Bailes no tumsas (scotophobia): kas tas ir un kā to pārvarēt
"Bailes no tumsas" ir ne tikai Iron Maiden dziesmas (Bail no Dark) nosaukums, bet tas ir fobisms, kas var radīt lielu neērtību personai, kura to cieš. Tas ir arī pazīstams kā scotophobia, lai gan bieži vien tas ir saistīts ar bailēm no nakts vai nifofobijas .
Šajā rakstā mēs pārskata šīs parādības galvenos raksturlielumus, un mēs iepazīstinām ar tā cēloņiem, simptomiem un ārstēšanu.
Kādi ir iracionālas bailes no tumsas
Scotophobia ir neracionālas un ārkārtējas bailes no tumsas. Kā fobija pieder pie trauksmes traucējumu grupas, un tās galvenie simptomi ir ārkārtēja trauksme un neracionālas bailes no fobiskas stimulācijas . Tas ietver izvairīšanos no situācijām un vietām, kur ir tumsa, un persona var piedzīvot diskomfortu, tikai domājot par to. Tumšas telpas bez gaismas ir situācijas, kas personā var radīt noteiktu modrību vai aktivitāti, bet ne vienmēr rada terorismu. Šajā kontekstā daži cilvēki cieš no panikas lēkmes, tādēļ viņi parasti izvairās no tādas situācijas kā šis.
Parasti bērni baidās no tumsas, lielā mērā tādēļ, ka attēlos var redzēt filmas, jo naktī un tumsā viņi parasti izplata fantāzijas stāstus par spokiem vai monstriem. Tagad pieaugušo gadījumā šīs bailes nav tik bieži, un, kad tas notiek, tas jāapstrādā speciālistam .
Šī patoloģija var lielā mērā ietekmēt cilvēka ikdienas dzīvi, kas to cieš, galvenokārt tādēļ, ka indivīdam ir tendence būt nomāktajam, ilglaicīgam vai ļoti nervozam. Katra mūsu dzīves diena kļūst tumšāka, tāpēc diskomforts atkal un atkal izpaužas. Cilvēki, kuri skar bieži, atsakās atstāt mājās, kad viņiem kļūst tumšs, vai viņi nevar miegā vienīgi neskatoties uz viņu vecumu, ja viņi cieš no skotofobijas.
Kas izraisa šo fobiju
Galvenais šīs fobijas cēlonis ir neracionāls uzskats par tumsu, un, kā es teicu, to veicina fantāzijas stāsti, kas bieži parādās grāmatās vai filmās, kā arī tautas uzskati.
Tomēr Lielākā daļa fobiju ir tendētas attīstīties traumatiskas bērnības pieredzes dēļ , un notiek ar tāda veida asociatīvas mācības, ko sauc par klasisko kondicionēšanu. Šī veida kondicionēšanu pirmo reizi pētīja amerikāņu psihologs Džons Vatsons, kurš spēja iegūt mazu zēnu, vārdā Alberts, lai iemācītos baidīties no baltas žurkas, ko viņš iemīlēja.
Varat vizualizēt šo eksperimentu videoklipā, kas parādīts zemāk:
Fobijas, turklāt, var tikt izstrādātas citu iemeslu dēļ. Viens no tiem ir vikaru kondicionēšana, kas ir novērošanas veida mācība. Mēs to izskaidrojam mūsu rakstā: "Vicar kondicionēšana: kā darbojas šāda veida mācība?".
Daži autori arī apgalvo, ka cilvēki ir bioloģiski predisponēti ciest šāda veida bailes, jo šai emocijai ir adaptīva funkcija, kas ļāva cilvēka sugai izdzīvot gadsimtu gaitā. Šī iemesla dēļ neracionālas bailes ir sarežģītas un dažreiz grūti pārvaramas, jo tas neatbilst loģiskajiem argumentiem. Tā ir primitīva un nezināšanas asociācija.
Simptomātiskie simptomi
Šī fobija izraisa virkni simptomu, kas var būt kognitīvi, uzvedības vai fiziski un fizioloģiski.
Kognitīvie simptomi ir bailes, sāpes, trauksme, apjukums, neracionāls uzskats vai uzmanības trūkums . Attiecībā uz uzvedības simptomiem, cilvēks mēdz izvairīties no fobiskajiem stimuliem, cenšoties mazināt diskomfortu.
Starp fiziskajiem un fizioloģiskajiem simptomiem viņi uzsver:
- Sausa mute
- Muskuļu spriedze
- Galējā svīšana
- Paaugstināta elpošana
- Sofoco
- Elpas trūkums
- Bada trūkums
- Kuņģa sāpes
- Galvassāpes
Ārstēšana
Neskatoties uz invaliditāti un radot lielu diskomfortu, šai fobijai ir izārstēt. Psihologi ikdienā nodarbojas ar neracionālām bailēm un, saskaņā ar pētījumu, psiholoģiskā terapija ir augsta efektivitāte šo trauksmes traucējumu ārstēšanā .
Ir dažādas terapeitiskās skolas un dažādas metodikas psiholoģisku problēmu risināšanai, bet, lai ārstētu fobijas, kognitīvā uzvedības terapija, kas izmanto gan kognitīvās terapijas, gan uzvedības terapijas metodes, ir ļoti veiksmīga.
Relaksācijas paņēmieni un iedarbības metodes ir daži no visbiežāk lietotiem šāda veida traucējumiem. Tomēr efektivitāte par izcilību, kas ir daudz efektīvāka, ir sistemātiska desensibilizācija.
Šis paņēmiens apvieno relaksācijas un iedarbības paņēmienus un palīdz pacientam pakāpeniski izpausties fobiskā stimulā, apgūstot līdzekļus, lai pēc iespējas labāk risinātu situācijas, ar kurām viņš baidās.
Citas procedūras
Tomēr ir arī citi ārstēšanas veidi, kas tiek izmantoti un ar lieliskiem rezultātiem: hipnozes, kognitīvās terapijas, kuras pamatā ir Mindfulness vai uztveres terapija, un apņemšanās ir daži piemēri. Šie pēdējie divi pieder pie tā, kas pazīstams kā trešās paaudzes terapija, kas uzsver pacienta attiecības ar viņu problēmu, kontekstu un pieņemšanu.
Narkotiku lietošana tiek izmantota arī tikai smagos gadījumos , un vienmēr kopā ar psiholoģisko terapiju, lai nodrošinātu, ka rezultāti tiek saglabāti ilgtermiņā.
Apps fobiju ārstēšanai
Pēdējo gadu desmitu laikā jauno tehnoloģiju traucējumi ir ietekmējuši arī fobiju attieksmi . Faktiski virtuālā realitāte un paplašinātā realitāte ir ideāli piemērota tam, lai pacients tiktu pakļauts fobiskai stimulācijai, bez vajadzības to priekšā. Turklāt izstāde tiek veikta kontrolētajā vidē.
Bet fobiju attieksme ir sasniegusi pat viedtālruņus, jo ir dažādas lietojumprogrammas, kuru mērķis ir palīdzēt cilvēkiem pārvarēt viņu neracionālās bailes.
- Jūs varat uzzināt vairāk par šīm lietojumprogrammām mūsu rakstā: "8 lietotnes, lai ārstētu fobijas un bailes no viedtālruņa"
