stabilizācijai un darbībai. Lai peldētu bumbu, iemestu to vai pagrieztu ķermeni, peldēšanas laikā galvenā ir vēdera daļas funkcija .
Visas šīs kustības rodas no stipriem vēdera muskuļiem, un papildus izvairoties no traumām, tas palīdz atgūt un dziedēt. Vēdera apguves apmācība netieši ietekmē sporta sniegumu. Piemēram, tas palīdz mums sitiens grūtāk, peldēt ātrāk vai lēkt augstāk.
7. Darba funkcionālā stiprība
Funkcionālais spēks ir vajadzīgs spēks, lai veiktu ikdienas darbības, tas ir, spēks, ko izmantojat, lai veiktu uzdevumus, kurus parasti veicat. Tas ir normāli, jo šī muskuļu grupa iejaucas ļoti dažādās kustībās un uzdevumos. Darbs vēdera rajonā Jūs ievērosiet rezultātus savā ikdienas darbā, ne tikai, kad nodarbosieties ar sportu .
8. Aizsargātie orgāni
Starp spēcīgas vēdera dobuma priekšrocībām mēs konstatējam, ka tie aizsargā mūsu orgānus. Vēdera zona ir tā ķermeņa daļa, kurā tiek atrasta lielākā daļa mūsu ķermeņa svarīgo orgānu, tādēļ ir svarīgi, lai būtu biezs slānis, kas tos uztur labi izolētos no vides. Abdomināli darbojas kā vairogs, lai tos aizsargātu .
