8 padomi, lai palīdzētu cilvēkam ar depresiju
Depresija ir slimība, kas ietekmē 5% Spānijas iedzīvotāju , saskaņā ar šajā gadā veiktajiem pētījumiem. Tādēļ lielākā daļa cilvēku zina vai pat dzīvo ar kādu, kurš depresiju cieš lielākā vai mazākā mērā.
Ņemot vērā šo statistiku un grūtības, ar kurām saistīts šis nosacījums, ir ērti uzzināt, kā mēs varam pavadīt šos cilvēkus, nedaudz padarot viņu ikdienā vieglāku. Tādēļ šajā rakstā mēs pārskatīsim Vairāki padomi, lai palīdzētu cilvēkam ar depresiju .
- Saistīts raksts: "Galvenā depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"
Kā cilvēks ar depresiju jūtas?
Pirmkārt, ir jāprecizē, ka, neskatoties uz vispārēju runu par depresiju, to var raksturot dažādi un daudzos grādos atkarībā no personas. Tomēr ir daudzas kopīgas jūtas vai domas, kas parasti dominē visos cilvēki, kurus skārusi depresija.
Arī, lai palīdzētu nomāktajam cilvēkam vai vismaz atvieglotu viņam lietas, kad viņš atveseļojas, Vispirms ir jāzina, kā jūtaties un ko domājat . Zinot, kādas ir tās jūtas un uzskati, kas depresijas cilvēkus pārpludina, ģimenei un draugiem būs vieglāk pavadīt.
Daži no cilvēku ar depresiju domām un jūtām ir šādi.
- Iespējams, jūs interesē: "Vai pastāv vairāki depresijas veidi?"
1. Devalvācija sev, izmisums un bēdas
Depresīvu garastāvokli raksturo tas, ka to papildina bezcerības un vainas sajūta , jūtas, kas izraisa lielu nāvi personai, kas tos pārdzīvo.
Parasti depresīvā persona domā, ka nav nekas, ko var paveikt, lai uzlabotu vai labotu situāciju, kā arī piedzīvotu lielu nolaidību vai necieņu pret sevi.
Tā kā cilvēks pilnībā apzinās gan viņu ciešanas, gan sāpes, ko tas izraisa viņu apkārtnē, vainas sajūta par slimības cēloni citās Tie ir arī ļoti bieži.
Visas šīs pārdomas izraisa personai trauksmes simptomus, kurus ārēji izraisa sirdsklauves, drebuļi, nosmakšanas sajūta un ļoti liels diskomforts.
- Varbūt jūs interesē: "atšķirības starp emocijām un jūtām"
2. Sociālās izolācijas nepieciešamība
Iepriekšējo domu un uzskatu dēļ parasti cilvēks, kas cieš no depresijas, ir beigušies noraidot lielu daļu savas sociālās dzīves un to attiecības . Šī vientulības vai izolācijas nepieciešamība var beigties ar gandrīz pilnīgu saziņas un personiskās pamešanas trūkumu.
Tajā pašā laikā šī izolācija pastiprina bezcerības sajūtu un necieņu pret to, kas personai kļūst par apburto loku.
3. Enerģijas trūkuma sajūta
Viens no galvenajiem simptomiem vai nožēlo, uz ko atsaucas persona, ir spēka vai enerģijas trūkums jebkāda veida darbības veikšanai, lai cik vienkāršs vai vienkāršs.
4. Svītrojumi un simptomu izmaiņas
Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, ir bieži sastopama virkne Jūsu garastāvokļa svārstības visas dienas garumā . Tā kā simptomu intensitāte slimības attīstībā nav stabila.
Lielākā daļa pacientu ziņo, ka pēcpusdienā viņu simptomi ir vājāki un rītdien gandrīz vienmēr tiek akcentēta diskomforta sajūta. Šīs cikliskās svārstības rada lielu trauksmi kas domā un cenšas paredzēt, kad viņš jūtas slikti.
Padomi, kā palīdzēt cilvēkam ar depresiju
Kaut arī iepriekš minētie punkti ir tikai neliela daļa no plaša spektra simptomiem, jūtām un domas, kas var izplatīties cilvēka prātā ar depresiju, zinot, ka tie var būt lieliska palīdzība, kad runa ir par mēģiniet viņai palīdzēt un pavadīt viņu atveseļošanās laikā .
Tas ir jānorāda tas nav terapija un ka personai ar depresiju, lai to pārvarētu, nepieciešama profesionāla psiholoģiska iejaukšanās. Zemāk ir virkne ieteikumu, lai palīdzētu ikvienam, kurš cieš no šāda veida nabaga.
1. Ieteikt profesionāļa palīdzību
Kā minēts iepriekš, neatkarīgi no tā, cik labi kāds, kurš vēlas palīdzēt nomāktajam cilvēkam, domā, ka pavadīšana un neprofesionāla konsultācija nevar izārstēt cilvēku ar depresiju.
Pirmā lieta, kas jāpatur prātā, ir tā Depresija ir slimība, kas var kļūt ļoti nopietna , un tādēļ terapeitiskā iejaukšanās ir nepieciešama no profesionālajām rokām.
Šajā gadījumā kaut ko var izdarīt, ir pārliecināt personu un pārliecināt viņu meklēt palīdzību vai psiholoģisko palīdzību. Lai gan šis uzdevums nebūs viegli, tas ir ārkārtīgi nepieciešams. Caur mierīgu sarunu un daudz takta un izsmalcinātības , ģimenei būtu jāuzstāj uz ideju apmeklēt kādu profesionālu un, ja nepieciešams, jāpiedāvā viņam pavadīt.
2. Izvairieties no padoma par dzīvi
Kaut arī vēlme palīdzēt vienmēr ir pozitīva, ieteikumi iedrošināt cilvēku padomu, lai viņi labāk izjustos, pārdomāt to, kas viņiem ir, vai arī nepārtraukti aicinot iziet un veikt darbības, ir absolūti neefektīvi, pat ir neproduktīva un rada personai lielāku diskomfortu .
3. Paliec pie sāniem
Tas nozīmē, ka personai ar depresiju patiešām ir vajadzīgs ka cilvēki ap viņu parādās empātijā , ka viņi pauž izpratni un ka viņi var būt viņu pusē, kad viņiem to vajag.
4. Nostipriniet savas stiprās puses
Sakarā ar samazinātu pašnovērtējumu un zemu novērtējumu, nomāktajai personai ir tendence noraidīt un nepieņemt viņa izdarītos avansus apstrādes procesā. Šie cilvēki mēdz izcelt trūkumus vai trūkumus un ignorēt viņu potenciālu un viņu panākumus.
Lai jums palīdzētu, ir svarīgi, lai jūsu tuvākie loki spētu uzsvērt šīs prasmes, spējas vai panākumus, kas personai piemīt.
- Varbūt jūs interesē: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"
5. Cieniet savu klusumu
Nav jēgas piespiest vai piespiest cilvēku ar depresiju runāt vai nodot to, ko viņi jūtas, kā arī padarīt tos sabiedriskus, ņemot vērā, ka tas nav kaut kas, kas ir jūsu kontrolē . Šāda veida pieeja mēdz izraisīt lielāku spriedzi un izpratnes sajūtu personā.
6. Nosūtiet cerību
Ar depresiju saistītas bezcerības sajūtas ierobežo personu tunelī, no kura viņš nevar redzēt izeju. Tāpēc ir ieteicams, ka ģimenes locekļi vai jūsu apkārtējie cilvēki nosūta jums, izmantojot saskaņotu runu un bez pārlieka optimisma , ka, lai gan viņš šobrīd to nespēj redzēt, ir izeja.
Viņam jāpārliecina, ka depresija ir slimība ar ārstēšanu un ārstēšanu, un, ja viņš sekos iejaukšanās vadlīnijām, viņš uzlabosies.
7. Neprasiet paskaidrojumus
Daudzos gadījumos un ar nolūku mēģināt saprast, kas notiek, lai palīdzētu, cilvēks ir spiests mēģināt pateikt, kas izraisa šīs ciešanas. Tomēr depresija nav slimība, ko izraisa viens faktors, un vairumā gadījumu pat cilvēks pats nezina, kas viņu aizveda līdz šādai ekstremālai pakāpei.
Tāpēc jautājums par racionāliem paskaidrojumiem, kad personai nav racionālas situācijas, nav jēgas, un tas tikai izraisīs neapmierinātību un kairinājumu .
8. Rūpējieties par savu emocionālo veselību
Visbeidzot, ir nepieciešams, lai tie, kas depresīvo personu pavada atgūšanu, spētu izvairīties no iespējamās psiholoģiskās sekas, ko tas var radīt.
Depresijas noskaņas var kļūt lipīgas ja persona to nezina. Redzot ciešanas kāds cienītais var izraisīt lielu emocionālu diskomfortu, lai persona būtu jāaizsargā pret šo iespējamo risku.
