8 taustiņi, lai saglabātu motivāciju un sasniegtu savus mērķus
Pašmotiva ir viens no galvenajiem elementiem kas veido emocionālo inteliģenci. Cilvēki, kuri ir attīstījuši šo spēju, biežāk sasniedz savus mērķus, ir neatkarīgāki un ar augstu pašnovērtējumu, jo tie spēj pārvarēt problēmas, radīt risinājumus un neatlaidīgi.
Vai mums visiem ir spēja pašiem motivēt sevi bez stimuliem vai ārējām saistībām, lai to darītu mums? Kāpēc daži cilvēki jūtas motivēti savā ikdienā, un citi nonāk apātijā, atsakoties no saviem mērķiem neilgi pēc viņu ierosināšanas? Iemesls, kāpēc mēs bieži cenšamies sasniegt savus mērķus Tas notiek, lai sniegtu atbildi uz šiem jautājumiem, un par to ir labi saprast, ko nozīmē pašammotivēt.
Pašmotivācijas jēdziens
Pašmotivācija ir spēja no sevis iegūt vajadzīgo vadību, lai veiktu atbilstošu uzvedību, kas tuvinās jums izvirzītajiem mērķiem. Tas spēj sevi nodrošināt interesi , iemesli un entuziasms, kas nepieciešams, lai turpinātu jūsu projektus. Un jā, tas ir tas, kas ir pieejams ikvienam.
Tagad, kāpēc mēs vienmēr neizdodas sasniegt savus mērķus? Tas ir vienkārši Par tādu paradumu trūkumu, kas tuvina mūs.
Cilvēka smadzenēm ir enerģijas taupīšanas sistēma, kas padara to inerci veikals, lai katru dienu veiktu uzvedību, kas gadiem atkārtojas . Pieņemsim, ka nevēlaties pārāk daudz domāt un izmantot to, ko jau zināt.
Tāpēc, kad mēs cenšamies sasniegt mērķi un izvirzīto mērķi, pēc īsa laika mēs parasti atsakāmies. Mūsu smadzeņu rutīnas tendence ir vairāk nekā mūsu gribasspēks. Mēs galu galā saasinājāmies, lai redzētu, ka neatkarīgi no tā, cik mēs vēlējāmies to īstenot, mums neizdevās mainīt mūsu uzvedību, un tāpēc mēs esam mazinājušies.
Darba plāns, lai sasniegtu mūsu mērķus
Tātad ... Kā mēs pievienojam jaunu ieradumu mūsu dzīvē, neatstājot to dažas dienas vēlāk? Pirmā lieta, kas mums vajadzīga, ir darba plāns .
Pretēji tam, ko mēs varam domāt, ne tik svarīgi ir atzīmēt termiņu (30 dienu laikā man ir jāzaudē 7 kilogrami) un jāizstrādā rīcības plāns, kas ļauj katru dienu tuvināties jūsu mērķiem.
Rīcības plānam jābūt pēc iespējas precīzākam. Ja turpināsim svara zuduma piemēru, ideāls būtu izvēlēties katru nakti, kas nākamajā dienā ēst ļoti detalizēti, neradot improvizāciju. Nav ieteicams, lai šāds plāns būtu pārāk ierobežojošs (kas varētu nozīmēt pārmērīgu novecošanos, kas mums novedīs pie tā ātra atteikšanās), pietiek ar to, ka mums tiek nodrošināta strukturēta sistēma ar pāris jauniem elementiem, kas ir saistīti ar mūsu mērķiem.
Ja mūsu darba plāns ir pilnīgi detalizēts un ierāmēts saskaņā ar mūsu grafiku, tas būs tikpat vienkāršs, kā to sekojot līdz galam neapturot šaubas par to, kas būs nākamais solis, jo tieši šeit mūsu ietaupītās smadzenes izvilks iepriekš izmantotos resursus.
Atrodiet sev programmu vai kalendāru un sāciet šodien, lai veidotu savu nedēļu, un pēc tam vienkārši izpildiet norādījumus, ko esat izveidojis pats, kad jūs ļaujat GPS pieeju jums uz galamērķi.
Praktiskās vadlīnijas pašmotīvijai
Kad es esmu izstrādājis rīcības plānu, kā es varu izturēties tā, lai to īstenotu?
1. Uztveriet to nopietni
Jūs esat nolēmis noteikt šo mērķi pēc apzinātas pārdomas, jo jūs zināt, kas jums un jūsu dzīvē ir labākais. Un nav nekas vairāk svarīgs nekā tas. Tieši tāpēc Izklaides traucējumi vai izmaiņas grafikā nav noderīgas Centieties būt stingriem un apņēmīgiem, ko esat ierosinājis.
2. Vai vizualizācijas vingrinājumus īsā, vidējā un ilgā termiņā
Mēģiniet iedomāties, kāda būs jūsu dzīve, ja mainīsies jūsu kārtība, paturiet prātā, ka tas, ko jūs darāt šajā brīdī, ietekmēs nākotni. Tas palīdzēs jums neietekmēt kavēšanos vai "rītdienas" sindromu.
3. Praksē apzinīgu uzmanību
Tas palīdzēs jums pārtraukt autopilota darbību un pieņemt lēmumus konsekventi. Pievienojiet pāris stundas nedēļā prātam vai meditācijai, palīdzēs jums būt šeit un tagad un pieņemt labākus lēmumus .
4. Pastāstiet visiem savam plānam
Saskaņotības principa dēļ jūs jūtaties "kognitīvi saistīts" uz jūsu vārdiem, un jūs centīsieties grūtāk izpildīt to, kas ir runāts.
5. Ievērojiet miega grafiku un treniņu trīs reizes nedēļā
Jums būs nepieciešama enerģija un skaidrība, lai veiktu savus jaunos ieradumus, tāpēc jums ir jābūt atpūtai un ar skābekli saturošiem smadzenēm.
6. Ievērojiet katru savu uzvedību
Apsveriet, cik tālu viņi tuvojas tev vai pavirzās prom no mērķa, kuru vēlaties sasniegt. Veiciet pašregulāciju, ja nepieciešams; tie ļaus jums novērot vizuāli, kur jūs atrodaties, un kas jums jāmaina.
7. Izvēlieties mērķus vai dizaina projektus, kas jums ir aizraujoši
Tas ir labākais veids, kā saglabāt motivāciju.
8. Iegūtos panākumus laiku pa laikam atlīdziniet
Izmantojiet pozitīvu pašstiprinājumu un izmantojiet to, lai regulētu atlīdzības, neuztraucoties no ārpuses.
Un visbeidzot ...
Atcerieties, ka labu vai sliktu lēmumu pieņemšana katru dienu ir jūsu labā. Paturiet to prātā Jūsu rezultāti ir jūsu paradumu auglis , jo mēs dzīvojam pasaulē, kas darbojas saskaņā ar Cēloņu un seku likumu. Jūsu "I no nākotnes" pateiks, ka šodien jūs esat veselīgi un atbilstoši savam dzīves plānam.
