Bailes no kratīšanas publiski: kāpēc tā parādās un kā to novērst
Bailes no kratīšanas sabiedrībā ir problēma daudziem cilvēkiem . Lai gan intuitīvi mēs parasti saista šo fenomenu ar kautrību vai nedrošību, realitāte ir nedaudz sarežģītāka. Let's redzēt, kāpēc daži cilvēki dreb, kad runā publiski un ko ar to var izdarīt, lai to atrisinātu.
- Saistīts raksts: "10 atslēgas, lai pārvarētu kautrību vienreiz un uz visiem laikiem"
Atšķirības starp introvertību, kautrību un sociālo fobiju
Pirmkārt, jāatzīmē, ka sociālā fobija nav tāda pati kā kautrība vai introverce.
Introversija ir saistīta ar cilvēka temperamentu. Kad cilvēks ir introverts, viņam patīk būt klusās vietās, ar maz cilvēku, viņam ir nepieciešams vientulības vairāk nekā ekstroverti, un tas patērē tos vietās ar pārāk lielu stimulāciju vai cilvēkiem, tādēļ, lai arī viņiem patīk un viņiem ir nepieciešams sociāls kontakts, viņi kļūst vairāk noguruši un viņiem nepieciešams devas. Arī Kad viņi piedalās sabiedriskos pasākumos, viņi parasti ir uzmanīgāki un mierīgāki .
No otras puses kautrība ir nedrošības vai kauna sajūta ka cilvēki jūtās dažās situācijās, īpaši sociālās vai jaunās. Tas var apgrūtināt personas saskarsmi ar šīm situācijām, iesaistīties sarunās vai satikt cilvēkus. Turklāt tas parasti rada zināmu trauksmi, kas to atšķir no introversijas.
Cilvēks var būt intraverts un nav kautrīgs, viņš var gribētu būt ar mazām grupām, bet ne tāpēc, ka ideja par to, ka cilvēki ir ar cilvēkiem, domā par trauksmi, bet tāpēc, ka viņš to dod.
Runājot par sociālo fobiju, tas ir par intensīvas bailes no iespējamā citu cilvēku novērtējuma . Pastāv bažas par to, ka kāda iemesla dēļ tiek negatīvi novērtēts vai pakļauts tam; Parasti, jo viņi var pamanīt šīs trauksmes fizioloģiskos simptomus. Tas ir ļoti līdzīgs kautrībai, bet tas parasti ir daudz vairāk kropļojošs, ekstremāls un parasti izpaužas ātrāk.
- Varbūt jūs interesē: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"
Tremors trauksmei: kāpēc tie notiek?
Kad šī atšķirība tiks veikta, mēs koncentrēsies uz vienu konkrētu aspektu, triekas un bailes, ka tie tiek uztverti . Parasti mēs zinām bailes runāt publiski un mēs zinām par cilvēkiem, kuri baidās svīst, sarkanā krāsā ... bet kaut ko, ko mēs parasti darām tādās situācijās, kad mēs jūtam trauksmi, kaut arī kautrība, sociālā fobija vai vienkāršie nervi ir drebuļi. Un tas dažiem cilvēkiem ir reāla problēma, it īpaši, ja šie trīce rodas cilvēkā, kas cieš no sociālas fobijas.
Šie trīce mēdz būt vairāk ekstremitātēs jo pirms situācijām, kuras mēs uzskatām par apdraudējumiem, smadzeņi liek asinīm un enerģiju nosūtīt uz rokām un kājām, lai viņi būtu gatavi tipiskām "cīņas un / vai lidojuma" atbildēm. Nu, ir cilvēki, kuri dažās situācijās, kad viņi jūtas novērtēti, ir pārbaudījums darbā, kurā viņiem ir jāizmanto rokas (lielveikalā, laboratorijā, frizētajos ...), ir jādodas pie psihologa, jo viņi uzskata, ka šis trīce Tas pārvar tos un viņi to nevarēs veikt, un tas pats var notikt ar kājām.
Sākumā drebēšana šajās situācijās var būt "normāla"; kā mēs esam komentējuši tā ir fizioloģiska reakcija, kas raksturīga trauksmei , un trauksme ir zināmā mērā adaptīva.
Problēma var rasties, ja mēs pārāk zinām, vai mēs satricīsimies vai nē. Šajos gadījumos mums ir paredzama trauksme, tas ir, mēs iepriekš esam uztraucies par to, mēs izvairāmies no situācijām, kurās mēs varam drebēt un mēs jūtamies slikti šīs trīces dēļ, ko var arī saglabāt ilgāk vai būt intensīvāk cilvēkiem, kuri ir vairāk informēti no šī trīce, un tāpēc jūtama lielāka trauksme.
Ārstēšana: kā atrisināt šo problēmu?
Bailes no kratīšanas publikācijās var kļūt par nopietnu problēmu gan personīgi, gan profesionāli.
Pirmkārt, ir svarīgi zināt autonomās nervu sistēmas mehānismu un trauksmi. Saprast, ka drebuļi, piemēram, šī, tāpat kā citas fizioloģiskas izmaiņas mūsu ķermenī, ir pilnīgi normāli, un ka šīs parādības nav ilgstošas. Ja mēs neizvairīsimies no šīm situācijām vai nepametīsim tās, mēs to varam pierādīt.
Bet, ja tā ir problēma, kas rada ciešanas vai ierobežo personu , ieteicams doties uz terapiju, lai psihologs piedāvātu jums visus nepieciešamos līdzekļus, lai novērstu šo pārmērīgo uztraukumu.
Klīnikā "Mariva Psicólogos" mēs esam speciālisti sociālās fobijas un trauksmes ārstēšanā visās tās izpausmēs. Jūs varat sazināties ar komandu, noklikšķinot šeit.
