Bailes no mirst: 3 stratēģijas, lai to pārvaldītu
Mirstības bailes ir viens no psiholoģiskiem fenomeniem, kas visvairāk rūpējas par lielu daļu no cilvēkiem, kuri apmeklē psihoterapiju.
Bailes no fiziskām sāpēm un pati mirstības ideja dažreiz rada trauksmes krīzes gadījumus (vairāk vai mazāk intensīvu), kurus ir grūti pārvaldīt, un dažkārt kļūst par obsesīvu domu.
Kāpēc parādās bailes no nāves?
Nāves ideja ir saistīta ar fiziskām sāpēm, kas notiek dažos gadījumos, kad ierodas šis dzīves moments. Tomēr kas visvairāk noraida, ir eksistenciālas mokas par domu par sevi vai mīļajiem pazušanu . Kāpēc tas notiek?
Gandrīz viss, ko mēs zinām par to, kas mēs esam, un kas pastāv, ir saistīts ar mūsu autobiogrāfisko atmiņu, kas ir organizēta atmiņu kopija par to, ko esam dzīvojuši. No otras puses, nāves ideja mūs liek domāt par realitāti, it kā tas būtu kaut kas, par ko mums nekā, ne arī mūsu mīļajiem nav pārāk daudz. Es domāju tas liek mums domāt par planētu, kurā ir liegta visa mūsu dzīves trajektorija .
Ideja, ka mūsu dzīves trajektorijas nav viens no realitātes pamatiem un ka šis pazīstamo elementu pilns dzīves stils izzudīs, kādā brīdī saduras ar veidu, kādā mēs esam iemācījušies lietas interpretēt. Laiks iet, neatkarīgi no tā, vai mēs to gribam vai ne, un katru reizi mēs saņemam mazāku un mazāku.
Dzīvo tagadnē
Viss, kas iepriekš minēts, var šķist ļoti skumji, bet tikai tad, ja mēs saprotam savu eksistenci kā kaut ko, kas ir atkarīgs no tā laika, kurā tur būt. Protams, domājot par nākotni un pagātni, kad tuvu nāve, var izraisīt sāpes, bet ... Kas notiks, ja mēs koncentrēsies uz klātbūtni?
Ja mēs pievēršam uzmanību unikālajai pieredzei, kāda mēs dzīvojam katrā konkrētā brīdī, tad mēs zaudējam savu pagātni vai beigām, kas notiks agrāk vai vēlāk. Tātad, lai noskaidrotu bailes no nāves, ir jāpārtrauc pagātne un nākotne kā atskaites punkts, no kura var novērtēt lietas.
Jebkurā gadījumā nākotnē mēs nevaram zināt, un, ja mēs esam skumji vai nomākti, ļoti iespējams, ka mēs to iedomāsimies sliktāk, nekā tas būs, un pagātni mēs to arī nepamanīsim; Turklāt mēs to vēlreiz izgudrojam. Koncentrēšanās uz tagadni nav pašpietiekama , jo tas ir vienīgais laiks, ko mēs varam zināt tieši un patiesi. Faktiski, kas ir muļķīgi, ir ticēt, ka tas, ko mēs zinām par to, kas mēs esam, un ko esam paveikuši, ir tīrs un pilnīgi taisnīgs.
Mindfulness
Uzmanība ir viens no instrumentiem, kas tiek izmantots, lai novērstu recidīvus depresijas fāzēs, kaut kas bieži, kad bailes no nāves kļūst par neatņemamu mūsu dzīves pavadoni.
Interesanti, ka šī vienkāršā meditācijas forma cita starpā ir balstīta uz to, ka tiek liegti straujš spriedumi par pagātni un nākotni ; Kāds ir šis jautājums? Strādājiet tādā uzmanības pārvaldībā, kas noved mūs pie dzīvām atmiņām kā par to, ko viņi ir, ko mēs dzīvojam ar tagadni. Tas nozīmē, ka kaut kā mēs noņemam drāmu no nāves idejas, jo jo vairāk mēs varam attālināties no dzīves trajektorijas, jo mazāk emocionāla ietekme ir tās beigām.
Pieņemšana nāves gadījumā
Vēl viens faktors, ko var izmantot, lai risinātu bailes no nāves, strādā pie pieņemšanas. Pārtraukt domāt no nereālajām vēlmēm Tas palīdz, lai pieredze, kas saistīta ar nāvi, tiktu dzīvots daudz labāk.
Un tas ir tas, ka daudzas reizes liela daļa psiholoģisko sāpju, ko mēs piedzīvojam, ir rezultāts, salīdzinot mūsu izpratni par to, kas ar mums notiek, ar ko mēs, mūsuprāt, varētu notikt ideālā dzīvē. Šajā ziņā nāvi vajadzētu iekļaut mūsu plānos.
Patiesībā šis ir tas, ko autors Atul Gawande jau norāda savā grāmatā "Kļūstot par nāvi": daudzkārt ir pieņemt nāvi un atteikties no ļoti agresīviem medicīniskiem pasākumiem, kas nedaudz pagarina dzīvi, ņemot vērā pacientu labklājību. Pēdējie dzīves mirkļi tiek tērēti ar lielāku mierīgumu un labklājību, kad tiek pieņemta nāve, un tā pārtrauc domāt, ka prioritāte ir cīnīties par savas dzīves saglabāšanu. Ticiet, ka viss ir kauja un ka mēs esam vainīgi par savu nāvi Tas ir kaut kas, kas var mūs ciest daudz vairāk.
Tad jautājums ir iemācīties neuzņemties atbildību par neiespējamiem uzdevumiem (piemēram, dzīvot mūžīgi) un pieradini, lai katru brīdi piedzīvotu kā kaut ko vērtīgu pats par sevi, par to, ka šajā klātesošajā mirklī ir klāt arī mīļo cilvēku uzņēmums un izbauda attiecības, kas pārsniedz vārdus.
