Paredzamā trauksme: cēloņi, simptomi un terapija
Bīstamības vai stresa situācijās mums ir jāuzticas, ka mūsu ķermenis atbildēs uz izaicinājumu. Iedomājieties, piemēram, situācija, kad aizbēg no savvaļas zvēriem: ja tīģeris jūs meklē, labāk ir visu jūsu ķermeņa saderība, lai sajūtas, muskuļi un refleksi būtu aktīvāki un efektīvāki nekā jebkad agrāk.
Mēs varam teikt, ka to pašu lieto, ja pēkšņi izvairās no automašīnas vai izvairās no neparedzētiem mūsdienu dzīves draudiem. Par laimi, mūsu ķermenim ir instrumenti, lai "aktivizētu trauksmi", un patiesībā cita prāts ir mūsu prāta spēja paredzēt notikumus, īpaši, ja tie rada briesmas . Tā ir prasme, kas ļauj plānot, organizēt un īsumā sagatavoties tam, kas (iespējams) var nākties. Tas attiecas gan uz tūlītējām fizioloģiskām reakcijām, gan uz ilgtermiņa plānošanu.
Šīs divas spējas ir izdzīvošanai nepieciešamas, arī mūsu šķietami mierīgā un sakārtotā sabiedrībā. Tomēr pastāv psiholoģiskas pārmaiņas, kurās šie rīki kļūst par problēmu. tā sauktā paredzamā vai paredzošā trauksme .
- Saistīts raksts: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"
Kas ir gaidīšanas trauksme?
Vai jūs kādreiz esat izjutojis lielu paniku, pirms runājat publiski? Tātad, ko jūs esat pieredzējuši, ir priekšlaicīgas trauksmes piemērs, ar lielu nervozitāti un paniku. Mēs runājam par sajūtu, ka jūtas minūtes, pirms runāt publiski, kad mēs pat domājam, ka vissliktākais var notikt. Šo trauksmes veidu pierāda ciešanas patoloģiskas panikas lēkmes nākotnes notikumu perspektīvā .
Šie notikumi, kas nav noticis un par kuriem nav pamatotu iemeslu secināt, ka viņi to darīs, ir katastrofāli un ļoti negatīvi.
Kā šī pārmaiņa rodas stresa dēļ?
Dzīve ir neskaidra, taču pastāv zināmi statistikas diapazoni, kas mazina visnešlīgāko notikumu iespējamību. Baidoties atstāt māju, jo zibens var iespaidot, tas ir kaut kas, kas ignorē visu iespējamību, ka tā patiešām notiek. Parasti dzīve nenotiek ar lēcieniem, no kuriem jūs aiziet no sliktas līdz daudz sliktāk.
Paredzamā trauksme ir saistīta ar grūtībām pieņemt šo ideju. Cilvēki skar cieņu neiecietība, saskaroties ar nenoteiktību un vajadzība būt visam, kas tos ieskauj. Tāpēc tas bieži rodas cilvēkiem ar augstu pieprasījumu pēc viņu snieguma.
Īpaši nepamatoti bailes var rasties bez iepriekšējas motivācijas, bet šiem cilvēkiem ir ļoti bieži parādīties uzbrukumi, kas saistīti ar iepriekšēju trauksmi iepriekšējās traumas dēļ . Ja jums ir bijis īpašs trauksmes uzbrukums, jūs varat apspriest jebkuru situāciju, kurā, jūsuprāt, esat pakļauts tādiem apstākļiem, kādi ir šajā gadījumā.
Jūs arī esat Tas var notikt, ja jums ir kāda fobija . Piemēram, ja jūs ciešat no čūsku fobijas, domājat apmeklēt zooloģisko dārzu, jūs varat justies iepriecinoša trauksme. Iedomājieties, ka jūs redzēsit čūskas, jums parādās trauksmes izskats un ķermenis reaģē ar terora simptomiem. Jūsu katastrofālas perspektīvas nemainīsies kaut arī nav vietas, lai redzētu čūsku.
- Saistīts raksts: "Psihiskās traumas: koncepcija, realitāte ... un daži mīti"
Trauksmes simptomi gaidot
Extreme stress ietekmē ķermeni . Pareizas briesmas situācijās ir jāuzņem ķermeņa robeža ar atbilstošu hormonālo torentu. Tomēr nepārtraukta iedarbība uz šiem fizioloģiskajiem apstākļiem izraisa kaitējumu mūsu ķermenim un mūsu psihi.
Gaidot Bailes parādās pirms neesošiem draudiem kas izskatās ar sliktākajām cerībām. Parādās katastrofālas domas ("Es nevaru to izdarīt pareizi", "nav risinājuma", "es izmisīšu", "viss kļūs nepareizi", "notiks vissliktākais" utt.), Kas sāk panikas signālu torrentu. Jūsu ķermenis reaģē ar tādiem fiziskiem simptomiem kā:
- Tahikardija un sirdsklauves.
- Reibonis, slikta dūša, sāpes vēderā, vemšana, caureja ...
- Tremors un nestabilitāte.
- Svīšana
- Muskuļu spriedze
- Stostīšanās un nespēja koncentrēties
- Galvassāpes
Šie un citi fiziskie simptomi tās var pasniegt sevi ar pietiekami intensīvu spēju traucējumiem, un to pat var sajaukt ar sirdslēkmes simptomiem. Pēc tam, pārvarot trauksmes uzbrukumu, var rasties bailes no bailēm. Tas nozīmē, ka jūs varat justies paredzētam trauksmei, ja tiek atkārtots trauksmes uzbrukums. Tas ir sniega pikas.
Ārstēšana
Paredzamā trauksme var būt patiešām traumatiska un prasa profesionālu ārstēšanu.
No psiholoģijas, kognitīvi-uzvedības terapija un relaksācijas paņēmieni, kurus vada psihologi, ir pierādījuši savu efektivitāti lai šo slimo nākotni pacienti kontrolētu klātbūtni . Izmantojot tiešsaistes psihologu, tiek piedāvātas iespējas, kas tuvina terapiju mājās: jūs varat baudīt tiešsaistes terapiju ar klusumu komfortablā un drošā vidē.
Mērķis ir palielināt šo drošo vidi, lai jūs varētu palielināt pašapziņu, līdz jūs varat saskarties ar situācijām, kas izraisa iepriekšēju trauksmi. Tas ir ceļojums laikā, bet ar prātu: atgriezīsimies no šīs nākotnes, lai paliktu mūsdienās.
