Hroniskas sāpes: uzmanības un biofeedback loma ilgstošu sāpju ārstēšanā
Sāpju sajūta ir normāla un daļa no mūsu imūnās sistēmas . Ķermenis sāpēm izmanto kā trauksmes signālu, trauksme, kas parāda mums, ka kaut kas nedarbojas labi un ka mēs kādu iemeslu dēļ esam apdraudēti. Tomēr parasti šī sajūta aiziet, tiklīdz draudi pazūd.
Kas notiek, ja sāpes nekad nenožēlo un ir daļa no indivīda dzīves? Tad mums rodas problēma hroniskas sāpes .
Kas ir hroniskas sāpes?
Ja jūs pilnībā nezināt, kādas ir hroniskas sāpes, varat sākt, konsultējoties ar šo videoklipu par tā galvenajām īpašībām:
Kas cieš no hroniskām sāpēm?
Saskaņā ar pētījumu, ko veic Oye Gureje un viņa līdzstrādnieki, apmēram 23% cilvēku cieš no hroniskām sāpēm . Šis ātrums palielinās ar vecumu, kas ietekmē līdz vienai trešdaļai gados vecāku cilvēku. Turklāt Pasaules Veselības organizācija atzīst, ka tā ir ļoti traucējoša problēma visās tā formās: muguras sāpes, artrīts, galvassāpes, fibromialģija, daudzās citās.
Sāpes, kas saistītas ar šīm problēmām, ne vienmēr ir vienādas: būs dienas, kad cietušā persona jutīsies tikai diskomfortu, jo tā ir laba diena, un citas, kurās sāpes būs tik intensīva, ka tās nevarēs pārvietoties no krēsla.
Sāpju epizodes nav iespējams izvairīties; viens ir jādara iemācīties dzīvot kopā ar viņiem un atrast veidu, kā rīkoties ar viņiem cik vien iespējams. Labākais veids, kā to izdarīt, ir stresa pārvaldība.
Vadības iegūšana
Pateicoties Dr Kimberly T. Sibille pētījumam, mēs zinām, ka cilvēkiem ar hroniskām sāpēm ir lielāks stresa līmenis nekā citiem cilvēkiem gan bioķīmiskā, gan psiholoģiskā līmenī. Turklāt, kad mēs tiekam pakļauti stresa, mūsu uztvere par sāpēm tiek palielināta. Tādējādi cilvēki ar sāpēm nonāk apburtā lokā, kurā, saskaroties ar stresa situāciju, viņi saskaras ar sāpēm, tādējādi radot vairāk stresa un saasinot ciešanas.
Psihologa loma ir izlauzt šo apli, lai pacients šādu sāpīgo epizožu nedzīvo un uzlabotu viņu dzīves kvalitāti. Sāpju vadības pamatā ir kontroles novērtējums vai pārliecība, ka cilvēkam ir līdzekļi sāpju ārstēšanai.
Kā mēs varam ļaut kādam iemācīties kontrolēt hroniskas sāpes? Šajā ziņā abi biofeedback kā Prātam .
Hronisko sāpju kontroles metodes: Biofeedback
Vispārīgi runājot, apmācības pamatkomponents biofeedback ir mācīties kontrolēt dažādas bioloģiskās funkcijas, izmantojot informāciju no šīm funkcijām.
Ar hroniskām sāpēm a elektromiogrāfija . Ļoti plāns adatas elektrods tiek ievadīts caur ādu muskuļos. Adatas elektrods nosaka muskuļu atbrīvoto elektrisko aktivitāti. Šī darbība parādās blakus monitoram un var tikt dzirdama, izmantojot skaļruni. Tādējādi pacients spēj identificēt sāpju signālus, kontrolēt muskuļu sasprindzinājumu, lai sasniegtu relaksāciju un tādējādi mazinātu sāpju pieredzi utt.
Mīlestības filozofija
The Prātības filozofija tas galvenokārt balstās uz dzīvei, uzmanību tam, kas notiek bez sprieduma vai interpretācijas. Citiem vārdiem sakot, tā pamatā ir pieņemt patieso realitāti. Faktiski dažreiz tiek uzskatīts par citu terapiju, tādu kā uzņemšanas un saistību terapiju, tehniku.
Mēs aicinām jūs iepazīties ar psiholoģiskajiem uztveres ieguvumiem, iepazīstoties ar šiem rakstiem:
"Kas ir uzmanība ?: 7 atbildes uz jūsu jautājumiem"
"Mindfulness: 8 psiholoģiskās priekšrocības uzmanību"
To pašu lieto pacientiem ar hroniskām sāpēm, pamatojoties uz domu, ka tas var viņiem palīdzēt pieņemt sāpes un tāpēc samazināt izvairīšanos , un vairāk kontrolēt viņu uzmanības procesus, kas saistīti ar sāpju uztveri. Patiesībā, novērtējot Mindfulness kā spēju vai personības pazīmi, korelē ar sāpēm. Cilvēki, kuri novērtē augstāku uzmanību, izjūt mazāk sāpju, tie rada augstāku dzīves kvalitāti un cieš mazāk negatīvas emocijas.
Ir daudzas citas metodes, piemēram, atslābināšana tādām problēmām kā galvassāpes vai migrēnas, emocionāla rakstīšana, lai saprastu pieredzi, vai mācīt personu pievērst uzmanību citā vietā, izņemot to sāpes epizožu laikā. Katrs pacients gūst labumu no cita veida iejaukšanās atkarībā no to īpašībām un to epizodēm.
Tas parāda, ka, ja jūs ciešat no hroniskām sāpēm, taču tas var būt graujošs, varat iemācīties to pārvaldīt un dzīvot ar to. Citāti par Budām Gautāmu: "Sāpes ir neizbēgama, bet ciešanas ir neobligātas"
Bibliogrāfiskās atsauces:
- Gureje, O., Simons, G. E. un Von Korff, M. (2001). Starpvalstu pētījums par pastāvīgām sāpēm primārās aprūpes kursā. Sāpes, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
- McCracken, L. M. un Velleman, S. C. (2010). Psiholoģiskais elastīgums pieaugušajiem ar hroniskām sāpēm: pētījums par pieņemšanu, prātību un uz vērtībām balstītu rīcību primārajā aprūpē. Sāpes, 148,141-147.
- Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C., ... Fillingim, R. B. (2012). Hroniskas sāpes, uztvertais stress un šūnu novecošana: izpētes pētījums. Mol Pain, 8:12.
- Van Uum, S. M., Sauvé, B., Fraser, L.a., Morley-Forster, P., Paul, T.L. un Koren, G. (2008). Augsts kortizola saturs pacientiem ar smagām hroniskām sāpēm matiem: jauns biomarķējums stresam. Stress (Amsterdama, Nīderlande), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388
