Iznīcinošas domas: 5 veidi, kā tos novērst
Cilvēka smadzenes apstrādā lielu domas daudzumu dienā, katru stundu un katru minūti. Dažas no tām ir apzinātas domas, bet citas ir automātiskas vai bezsamaņā; tas ir, viņi netipīgi parādās apziņā. Starp sekundēm daži ir destruktīvas domas , kas ietekmē mūsu personīgo dzīvi daudz vairāk nekā mēs varam iedomāties. Šāda kategorija iegūst destruktīvu domu, kad tai tiek piešķirta pārmērīga nozīme, kas var radīt sliktu ieradumu.
Lai vizualizētu problēmu, iedomājieties, ka mums ir negatīva domāšana no pirmā brīža, kad mēs atveram mūsu acis. Ja, kad mēs pamostāmies, mēs kāda iemesla dēļ esam pamanījuši, "cik slikti diena notiks", un mēs to atkārtojam visu dienu, kāds būs rezultāts? Tas liecina, ka nekas nedarīsies labi. Tas radīs vispārēju nespēku: apātija, nogurums, dusmas vai skumjas. Svarīgākais jautājums ir šo domu bezsamaņā, turklāt mums jāņem vērā, cik sarežģīti ir izskaust šos garīgos attēlus.
- Saistīts raksts: "9 domu veidi un to īpašības"
4 visbiežāk iznīcinošās domas
Tālāk mēs iepazīstināsim 4 visbiežāk iznīcinošās domas.
1. Prasība
Tas ir viens no lielākajiem negatīvās domāšanas mainīgajiem. Mūsdienu sabiedrība prasa nežēlīgu konkurenci , cilvēka vērtībām, pamatojoties uz profesionāliem sasniegumiem. Kad mēs izmantojam "man ir" vai "man ir", ignorējot sekas, mūsu nervu sistēmā tiek uzstādīti stresa, trauksme un satraukums. Mums jādod ceļš uz "es gribu" vai "es varu". Ikvienam jāapzinās viņu iespējas un spējas.
2. Vispārināšana
Jautājums par realitāti, kas mūs ieskauj, ir vēl viens no lielākajiem dilemmas. Kad mēs pievēršam uzmanību apgalvojumiem, piemēram, "kas ar mani nav pareizi" vai "es nekad neko nedarīšu pareizi", mēs mēdzam maldīgi vispārināt par sliktu jebkurā mūsu rīcībā . Mums ir jāiejaucas mūsu ikdienas pozitīvajos jautājumos.
3. Etiķetes
Kad mēs atzīmējam sevi, mēs galu galā ticam, ka esam vienā vai otrā veidā. "Es neesmu labi par šo vai to," "Es esmu slinks." Šo apgalvojumu atkārtošana internalizē mūsu personības veidošanas veidu. Arī pat tad, ja citi mums saka, mums ir jāizvairās pievērst uzmanību tam. Ir ārkārtīgi svarīgi mīlēt sevi un padarīt sevi vērts būt laimīgam.
- Saistītais raksts: "Stereotipa draudi: bezsamaĦas diskriminācija"
4. Katastrofisms
Daudzi cilvēki cieš no hroniskām negatīvām domām, sākot no brīža, kad viņi uzkāp līdz gulēšanai. Idejas un uzskati, piemēram, "Es neesmu gatavojas aizbēgt ar mani" vai "Man ir slikta veiksme", nedariet neko, bet pasliktina situāciju. Tas nav jautājums, kā likt labu seju sliktos laika apstākļos, bet gan mēģināt samazināt zaudējumus, un jo īpaši neparedzēt notikumus radot jaunas problēmas, kurās tās neeksistē. Priekšlaicīga uztraukšanās padara labu personisko attīstību neiespējamu.
5 atslēgas, lai izbeigtu negatīvas domas
Ļoti bieži mēs cilvēki atzīstam problēmu, kas mums ir, vai garīgās problēmas, kuras mēs ciešam, bet biežāk tā joprojām nezina, kā ar tām saskarties. Turpmākajās rindiņās mēs pārskatīsim piecus visdārgākos padomus, lai apkarotu destruktīvas domas.
1. Veselīga vide
Visas personas dzimst, audzē un kļūst iedvesmotas īpašā ģimenes un sociālajā vidē. To īpašības var pārpasaulīgā veidā noteikt mūsu veidu, kā redzēt lietas. Ja mēs esam daļa no ģimenes auduma, draugi vai mazas grupas, kur valda sliktā vide, Tas maksās daudz, lai izkļūtu no cilpas . Pārkāpums ar šīm saitēm būs pirmais solis, lai pārvarētu negatīvo dinamiku.
2. Pieņemt ikdienas grūtības
Mūsu bērnībā un jaunībā, kamēr mēs sasniedzam pilngadību, mēs vienmēr uztveram, ka viss iet uz kalna. Tas ir nekas vairāk kā viltus uztvere, jo pirmajos dzīves gados vairumā gadījumu mēs nemēģinām tik smagi sasniegt to, kas mūs dara laimīgu. Tomēr, kad mēs kļūstam vecāki, mums ir jāuzņemas šīs atbildības un neparedzētas grūtības. Šādu situāciju risināšana, izmantojot pareizās stratēģijas, palīdz novērst destruktīvas domas.
3. Izvairieties no skaudības
Tā ir viena no lielākajām negatīvo izjūtu problēmām. Vēloties, ko citiem, materiālie vai nemateriālie produkti, ir skaidra zādzība, kas rada nedrošību un neapmierinātību . Mums jāizvairās no tādu pārliecību veida, kas to novedīs, būt dzīvespriecīgākiem un, visupirms, reālistisks un zināt, ka vienmēr kāds virs mums kādā kvalitātē vienmēr būs.
4. Atzīt mūsu trūkumus
Kā tas parasti notiek visās dzīves jomās, pirmais solis problēmas risināšanā ir identificēt mūsu pašu vājo vietu, kas to atklāj. Šajā gadījumā sabiedrība "uzliek pienākumu" paslēpt šo īpašību. Sociālās sankcijas ir ļoti akcentētas, kad atklājam šīs nepilnības, bet mums jāzina, kā risināt šīs situācijas, lai uzlabotu, nevis nonāktu pazemošana. Pašnovērtējums šajā aspektā ir būtisks , mēs varam atpazīt neveiksmi un joprojām apkarot negatīvību.
- Varbūt jūs interesē: "Pašapziņa: kāda ir tā un kā tā veidojas?"
5. Izvairieties no hiperkontroles
No mazajiem mēs esam izglītoti, ka viss ir pakļauts kontrolei, un maz vai ļoti maz ir jāpieliek pūles, lai stātos pretī neparedzētajam. Tāpēc ļoti bieži mūsu garīgo shēmu pārplūst tik viegli ar jebkādu anomāliju. Pat situācija, kas ir ārpus mūsu kontroles, piemēram, laika apstākļi, parasti mūs sagrauj līdz brīdim, kad ir slikta diena. Tas nenozīmē, ka mums vajadzētu mēģināt ierobežot mūsu spēju sajust dusmību, tai vienkārši vajadzētu pēc iespējas ilgāk izturēties konstruktīvi.
