Emocijas ir galvenais šķērslis svara zaudēšanai
Kad jūs mēģināt risināt tik jutīgu jautājumu kā apmācība no liekais svars , atzīto mērķu sasniegšana vai nē no tām būtībā būs atkarīga no diviem faktoriem.
Pirmkārt, tehniskie aspekti, kas saistīti ar apmācību un uzturu; un, otrkārt, klienta vides vadīšana: emocijas, paradumi un paradumi, uzskati vai motivācija.
Emocijas ir galvenie, lai iegūtu vai zaudēt svaru
Lielākā daļa cilvēku zina, ka, lai zaudētu svaru, ir nepieciešams ēst mazāk un / vai izmantot vairāk, bet daudzi ignorē citus faktorus, kas labvēlīgi vai kavē šo mērķi (zaudēt svaru), piemēram, psiholoģiskie aspekti .
Saistība starp emocijām un svara zudumu ir skaidra. Piemēram, laikā no emocionāla nestabilitāte mēs, visticamāk, lietosim taukus pārtikas produktus. Taču psiholoģiskie un emocionālie mainīgie ir ne vien svarīgi, lai panāktu diētu, bet arī būtiski ietekmē fiziskās sagatavotības panākumus (piemēram, saķere).
Fiziskās nodarbes eksperti jau sen pievērsa uzmanību psiholoģiskiem faktoriem (motivācija, emocionāla vadība, reālistiskas cerības, uzskats par sevi uc), jo pētījumi par aspektiem, kas ietekmē fizisko aktivitāti un uzturu, ir devuši viņus izpētīt emocionālās vajadzības, un daudzas reizes viņi ir atklājuši kas ir kaitīgi, uzvedība, kas rada atkarību, kā arī personiskas un ģimenes problēmas, kas traucē sasniegt klientu mērķus.
Attiecībā uz to, ir nepieciešams, lai šie faktori tiktu novirzīti, lai sekmīgi varētu sekot svara zuduma plānam.
Psiholoģija ir arī sniegusi zinātniskus pierādījumus šajā sakarā
Bet ne tikai fiziskās aktivitātes eksperti ir izpētījuši emocionālos mainīgos lielumus, kas ietekmē svara zaudēšanas panākumus, bet psihologi ir arī ieinteresēti emociju attiecībās un šī mērķa sasniegšanā.
Pētījums, ko veica Patērētāju ziņojumi, Nacionālais pētījumu centrssecināja, ka tajā piedalījās 1300 psihologi, kuri atbildēja uz jautājumiem par viņu darbu ar klientiem, kuriem bija problēmas ar svara zudumu emocionālie aspekti var kavēt svara zaudēšanas plānu .
44% psihologu teica, ka viņi izmantoja stratēģiju "saprast un vadīt uzvedību un emocijas, kas saistītas ar svara kontroli", jo tas labi strādāja, lai zaudētu svaru, nevis atgūtu to, 43% psihologu arī minēja " Emocionālā ēšana "kā šķērslis svara zudumam.
92% respondentu, kas piedāvā svara zuduma ārstēšanu, ziņoja, ka viņi palīdzēja pacientiem izturēt emocionālas problēmas, kas saistītas ar svara pieaugumu. Vairāk nekā 70% identificēja kognitīvā uzvedības terapija (problēmu risināšana, uzmanības paņēmieni utt.) kā lieliska svara zuduma stratēģija. Tas nozīmē, ka kognitīvā uzvedības terapija ir noderīga, jo tā palīdz cilvēkiem identificēt un risināt negatīvas domāšanas un emocijas, kas var izraisīt neveselīgu uzvedību, kas traucē sasniegt uztura mērķus un fiziskās aktivitātes.
Attiecības starp emocionālo intelektu un motivāciju
Turklāt 43% respondentu arī komentēja, ka "regulāru fizisko aktivitāšu uzturēšana" ir viena no svarīgākajām iespējām zaudēt svaru. Ņemot vērā to, ir daudz pētījumu, kas raksturo saikni starp emocionālo inteliģenci un iekšējo motivāciju, un Jose Maria Buceta savā grāmatā "Psiholoģiskie mainīgie, kas saistīti ar fizisko un sporta veiktspēju" izskaidro attiecības starp motivāciju un fiziskās sagatavotības ievērošanu.
No otras puses, psihologs Adrián Triglia rakstā Psiholoģija un prāts ko sauc par "Kāpēc uzturs var nedarboties", pārskata psiholoģiskās un emocionālās stratēģijas, ko ierosinājis Travis Manns no Minesotas universitātes, lai uzlabotu svara zuduma diētas ievērošanu, piemēram, aizstājot domas par kūka citiem, kuros ir pilngraudu maize vai ēdiens ar vēl mazāk ogļhidrātiem.
Noslēgumā emocijas un apņemšanās īstenot ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām saskaras cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru . Daudzi cilvēki var sagraut daudzus centienus, ko viņi ir paveikuši ilgu laiku psiholoģisku jautājumu dēļ. Kad šie cilvēki apvieno emocionālo darbu ar dzīvesveida maiņu, rezultāti nāk.
