Emocionālās sāpes: kas tas ir un kā to pārvaldīt
Sāpju sajūta ir kaut kas, kas nevienam nepatīk, kas ir kaut kas nepatīkams, neskatoties uz to, ka tam ir izcelsme un evolucionāri pielāgojama funkcija. Droši vien, kad mēs domājam par sāpēm, mēs to darām fizisku sāpju, brūču vai slimību dēļ.
Bet ir vēl viens sāpju veids, ko mēs visi esam jutuši kādu laiku un kas rada lielas ciešanas: emocionālās sāpes, ko mūsu pieredze var izraisīt mums vai to trūkums . Tas attiecas uz šo pēdējo sāpju veidu, par kuru mēs runāsim visā šajā pantā.
- Saistīts raksts: "8 veidu emocijas (klasifikācija un apraksts)"
Emocionālas sāpes: kāds ir tas un kādi ir tā cēloņi?
Lai gan tas nav kaut kas nezināms ikvienam, mēs saucam par emocionālām sāpēm visai šai ciešanas vai ciešanas sajūtam, kas rada psihisko līmeni, nesaistot to ar fizisku iemeslu. Emocionālo sāpju cēloņi ir tīri psihiski, un parasti tie attiecas uz pieredzi, kāda ir kāda veida aversīvai pieredzei (tādēļ tā ir vispārējā vides izcelsme).
Pastāv praktiski neierobežots skaits situāciju, kas var radīt šo diskomfortu. Daži piemēri, kas parasti rada šāda veida sāpes, ir mīlestības izkropļojumi un vilšanās , cīņas un nopietni konflikti ar mīļajiem, spēju zudums, nopietnas, hroniskas vai pat galīgas saslimšanas parādīšanās vai cilvēki, kuriem mēs mīlam, nāves.
Tāpat kā ar fiziskām sāpēm, emocionālās sāpes zināmā mērā ir funkcionālas un adaptīvas: tas ļauj mums izvairīties no sāpīgām situācijām vai meklēt aizsardzību no nelabvēlīgiem notikumiem. Tomēr tas apstājas, kad tas kļūst par ilgstošu laiku ciešanām vai pastāvīgi vai pārsniedz personas iespējas un / vai resursus.
- Varbūt jūs interesē: "Depresijas diskomforts teorija: kas tas ir un kā tas izskaidro šo traucējumu"
Tas var radīt fiziskas izmaiņas
Emocionālas sāpes ir tāda veida ciešanas, kuras cieš psihiski, un kas neparādās medicīniskās slimības (vai vismaz ne tiešas slimības ietekmes) dēļ, kā arī bojātiem vai bojātiem audiem vai orgāniem. Tomēr patiesība ir tāda, ka emocionālās sāpes un fiziskas sāpes ir saistītas, un pirmā var izraisīt saslimšanu fizioloģiskā līmenī: mēs varam somatizēt mūsu emocionālās ciešanas .
Somatizēt ir izteikt caur ķermeni psiholoģiskā līmenī radīto ciešanu diskomfortu, un simptomatoloģija var parādīties sāpju formā, kas dažādās ķermeņa daļās ir fiziska. Šai sāpei nav organisku iemeslu vai ja pastāv reāla slimība, tas nav sāpju cēlonis, vai arī tam nav jābūt tik intensīvam kā pieredzētajam. Protams, sāpes tas nav nereāls vai viltots ja ne, tad to faktiski uztver.
Daži no dažādajiem neērtībām, ko var izraisīt emocionālas sāpes, ir sāpes vēderā, vemšana un caureja, drudzenes epizodes, galvassāpes un reibonis. Var parādīties arī kuņģa darbības traucējumi vai seksuāla disfunkcija, piemēram, erektilā disfunkcija vai dzimumtieksmes zudums. Ļoti ekstremālos gadījumos tā var izraisīt bloķēšanu pamatfunkcijās, piemēram, runā vai kustībā, un pat zaudēt dažu locekļu jūtīgumu.
Pārvaldīt emocionālas sāpes
Emocionālās sāpes un ciešanas, ko tā rada, ir, kā jau teicām, adaptīvas. Mums ir jāļauj pašam to sajust, nevis izvairīties no tā vai paslēpties, novērtējot to kā tādu, kas var būt ļoti dabiski, reaģējot uz konkrētu situāciju. Ja kāds, kurš mīlēts, nomirst vai nolemj pārtraukt attiecības ar mums, ir loģiski un normāli, ka viņam ir augsts ciešanas, slikts garastāvoklis un enerģijas līmeņa samazināšanās, kā arī vēlme kaut ko darīt. Tomēr laika pagājušais laiks un jaunu pieredzes parādīšanās palīdzēs pakāpeniski vadīt mūsu sāpes un dodies uz priekšu, pārspējot to .
Tas būs tad, kad mēs nevaram to pārvaldīt, lielā mērā ierobežosim mūsu dzīvi vai arī mēs nespēsim pielāgoties jaunajai situācijai, kurā būs nepieciešama kāda veida rīcība vai kāda veida profesionāla palīdzība.
Pirmā lieta ir atpazīt emocionālu sāpju esamību , apstipriniet to un ņemiet vērā, ka katra sāpīgā pieredze ir vairāk vai mazāk ilgstošs process, kas jāpārvar. Tāpat būs nepieciešams identificēt emocijas, kas rada ciešanas un tos izraisījušos notikumus, ja tie vēl nav zināmi.
Pēc tam mums ir jāļauj šīm izpausmēm un plūsmām, cenšoties iemācīties tos mainīt vai pat ieviest pieredzi, kas rada emocijas, kas nav saderīgas ar ciešanām. Centienu cēloņu alternatīvu un risinājumu meklēšana; vai jaunu pieredzes eksperimentēšana , var būt ļoti noderīga sāpju pārvarēšanā.
Ļoti svarīgs aspekts, kas jāņem vērā somatizēšanas gadījumā: lai gan ir iespējams strādāt un pat veiksmīgi ārstēt iegūtos fiziskos simptomus, pilnīga atgūšana nebūs iespējama, ja vien nerīkosies emocionālo sāpju cēlonis, jo tas droši vien atkal parādīsies.
