8 paradumi un īpašības cilvēkiem, kuri nekad nesaņem slimu
Kaut arī daži cilvēki ļoti bieži slimo (tā sauktie "pupae") citi gandrīz vienmēr bauda lielisku veselību . Attiecībā uz pirmo, vienkāršs auksts var kļūt par nopietnāku stāvokli, piemēram, bronhītu. Šiem cilvēkiem vienmēr ir galvassāpes, alerģijas vai citi simptomi, kas viņiem rada diskomfortu.
Turpretim pēdējie šķiet labāk aizsargāti ar ķermeni un viņiem ir dzelzs veselība . Tie reti ir slikti, un, ja viņi kādreiz dara to, drīz atveseļojas. Tagad tas nenozīmē, ka viņiem ir imūna pret vīrusiem un viņi nevar cīnīties ar slimībām, bet daudziem ir vairāki ieradumi, kas palīdz viņiem uzlabot imūnsistēmu.
Raksturojums cilvēkiem, kuri nekad nesaņem slimu
Protams, tu jautā sev: tad ... kā cilvēki, kas nekad nesaņem slimību? Kādi ir ieradumi, kas viņiem palīdz vienmēr būt veselīgi? Zemāk jūs varat atrast to cilvēku īpašību sarakstu, kuri nekad nesaslimst.
1. Pielikums ar C vitamīnu
Parasti ir dzirdams, ka C vitamīns ir ideāls aukstuma novēršanai, bet Šis vitamīns arī sniedz daudz vairāk labumu veselībai. Kaut arī C vitamīna piedevu iedarbība tiek apšaubīta daudzas reizes, eksperti saka, ka tie ir ļoti noderīgi tiem cilvēkiem, kuri saskaras ar stresu.
Lietojot 500 mg katru dienu no rīta, var būt pozitīva ietekme uz ķermeni. Nelietojiet vairāk kā 2000 mg katru dienu, jo tas var izraisīt nieru darbības traucējumus un gremošanu.
2. Miega labi
Slikta miega higiēna ir viens no vissliktākajiem paradumiem, ko cilvēki var būt. Bezmiegs negatīvi ietekmē mūsu fizisko un psiholoģisko veselību . Kad mēs gulējam slikti, nākamajā dienā mēs esam noguruši, un mēs izjūtām sliktāk dažādās mūsu dzīves jomās; piemēram, darbā.
Miega laiks no 6 līdz 8 stundām dienā ir sinonīms veselībai, bet miega stundām ir jābūt vairāk vai mazāk fiksētam grafikam, lai netiktu traucēts bioloģiskais pulkstenis. Miega eksperti piekrīt, ka miega kvalitāte ir izšķiroša nozīme, lai iegūtu spēcīgu imūnsistēmu. Zinātniskie dati liecina, ka, gulējot mazāk kā 6 stundas dienā, palielinās auksta vērošanas iespēja par 30%. Tie, kas gulstas no 6 līdz 8 stundām, samazina šo risku par 17%.
Ja vēlaties uzzināt, kādi miega ieradumi jums jāuzlabo, jūs varat apmeklēt šo rakstu: "10 labas miega higiēnas pamatprincipi"
3. Pozitīva mentalitāte
Cilvēki, kas vienmēr sūdzas un negatīvi uztver seju, bieži cieš no lielākām veselības problēmām gan fiziski, gan psiholoģiski. Faktiski attiecības starp ķermeni un prātu ir skaidras.
Ja mums ir negatīvs noskaņojums, mūsu ķermeņa aizsardzība nav tik efektīva. Saskaņā ar Elisha Lowe, Bala Cynwyd slimnīcas ārstu (Pensilvānija, Amerikas Savienotās Valstis) ārstu prāta spēks lieliski ietekmē mūsu vispārējo veselību .
4. Samazināt stresu
Daudzi zinātniskie pētījumi liecina, ka stress mazina imūnsistēmu. Tādēļ stresa vadīšana ir būtiska, lai nesāpētu, vismaz tikpat bieži . Stress ir kognitīvās, fizioloģiskās un uzvedības īstermiņa sekas, bet hronisks stress, tas ir, ilgstošs stress, rada daudz nopietnākas sekas cilvēku veselībai nekā akūta vai īslaicīga stresa.
Saskaņā ar Kathy Gruver, grāmatas "Alternatīvās medicīnas kabinets" autors var pieņemt virkni pasākumu, lai mazinātu šo kaitīgo ietekmi: prakses meditācija vai dejošana ir daži piemēri.
- Saistīts raksts: "10 būtiski padomi, lai samazinātu stresu"
5. Labi notīriet rokas
Daudzi cilvēki neapzinās, cik svarīgi ir tīrās rokas, bet tas ir īpaši nepieciešams, ja tuvumā atrodas cilvēki, kuri var pārnēsāt infekciozu procesu, piemēram, gripu. Tavu roku tīrīšana nav apsēsta , bet, piemēram, tas nav jādara, pirms to ēst.
6. Prakses vingrinājumi
Spēlējot sportu vai nodarbojoties ar fiziskiem vingrinājumiem, ir viena no veselīgākajām aktivitātēm, ko mēs varam veikt. Sporta prakses priekšrocības ir daudzas, un tās ietekmē ne tikai fiziskos, bet arī psiholoģiskos aspektus.
Fiziskā aktivitāte samazina stresu, kas, kā jau tika minēts, vājina imūnsistēmu. Tas arī ļauj uzlabot garastāvokli un līdz ar to arī vispārējo veselību . Arī Sports un Veselības zinātnes izdevumā publicētais pētījums secina, ka sporta prakse samazina elpošanas ceļu infekciju ciešanas iespējamību un novērš kaites augšdaļā.
- Saistīts raksts: "10 psiholoģiskās priekšrocības, ko sniedz fiziskās nodarbības praktizē"
7. Paņemiet aukstu dušu
Katru rītu daži cilvēki dušā lieto aukstu ūdeni, uzskatu, ka šī prakse dienas laikā uzlabo enerģijas līmeni, novērš migrēnas parādīšanos, uzlabo asinsriti un sāpes.
Lai gan daži cilvēki vienkārši ūdeni ieliek sasalšanas temperatūrā, kad viņi dodas dušā, citi izmanto iespēju iztīrīt jūrā, ja apkārtējā temperatūra nav derīga. Labā rīta aukstā ūdens dēļ jūs kļūstat aktīvāki un gatavāki, lai tiktu galā ar pārējo dienu , ar kuru daudz vieglāk ir ievērot virkni veselīgu paradumu, neiekļaujoties slinkumā.
8. Ēd veselīgi
Ja fiziskās aktivitātes ir piemērotas, lai mazinātu iespēju saslimt, Ēd labi un baro sevi pareizi arī . Pārtika ir ārkārtīgi svarīga, lai saglabātu mūsu optimālo enerģijas līmeni, galvenokārt ogļhidrātu patēriņa dēļ.
Olbaltumvielas un tauki, vēlams, veselīgi, veic dažādas funkcijas, kas ir būtiskas mūsu organismam, piemēram, struktūru veidošanā. Veselīga ēdināšana ietver atbilstošu makroelementu līmeņa, piemēram, ogļhidrātu, taukskābju, olbaltumvielu un šķiedrvielu, un mikroelementu, piemēram, minerālvielu vai vitamīnu, patēriņu. Nevajadzētu izvairīties no šīs diētas, jo tās ir svarīgas, lai mūs veselīgi uzturētu, kā tas ir apspriests ar C vitamīnu.
- Saistīts raksts: "10 veselīgi pārtikas produkti, kas ir bagāti ar magniju"
