Zinātnes atbalstītās meditācijas priekšrocības
Ja jūs kādreiz esat ieinteresējis meditācija , jūs sapratīsit, ka tā ir prakse, kuras augļus nevāc nakti. Meditācijai ir vajadzīgi prakšu mēneši, neatlaidība un, lai gan tas acīmredzami nav fiziski prasīgs, tas prasa arī piepūli.
Ja mēs to papildināsim ar faktu, ka meditācijas iespējamie ieguvumi ne vienmēr ir labi atbalstīti empīriski un dažkārt ietver vienkāršus Jaunā laikmeta sludinājumus, nav pārsteigums, ka daži pamet pēc pirmām prakses dienām, izsmelti un nepamatoti ar acīmredzamo trūkumu tūlītējus stimulus.
Tomēr starp atzinumu un vērtējumu okeāniem par meditāciju Jūs varat arī atrast dažas zinātniskās publikācijas kas kalpo, lai izgaismotu jautājumu, ko ikviens vēlas zināt: kādi ir meditācijas ieguvumi, kam ir zinātnisks pamats?
Daži meditācijas ieguvumi, iespējams, pastāv
Kaut arī meditācija ir radusies filozofijā un kultūrā, kas ir tālu no rietumu racionālisma, ir daži pētījumi, kas parāda iespējamo meditācijas ietekmi, iespējams, sakarā ar tā iespējamo terapeitiskā pielietošana par ļoti zemām cenām. Zemāk jūs atradīsiet dažus no šiem iespējamajiem meditācijas ieguvumiem, kurus atbalsta zinātniskās izpētes grupas.
Tomēr jāņem vērā, ka šie zinātniskie raksti tie kalpo, lai aprakstītu korelācijas un sniedziet viņiem izpratni, lai gan mēs ļoti labi nezina, kā izmaiņas mūsu ķermenī notiek šajos simtgadīgajos veidos.
1. Samazināt stresa ietekmi
Daži pētījumi liecina, ka pastāvīga meditācijas prakse palīdz cīnīties pret stresu un tās nelabvēlīgo ietekmi. Piemēram, izmeklēšana, kurā piedalījās vēža slimnieki, sniedza datus par uzlabojumu ne tikai attiecībā uz stresu, bet arī saistībā ar depresijas, neskaidrības un citu svaru simptomiem gan vīriešiem, gan sievietēm.
2. Tas varētu pozitīvi ietekmēt imūnsistēmu
Ir pierādīts, kā vairākas brīvprātīgajiem, kas iziet Mindfulness programmu, ir radītas vairāk antivielu pret gripu, kas nozīmē, ka viena no meditācijas priekšrocībām var ietekmēt imūnsistēmu. Raksts tika publicēts 2008 Psihosomatiskā medicīna.
3. Uzlabojiet uzmanības spēju
Tas ir pierādīts daudzuzdevumu pārbaudēs (veicot vairākas lietas uzreiz), kā arī pētījumā par uzmanības mirgošanu, kas rodas, ja stimuls ir aizēnots ar citu, kas pirms tam ir ar nelielu laika starpību starp tām un līdz ar to tikai indivīdu viņš saprot pirmo. Cilvēki, kas bija meditējuši, parādīja, ka uzmanības līmeņa mirdzums samazinās, kas nozīmē, ka viņi iemācījušies labāk pārvaldīt smadzeņu resursus, no kuriem atkarība ir atkarīga.
4. Ir lietderīgi iesaistīties un sazināties ar citiem
Cits no iespējamiem meditācijas ieguvumiem ir attiecībās ar citiem. Dažas meditācijas minūtes ir efektīvas, veicinot ciešāku personīgo kontaktu ar svešiniekiem.
5. Palieliniet iecietību pret sāpēm
Četras Mindfulness dienas ir izrādījušās pietiekamas, lai mazinātu sāpju sajūtu un radītu izmaiņas smadzeņu struktūrās, kas saistītas ar sāpju apstrādi.
6. Uzlabo atmiņu un citas kognitīvās funkcijas
Dažas Mindfulness sesijas var tikt pārveidotas par darba atmiņas un visu kosmosa apstrādes uzlabošanu.
7. Iespēju radīt pozitīvas domas
Starp meditācijas priekšrocībām nevar pazust tāds, kas attiecas uz pozitīvu psiholoģiju - vienu no straumiem, kas visvairāk izmanto relaksācijas paņēmienus. Ir pierādīts, ka zināms meditācijas veids ir noderīgs, lai saglabātu adaptīvos uzskatus lajā, uzturētu paradumus ar nozīmīgu nozīmi un kopumā domātu pozitīvi.
