Circadian ritma traucējumi: cēloņi, simptomi un sekas
Ja esat viens no cilvēkiem, kam ir problēmas, kad runa ir par "miegu, kad pieskarties", jūs, iespējams, vēlēsities zināt, ko cikadian cikla traucējumi.
Ilgstoši ir zināms, ka mūsu veselībai ir labs miegs. Tomēr brīdi, kad mēs nonākam sapņu stāvoklī, mēs nelemj: tas ir kaut kas no tā sauktajiem diennakts ritms, kas ir svārstības mūsu ķermeņa bioloģiskajās funkcijās, kas regulē intervālus, kuros mēs gulējam un kurās mēs nomodamies. Šo svārstību pārmaiņas var izraisīt diennakts ritma traucējumus, kas ļoti negatīvi ietekmē mūsu dzīves kvalitāti, tāpēc ir vērts zināt, kādi mehānismi ir aiz tiem.
Bet vispirms mums jāsaprot jēdziens homeostāze.
Kas ir homeostāze?
Miega ritms pakļaujas īpašumam, ko sauc par homeostāziju veids, kādā organisms mēģina saglabāt bioķīmisko līdzsvaru starp visām to daļām, lai viss darbotos labi . Viens veids, kā viegli saprast, kas ir homeostāze, ir domāt par to, kas notiek, kad mēs palaižam: vispirms ķermenis ekstrahē enerģiju, kas vajadzīga, lai muskuļus darbotos, "sadedzinot" cukuru, kas ir pieejams asinīs, bet pēc dažām minūtēm Tas sāk būt vājš, tāpēc, lai izvairītos no nelīdzsvarotības, mūsu ķermenis sāk izmantot taukus, kas ir tauki.
Tas pats notiek ar diennakts ritmu, kas darbojas arī, balstoties uz homeostāzes līdzsvara loģiku. Ja mēs daudz nakti gulējam, tad tajā dienā mēs ne gulēsim tikai pēc pulksten 12:00 naktī, bet, ja mēs gandrīz neko neēdamies, mēs gribam gulēt īsi pēc vakariņām.
Kas ir diennakts ritma traucējumi?
Protams, grafiki, ko cilvēki velta gulēt, nav radīti spontāni neatkarīgi no organisma vides; Tā pielāgojas tā, ka pietrūkums mēdz sakrist ar stundām, kad ir vairāk gaismas, un miegs notiek nakts laikā. Tādēļ vienkāršais fakts, ka pirms miega vēdera novilcināšanas acis tuvu mākslīgās gaismas avotam tikai ilgtspējīgi, pirms miega aizkavējas.
Tā kā laiks, ko mēs veltām miegam, tiek regulēts homeostātiskajā veidā, nekas nenotiek, ja mūsu grafikus ietekmē novirzes: nākamajās stundās šī "kavēšanās" tiek regulēta un atgriežas normālā režīmā . Bet, ja reaktīvo atlēcienu mūsu miega stundās uztur ilgu laiku, tad mēs runājam par diennakts ritma traucējumiem.
Pazemes ritma traucējumu simptomi
Diennakts ritma traucējumi parādās, kad ir starpība starp mirkļiem, kuros mēs esam miegaini (vai kuriem tā nav) un dienas un nakts izskatu, kas atbilst arī sociāli saskaņotiem grafikiem.
Tādā veidā Persona ar diennakts ritma traucējumiem var labi gulēt, bet viņš to darīs, kad viņš "nepieskaras" . Šīs sekas parasti noved pie miega trūkuma sākuma rīta stundās un tajā pašā laikā miegainības rašanās laikā dienas laikā. Pēdējie ir divi šo traucējumu galvenie simptomi, un vienlaikus tie veido cirkadian cikla traucējumu veidus.
No vienas puses, ir traucējumi, kuros ir uzlabots miega režīms, ierodoties agri brīdī, kad parādās vēlme gulēt un kurā pamostas. Cits diennakts cikla traucējums ir tāds, ka miegs tiek aizkavēts, tāpēc ka neviens nevar gulēt līdz brīža rīta stundām un ja miegs ir nepietiekams, ja darbs vai mācību grafiks piesaista miegu naktī. rīt Trešais veids būtu haotisks maisījums no iepriekšējiem diviem.
Tomēr jāņem vērā, ka diagnozei jābūt speciālistam, kurš piedāvā individuālu ārstēšanu .
Iespējamie šo miega traucējumu cēloņi
Starp iespējamajiem cēloņa ritmo traucējumu izskaidrojuma iemesliem pamatā ir divi:
1. Bioloģiskie faktori
Tas ir par strukturālās vai bioķīmiskās izmaiņas smadzeņu daļās kas iestājas miega regulējumos, piemēram, hipotalāmā.
2. Faktori, kas saistīti ar mijiedarbību ar vidi
Šie cēloņi tie ir saistīti ar vidi un cilvēkiem, ar kuriem indivīds mijiedarbojas . Piemēram, darba uzsākšana noliktavas nakts maiņā var radīt problēmas šajā aspektā, vai arī pierunāties ar mobilā tālruņa lietošanu gultā un gaismas izslēgšanu.
Ādas dienas ritma traucējumu ārstēšana
Veids, kā iejaukties šajā traucējumu spektrā, ir balstīts uz divām darbībām: sapņa izskatu sekmēšana vai kavēšana, pamošanās vai aizkavēšanās . Šim nolūkam ir ierasts lietot melatonīna - vielas, kas arī ražo cilvēka ķermeni, lai regulētu diennakts ritmu, un kuru klātbūtne salīdzinoši augstā līmenī ir saistīta ar miega parādīšanos un gaismas iedarbību, kas tas kalpo, lai aizkavētu sapņa izskatu.
Abi līdzekļi ir jāizmanto ilgstoši profesionālā uzraudzībā, un nepietiek ar vienu sesiju, jo mērķis ir mainīt ieradumu, kurš pēc definīcijas ir noturīgs .
