8 labumi no dzeramā ūdens ar citronu no rīta
Augļi vienmēr ir bijuši lielie sabiedrotie no cilvēka diētas . Pirms simtiem tūkstošu gadu jūs bijāt viens no nedaudzajiem cukura avotiem, ar kuriem mēs varētu uzpildīt mūsu enerģiju un izdzīvot naidīgākajā vidē.
Attiecībā uz citronu, lai gan tas nav patīkams pats par sevi kā pārtika, tā vitamīnu un uzturvielu, piemēram, kalcija, A vitamīna un antioksidantu repertuāra dēļ ir ļoti ieteicams iekļauties mūsu ikdienas uzturā. Visnoderīgākais un ērts veids, kā to patērēt? Ūdens ar citronu.
Kā sagatavot citronu ūdeni?
Citronu ūdens sagatavošana ir tik vienkārša, kā norāda nosaukums. Šim nolūkam mēs izmantojam siltu ūdeni vai kaut ko karstu, labāku nekā aukstu. Izkliedēts stikla devās, mēs izspiežam šajā konteinerā pusi citrona, kas tika izskaloti pirms griešanas. Vēlams, lai citronu iegūst no bioloģiskās lauksaimniecības vai no vietējām kultūrām. Tas ir tas!
Ieteicams katru rītu dzert glāzi kā daļu no brokastu rutīnas , un neaizmirstiet, ka mums jāpievieno viņu uzņemšana ar pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar makroelementiem. Ūdeni ar citronu var uzskatīt par hidratācijas formu, bagātinātu ar vitamīniem un šķiedrvielām, taču tajā nav pamata elementi, ar kuriem tiek veidoti dažādie audi, no kuriem iegūst mūsu organismu.
Ūdens ar citronu ieguvumi
Pārtikas produkti, kurus mēs patērējam, neietekmē mūsu organismu, bet tie ietekmē vairākus procesus, kas tiek veikti mūsu ķermenī, un ar ūdeni ar citronu notiek tā pati lieta. Tās ir tās galvenās priekšrocības .
1. Palīdz samazināt vecuma pazīmes
Citronu satur daudz antioksidantu , kas nozīmē, ka tas veicina laika pagājušo laiku, radot mazāku nolietojumu mūsu ķermenī. Protams, tas nav brīnumains ēdiens, un vienkāršais dzeramā ūdens faktors ar citronu neļaus mums justies jaunākam, jo mums ir jāpievieno savs patēriņš ar citu veselīgu uzvedību. Tomēr tas ir vēl viens veids, kā uzlabot mūsu ķermeņa veselību kopumā.
2. Palīdziet uzlabot mūsu ādas kvalitāti
Šis ieguvums ir saistīts ar iepriekšējo, jo viena no vietnēm, kurā antioksidantu pozitīvais efekts tiek pamanīts vairāk, ir mūsu ādā , ļoti pakļauti brīvo radikāļu kaitējumiem. C vitamīns palīdz arī radīt brūces, kuras mēs varam dziedēt ātrāk.
3. Tas ir diurētisks līdzeklis
Citronu ūdens izraisa mūsu ķermeņa atbrīvoties no toksīniem, kas uzkrājas tajā ātrāk , padarot mūsu aknas efektīvākas un veselīgākas. Ja mēs kombinēsim to ar badu no 12 līdz 24 stundām, mēs uzlabosim tā pozitīvo efektu.
4. Palīdziet asimilēt citas uzturvielas
C vitamīns ir ļoti svarīgs, starp citu, jo tas rada lielāku dzelzs daudzumu tas tiek patērēts, tas tiks pielīdzināts organismam. Tas pats notiek ar citiem vitamīniem, kas šajā augļos ir mazākā proporcijā: tie dod labvēlīgus pārtikas produkta elementus, ko mēs patērējam, paliek mūs, nevis iet garām.
5. Tas ir atbalsts slikta elpa
Pēc gaidīšanas stundām mutes sausuma dēļ parasti ir slikta elpa un siekalu uzkrāšanās dažās daļās. Citrona aromāts, bez atsvaidzinoša, palīdz apkarot šo parādību.
6. Palīdz zaudēt svaru
Citrons ir viens no augļu veidiem, kam ir lielāka pektīna koncentrācija, šķiedrviela, kas papildus mums palīdz atbrīvoties no sliktā holesterīna, tas palīdz padarīt jūsu ēstgribu (lai gan pati par sevi tas neuzlabo barošanu). Tas samazinās tieksmi atteikties no alkas.
7. Ideāls attaisnojums hidratēšanai
Pēc miega ir normāli, ka ķermenis ir nedaudz dehidrēts , un vislabākais hidratācijas avots ir līdz šim ūdens. Citronu sulas pievienošana ir ļoti labs veids, kā padarīt dzeramo glāzi ūdens nedaudz mazāk garlaicīgu, psiholoģiskā barjera, kas, kā raksturīgums, bieži liek mums izvēlēties neaizsargātus dzērienus, kas kaitē mūsu veselībai, cita starpā, sakarā ar augsta cukura koncentrācija.
8. Tam ir remontējošs efekts
Papildus tam, lai novērstu mūsu ķermeņa audu kvalitāti laika gaitā pazemojošies, citronu sula palīdz arī labot mazos pārtraukumus vai brūces, kuras mēs ciešam , lai gan mēs nesaprotam visu dienu mūsu ādā, kaulos un cīpslās. Šajā ziņā C vitamīns ir vadošā loma. Un, starp citu, tikai 100 grami citrona jau dod 65% no C vitamīna daudzuma, ko ieteicams lietot katru dienu.
Noslēgumā
Ūdens ar citronu ir labs papildinājums mūsu ēdienreizēm vai hidratam ēdiena laikā tukšā dūšā.Tomēr jāpatur prātā, ka, tā kā tajā nav makroelementu, Tam jāpievieno pārtikas produkti, kas satur citus vitamīnus jo sevišķi ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas.
