Vai negatīvas emocijas ir tik sliktas kā tās šķiet?
Cik ilgi mums bija ideja, ka negatīvās emocijas ir sliktas? Tas ir, cik lielā mērā mēs esam izglītoti, ka ir jāizvairās no "negatīvās" (vai, šķiet, negatīvas), minimizētas vai nomāktas?
Protams, šī izglītība vienmēr ir bijusi cēls mērķis, ar nodoms palīdzēt vai radīt pozitīvu attieksmi pret dzīvi . Tomēr ir daudz cilvēku, kuriem šī ideja par "sliktas atteikšanos" izrādījās dubultā malā.
"Negatīvas" emocijas
Pēdējā laikā ir daudz runu par emocijām un ir izaudzējuši vairākus psiholoģijas jautājumus, kas jau ilgi gribēja paņemt gaisu. Tāpēc nav pareizi izskaidrot jēdzienus. Lai sniegtu definīciju un, sākot ar Emocionālo racionālo terapiju, kuru dibinājis profesors Alberts Ellis, emocijas tiek saprasts kā notikumi vai garīgās, fizioloģiskās un uzvedības notikumi.
Citiem vārdiem sakot var saprast kā īpašas fizioloģiskas aktivitātes, uz kurām mūsu prāts un ķermenis uzliek etiķeti . Tādā veidā tiek pieņemts, ka emocijām ir īpaša funkcija, un atšķirību starp "negatīvo" un "pozitīvo" dod tās lietderība, gan vēršot pasauli, gan saskaroties ar sevi (neaizmirsīsim pēdējo).
Piemēram, skumjas , kas parasti tiek uzskatīts par negatīvu, kļūst īpaši noderīgs tajā brīdī, kad mums ir jācenšas izkliedēt vai emocionāli izkraut mūs pirms konflikta, kuru mēs nezinām, kā atrisināt. Es domāju Tas varētu būt pozitīvs.
Tomēr tas kļūs negatīvs, kad to izraisa neracionāla ideja, pārtraucot pildīt pienākumus vai apgrūtināt mūsu mērķu sasniegšanu.
Kādas ir disfunkcionālas emocijas, ko sauc?
Ja mēs atzīmējam atšķirību starp emocijām pozitīvs un negatīvs Tajā brīdī, kad tie vairs nebūs noderīgi, būtu lietderīgi uzzināt, vai tiešām tie, kurus mēs parasti klasificējam kā negatīvus, ir patiešām. Šie ir daži piemēri:
Bažas vs Trauksme
Absolūti atšķirīgi ir vēlēties, lai kaut kas nenotiek (jāuztraucas), lai novērstu iespēju, ka tas notiks ("tas nevar notikt, un, ja tas notiks, tas būs letāls"). Šķiet tikai neliela atšķirība, bet tas kļūst milzīgs brīdī, kad jums ir jārisina trauksmaina situācija. Slikti nervi var izraisīt nelielu uztraukumu, lai kļūtu par biedējošu pasauli, kas, no otras puses, padara neiespējamu kaut ko saskarties.
Tāpēc trauksmes nevajadzība ir acīmredzama vismaz iekšēji, kas ļoti atšķiras no aktivizēšanas vai satraukuma.
Skumjas vs Depresija
Līnija starp abiem var likties labi, bet garīgā līmenī (atcerieties emociju garīgo dimensiju), depresijas valstij ir spēcīga devalvācijas sastāvdaļa, tas ir, ļaunprātīga rīcība pret sevi ("Es neesmu vērts neko, es neesmu nekas ") Arī dimensijā laiks un intensitāte ir atšķirīgi, lai gan šie parametri ir daudz individuāli.
Norādiet, ka šajā gadījumā nomākts garastāvoklis nav minēts kā depresija kā klīniska problēma, bet gan prāta stāvoklis, kas, kā izrādās, papildus nedaudz noderīgam, ir diezgan kaitīgs.
Dusmas pret sevi Vaina
Šīs divas emocijas dažkārt tiek uzskatītas par evolūciju nekā par dažādām valstīm. Tas nozīmē, ka viens dusmojas ar sevi un pēc tam sāk justies vainīgs par to, par kuru kāds ir kļuvis dusmīgs. The pašnovērtējums Tas ir ļoti izplatīts šeit, un, kā jau ir bijis intuits, tas nav lietderīgi.
The vainīgs ir milzu klīnisko psiholoģisko problēmu klātbūtnes galvenais elements. Slikti pārvaldīta vainas sajūta var radīt tādus domāšanas veidus, kas ir absolūti kaitīgi personai, nevis dusmas ar sevi, no kuras var rasties mācīšanās.
Nomākts pret Ira
Kaut arī pirmā var būt loģiska un patiešām veselīga reakcija uz iespējamām nesaskaņām, tas ir solis uz dusmām, kas padara to negatīvu. Dusmībā tiek pārnestas vienkāršs dusmas, lai devalvētu otru. Tas parasti notiek aizņemtajās dienās vai kad cilvēki nervozē; Jebkurā gadījumā nekad nav noderīga, risinot konfliktus .
Turklāt daudzi garīgi un emocionāli resursi tiek izmantoti dusmās, vairāk nekā daudzos gadījumos. Dusmas, saskaroties ar domstarpībām, atslābina emocionālo un garīgo spriedzi, bet dusmas rada vairāk no abiem.
Divkārša negatīva, lūdzu!
Šķiet, ka varbūt tas nav tik svarīgi izvairīties no "sliktas". Tomēr izeja no tā ir loģiska; galu galā, arī neDažas no minētajām emocijām ir patīkamas, neatkarīgi no tā, vai tās ir funkcionālas vai nē. . Bet, lai gan nedz dod mums smaidu vai smiekli pats par sevi, psiholoģiskā līmenī nāk tas brīdis, kurā rodas visaktuālākais jautājums:
Lai būtu laimīgi vai būtu garīgi veselīgi, jums vienmēr jābūt laimīgam?
Nevēlamās valences emocijas (un es domāju tādu, kas rada negatīvu noskaņu, neatkarīgi no tās lietderības), pirms šī valence ir emocija. Mēs to definējām iepriekš. Tas bija tikai jāpievieno emocijas ir cilvēka, tas ir, cilvēks ir radīts, lai radītu, pieredzi un galu galā dzīvotu visu veidu emocijas , gan negatīva, gan pozitīva. Un izrādās, ka reizēm, meklējot izkļūt no nepatīkama noskaņojuma, mēs beidzot dzīvojam, kas mūs vēl vairāk kaitē.
Apspriežoties, jautājums "kāpēc mani?" Tiek pastāvīgi atkārtots. Atbilde ir tāda, ka parādās tikai emocijas ar negatīvu (bet, iespējams, funkcionālu) ietekmi. Atzīt to un saskaņot ar faktu ka vienam ir spēja sajust sliktu, un arī tas var būt vajadzīgs, ir vienkārši saprast, ka cilvēks ir cilvēks.
