Atkarību domās: kā izkļūt no cilpas?
Intuitīvi mēs varam domāt, ka labākais veids, kā izvairīties no atkārtošanās atkarības uzvedībā, ir bloķēt domas, kas var mūs novest pie tā. Tas ir loģiski, vai ne? Ja mēs par to nedomājamies, mēs nevēlamies patērēt, spēlēt spēlēs vai skatīties pieaugušo filmas internetā .
Šāda veida darbība, kas bieži tiek ieteikta, faktiski var sasniegt īstermiņa panākumus, kas ir ļoti iepriecinošs atkarības rehabilitācijai un cilvēkiem, kuri to atbalsta šajā procesā.
Turklāt tas ir ļoti motivējošs personai. Padara man justies kontrolei Ka viņš saprot, ka viņš spēj pārvarēt "savu problēmu". Tas dod jums izpratni par sasniegumiem, kas ir ļoti lipīgi un vilinoši, un pat tad, ja jūs nevarat apspiest visas domāšanas par patēriņu. Kad viņš to dara, viņš to dzīvo (un mēs to dzīvojam) kā nozīmīgu progresu viņa atveseļošanās laikā. Viņš "uzbrūk ienaidniekam", "kaujas uzvarai" un citām izpausmēm ļoti atbilst "cīņai pret narkotikām".
Diemžēl, kas patiešām notiek, ir otrādi.
Ko jums nav jādara, lai izvairītos no recidīviem
Atšķirīga domāšana par atkarību no uzvedības ir briesmīga ideja. Tehnika, kas nav paredzēta tikai neveiksmei, bet patiesībā var traucēt atgūšanu.
Atkarību izraisošas domas nekad nav izlases veida, tāpēc to rašanās laiks ir ārkārtas iespējas mācīties, kas motivē nevēlamu uzvedību.
Jebkurš notikums, apstākļi, mijiedarbība, domāšana vai sajūta, kas notiek tieši pirms tam, ir izšķirošais faktors, lai saprastu, kas tas šķiet, ir atkarīgs no atkarības, un kāpēc tas ir vajadzīgs. Lai atgrieztos tajā brīdī, kad tas notiek, ir pēdējā lieta, kas mums jādara, ja ceram to kontrolēt .
Pārtrauc piedzīvojumu domas
Loģiski, pievēršot uzmanību atsevišķai dvēseles epizodi par patēriņu vai citu nevēlamu ieradumu, nepietiek, lai saprastu, kas ir atkarīgs no konkrētās atkarības. Bet, cik daudz pūļu mēs veltām šīs aizraujošās domas radītiem apstākļiem, jo vieglāk būs atrisināt noslēpumu, kas noved pie kaut ko atkārtotas, ko mēs apzināti nevēlamies.
Koncentrējoties uz šiem pirmajiem brīžiem, kad rodas nevēlamas domas, ir tūlītēja vērtība . Pat ja nosprostojošie faktori nešķiet skaidrs, domājot par tiem, tiek radīts ļoti noderīgs nodalījums no bezpalīdzības sajūtām, kas vienmēr ir priekšā un rada viņus. Ņemot vērā šīs domas, nepārbaudot tās un nezinot par tām, tā ir lieliska antidota uz neizbēgamības sajūtu, kas šķietami papildina jebkuru recidīvu procesu.
Atkarību izraisošo domu apspiešana
Vēl viena problēma ir arī atkarību izraisošu domu nomākšana. Narkomānija tiek uzskatīta par ienaidnieku, lai uzvarētu. Tādējādi cilvēks, kas cieš no atkarības, uzskata, ka tā ir nekontrolējama, kas ir daļa no tā, stiprinot bezpalīdzības sajūtu, ko mēs apspriedām iepriekšējā punktā.
Mēģinot apturēt šīs domas, īslaicīgi atgriežas kontroles izskats . Taču nav iespējams mainīt faktu, ka šīs domas parādās visneaktākajos brīžos.
Tā vietā, lai domātu šādā veidā, daudz piemērotāk ir redzēt atkarību kā simptomu ar īpašu emocionālu motivāciju un mērķi. Ko mums ir jāsaprot, lai to pārvarētu. Tā vietā, lai meklētu citu ceļu, no tā būtu labāk mācīties.
Gribasspēka loma atkarībā
Darbs, lai izvairītos no šīm neērtām domas, nozīmē noraidīt citu nepareizu un plaši izplatītu jēdzienu; nepatiesu un destruktīvu ideju, ka atkarību var pārvarēt ar gribasspēku. Šis viedoklis, kas lika domāt, ka cilvēki var kontrolēt atkarību, tikai mēģinot grūtāk, ir labi izveidots mīts, kas ir novedis pie tā, ka cilvēki, kuriem ir atkarība, tiek apzīmēti kā "vāji" vai tiem trūkst "personības".
Daudzi cilvēki uzskata, ka tam, kas atkarīgs no narkotikas, ir lielāka pašpārbaude . Bet patiesībā tas, kas bieži vien attur narkologu no atgūšanas, ir atkarīgs vienīgi no viņa gribas.
Atkarībā no gribas atkarīgais cilvēks domā, ka mums ir gandrīz tūlītējs risinājums, nepakļaujot pārāk daudz pūļu, tikai to ierosinot. Tas ir domāšanas "atkarīgais režīms". Kontrole nekontrolējama, ir mērķis.
Personai ir uzstādīta filma, kura sākumā ir izstrādāta saskaņā ar piedāvāto skriptu. Bet drīz tas sāk iet uz savām ierīcēm, padarot "normālu", ka atkarīgais vēlas izkrist un izraisa neapmierinātību vai recidīvu.
Meklējat palīdzību pret atkarību
Tikai kontroles zuduma atzīšana un nepieciešamība pēc profesionālas ārējas palīdzības ļauj mums sākt ilgu ceļu, kas noved pie atveseļošanās.
Tāpēc atkarības izpratne ir individuāls rekonstrukcijas process, kas ietver likvidēšanas reaģēšanas paņēmienus, attīstīto, ko atkarīgais cilvēks ir iemācījies visā viņa dzīvē.
Protams, tiem, kas cieš no atkarības, ir gribasspēks. Bet jums tas jāizmanto, lai mainītu un izveidotu jaunu dzīvi, nevis ignorētu un izvairītos no iepriekšējās. Pretēji tam, kas viņu noveda pie pašiznīcinoša dzīvesveida, viņš faktiski spiež viņu pie viņa .
Psiholoģiskie atkarības mehānismi
Tāpat kā jebkuru citu psiholoģisku simptomu atkarība rodas emocionālu problēmu dēļ , lielā mērā bezsamaņā un mēģinājumi tikt galā ar viņiem. Emocionālie simptomi, kurus mēs visi esam, nevar apstrādāt tikai ar apzinātu pūles.
Cilvēki ar atkarību nevar apturēt viņu simptomātisku uzvedību ar viņu gribu, kā tas notiek ar cilvēkiem ar depresiju, trauksmi vai fobijas. Šajā ziņā atkarība izpaužas kā sociālās nesaprātības balva par garīgiem traucējumiem.
Strādājot pie atkarības pārvarēšanas, ir grūti, taču tā nav domāšanas apspiešana. Tas ir uzdevums novērot mūsu vissarežģītākās jūtas, motivācijas un konfliktus, jo īpaši tādos brīžos, kad jūs iziet cauri savai galvai, atkārtojot atkarību.
Pašnoteikšanās nav viegli ikvienam, un tas ir vēl sarežģītāk, ja mūsu domas mudina mūs kaut ko darīt, ko mēs negribētu darīt .
Tāpēc īpaši svarīgi ir noskaidrot emocionālos faktorus, kas izraisa atkarību izraisošu cilvēku bezspēcību un noved pie nevēlamiem garīgiem procesiem. Tas var palīdzēt mums atrast veidus, kā tos rīkoties, pirms tiek uzsākts viss process, kas var izraisīt recidīvu. Īsāk sakot, tā nedrīkst noliegt savas domas, bet gan izprast tās.
