Strādnieku stratēģijas: kādi ir tie un kā viņi var mums palīdzēt?
Kad mēs saskaramies ar noteiktām problēmām vai izaicinājumiem, ko dzīve mums rada, mūsu spēja saglabāt vēsu galvu var būt galvenais, ja veiksmīgi pārvar šķēršļus .
Viena no iespējām, kas mums ļauj to izdarīt, ir panākt. Bet ko tieši strādā un kāpēc daži cilvēki spēj sasniegt savus mērķus?
"Galā" definīcija
Psiholoģijā pārvarēšana ir definēta kā kognitīvo un uzvedības stratēģiju kopums, ko persona izmanto, lai pārvaldītu iekšējās vai ārējās vajadzības, kuras tiek uztvertas kā pārmērīgas indivīda resursiem (Lazarus un Folkman, 1984). To var uzskatīt par katras adaptīvo atbildi, lai samazinātu stresu, kas rodas no situācijas, kuru uzskata par grūti saskarīgu.
Spēja tikt galā ne tikai norāda uz problēmu praktisko risināšanu, bet arī uz spēja vadīt emocijas un stresu situācijas priekšā - problēma . Izmaiņas paša izdošanās stratēģijās, lai efektīvi tiktu galā ar stresa situācijām, atkarībā no tā, kā tiek vērtēti notikumi, ir atkarīgi no mūsu spējām un spējas apkopot informāciju, meklēt palīdzību un sociālo atbalstu kontekstā, kurā dzīvot
Galvenās pārvarēšanas stratēģijas
Psiholoģijas pētījumos ir uzsvērti trīs galvenie risināšanas stratēģiju raksturlielumi, no kuriem tos var klasificēt šādi: (1) vērtēšana, meklējiet kritiskā notikuma nozīmi; (2) problēmamēģiniet stāties pretī reālajai situācijai, pārvarot sekas, kas mums tiek uzrādītas; un (3) emocijas, emocionālo aspektu regulēšana un mēģinājums saglabāt emocionālo līdzsvaru. Šajā ideju secībā mēs varam noteikt, ka risināšanas stratēģijas tiek noteiktas trīs klasēs:
- Stratēģijas, kas koncentrējas uz problēmu,
- Stratēģijas, kas vērstas uz emocijām,
- Stratēģijas, kuru pamatā ir izvairīšanās.
Stratēģijas, kas koncentrējas uz problēmu, parasti tiek izmantotas stresa apstākļos, kurus var uzskatīt par kontrolējamiem: tie ir uz uzdevumiem orientētas stratēģijas, lai risinātu problēmu un / vai pārveidotu problēmu. Tā vietā stratēģijas, kas vērstas uz emocijām, parasti tiek izmantotas, kad mēs uztveram stresa notikumu kā nekontrolējamu, kā to, ko var piedzīvot, saskaroties ar briesmām: jūs mēģināt saskarties ar problēmu, koncentrējoties uz emocijām un atbrīvot tos un mēģiniet atpūsties .
Visbeidzot, stratēģijas, kuru pamatā ir izvairīšanās, mēdz tikt galā ar tādiem brīžiem, kad persona uzņemas atlikt aktīvo rīcību ar nepieciešamību pasūtīt un savākt savus psihosociālos resursus, pirms aktīvi saskaras ar situāciju: stratēģijas ir vērstas uz nemaksāšanu , novēršot uzmanību, attālinot no stresa situācijas vai vēršoties pie citas darbības, lai izvairītos no domāšanas.
Saskaroties ar situāciju, tas nenozīmē, ka to dara pareizi
Funkcionālā un / vai disfunkcionālā tipa stratēģijas var izmantot katrā no šīm nodarbību grupām. Tas noved pie apsvēruma, ka patiesībā nav a priori pielāgojamu vai nepiemērotu rīcību stilu, ir stratēģijas, kas vienā situācijā var būt efektīvas, citās situācijās tās var nebūt efektīvas .
Izstrādāt mūsu spējas labā rīcībā
Tādēļ var secināt, ka būtisks elements labam pielāgojumam stresa situācijai Laika gaitā ilgstoši stresa faktori ir gan elastīgums pārvarēšanas stratēģiju izmantošanā, gan iespēja neizmantot vienotu stratēģiju un izmaiņas, ja tā nav efektīva un nepiemērota.
Dažas pārvarēšanas stratēģijas, kuras mēs varam mācīties attīstīt, varētu būt:
- Uzturēt aktīvu problēmas kontroli
- Mēģiniet neveidot situāciju dramatiskāka
- Relax un analizēt situāciju no dažādām perspektīvām,
- Uzticieties sev un savām spējām
- Pieņemiet mūsu ierobežojumus, mēs esam cilvēki, nevis roboti!
- Lūdziet palīdzību no visticamākajiem cilvēkiem, kad mēs atzīstam, ka mums ir vajadzīgs atbalsts.
Tādējādi labklājības valsts ir pieejama, izmantojot līdzsvaru starp mūsu gribu un iespēju rīkoties saskaņā ar kontekstu, kurā mēs dzīvojam, tādējādi stiprinot mūsu iekšējos resursus un tos, kas ir pieejami mūsu vidē.
