Bailes no nenoteiktības: 8 atslēgas, lai to pārvarētu

Aprīlis 6, 2024

Cilvēki var baidīties no visdažādākajiem iemesliem, un, lai gan mēs bieži tos saistām ar kaut ko negatīvu, dažreiz tas ir par adaptīva reakcija, kas parādās bīstamības situācijās , tāpēc tas ir bijis noderīgs mūsu sugu attīstībai.

Tomēr ne visas bailes ir šīs pozitīvās īpašības. Dažiem cilvēkiem var rasties neracionālas bailes vai pārmērīgas bažas par nekaitīgiem stimuliem vai situācijām, kas nav īsti negatīvas. Viens no šiem bailēm ir bailes no nenoteiktības vai nezināmas , sajūta, kas traucē mūsu personiskajai attīstībai un mūsu pārmaiņu procesam uz labo pusi.

Saistīts raksts: "7 bailes un bailes, kas aptur jūsu personīgo un darba veiksmi"

Atslēgas, lai pārvarētu bažas par nenoteiktību

Bažas par neskaidrību var atspējot, jo tas neļauj atstāt komforta zonu. Persona dod priekšroku sliktajai zināmajai, kas var nākties.

Bet kā ir iespējams pārvarēt nezināmās bailes? Šajās rindiņās mēs to izskaidrojam jums.

1. Pieņemiet to

Bailes no nenoteiktības ir bailes, ka lielākā vai mazākā mērā var ietekmēt mūs visus, taču ir cilvēki, kas, pateicoties lielai uzticībai viņu iespējām, viņu veselīgai pašapziņai un pašmotivācijas vieglumam, viņiem izdodas pārvarēt to. No otras puses bailes no nenoteiktības rada lielu diskomfortu , bet vissliktākais ir tas, ka tā aptur cilvēci, kas to cieš, jo tas izraisa domu parādīšanos, kas sabojā mūsu pašu mācīšanās iespējas un veic interesantus projektus. Tas neļauj mums kļūt par to, ko mēs vēlamies būt, un neizmantot visu savu potenciālu.

Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt bažas par nenoteiktību, ir pieņemt to. Pieņemot šos bailes, pastāv visa pasaule un ka rūpes par nākotnes nenoteiktību. Pieredzes pieņemšana palīdz mazināt trauksmi, jo ķermeņa relaksē un nekļūst par aizsardzības līdzekli.

2. Eksperimentējiet to un rīkoties

Šīs bailes raksturo daudzos gadījumos neregulāras bailes; tāpēc viņam ir grūti atbrīvoties. Šīs neracionālās bailes rodas, jo mēs izstrādājam noteiktas hipotēzes par nākotnes situācijām, hipotēzēm, ka mēs nenonāk pretrunā, un tāpēc mēs nezinām, vai tie ir patiesi.

Daudzas reizes, kad mēs virzāmies uz priekšu un rīkojamies pret mūsu bailēm, mēs sapratīsim, ka šīs ierobežojošās domas nav reālas un mūsu prognozes par nākotni bija nepareizas. Tāpēc, neskatoties uz zināmu bailēm un satraukumu par pārmaiņām un nenoteiktību, pakļaujot sevi šīm bailēm, mēs varam palīdzēt saprast, ka mūsu domas ir tikai tās, kas ir neobjektīva interpretācija, nevis realitāte.

3. Dzīvo tagadni

Kad mēs jūtamies no nenoteiktības bailes, tas ir tāpēc mēs dzīvojam iegremdē ar nereālām cerībām , tas ir, tas, ko mēs domājam, nav taisnība (vai vismaz mēs šobrīd nezinām). Tātad, lai prāts būtu tālu no nākotnes, labāk to darīt tagadnē, kas ir vienīgais laiks, kurā mēs varam dzīvot.

Tas nenozīmē, ka mums nav mērķu un plānu , bet tev ir jākontaktējas ar kājām uz zemes un jārealizē šeit un tagad savā pilnībā.

4. Praktiski pašcieļa

Ar žēlību atsaucas pieņemt kļūdas, kas var notikt mūsu dzīvē un izturieties pret sevi ar mīlestību. Cilvēki var būt ļoti grūti paši sevi, un, kad lietas neiet mūsu ceļā, mēs varam būt mūsu sliktākie kritiķi. Tādēļ ne tikai ir nepieciešams uztvert pieredzi un dzīvot tagadni, bet mums ir jābūt bez sprieduma mentalitāte pret sevi un pret mums izturas līdzjūtībā.

5. Prātības prakse

Uzmanība ir prakse, kas satur visus iepriekšējos punktus. Lai gan psiholoģijā to var izmantot kā terapeitisku metodi, pateicoties dažām programmām, piemēram, Kognitīvā terapija, kuras pamatā ir prātīgums (MBCT) vai Stress samazināšanas programma, kuras pamatā ir prātība (MBSR), tā ir dzīves filosofija ar dažiem pamatprincipiem, kas var uzlabot mūsu emocionālā veselība

Tas ir kļūt par pieredzes novērotāju , ir neapmierinoša mentalitāte, izturas pret līdzjūtību un dzīvo šeit un tagad. Bez tam, apzinoties realitāti, kas mūs ieskauj, tas arī palīdz attīstīt uzmanību, pateicoties dažādām metodēm, piemēram, meditācijai.

Saistītais raksts: "Kas ir saprātīgums? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem "

6. Meklējiet motivāciju

Instruments, kas var būt noderīgs, lai pārvarētu bažas par nenoteiktību, ir atrast mūsu motivāciju , padarot tos apzinātos un plānojot savus mērķus, lai mums būtu reālistiskāks nākotnes redzējums, kas mūs gaida. Šajā ziņā ir svarīgi noteikt īstermiņa mērķus, lai pakāpeniski virzītos uz lielākiem mērķiem.

7. Uzlabojiet savu pašapziņu

Pašnoteikšanās ir galvenais jebkurā pārmaiņu procesā. Patiesībā, pašapziņa vai augsta pašefektivitāte tas palīdz mums sevi stiprināt, ņemot vērā pārmaiņas un domāt, ka mūsu iespējamās problēmas ir iespējamas un sasniedzamas. Lai gan pārāk uzticēšanās vai viltus pašapziņa nav laba, pašapziņa ļauj apdraudēt nenoteiktību ar garantijām.

8. Izmantojiet treniņu

Dažreiz var būt grūti veikt pārmaiņas un pārvarēt bažas par nenoteiktību, jo mēs sevi zinām, mēs nezinām, kur gribam šaut, kā arī mēs nespējam motivēt sevi. Šādos gadījumos interesanti ir lūgt psihologa palīdzību, kas specializējusies treniņā lai ar dažādu dinamiku un vingrinājumiem jūs varētu domāt par to, kas jūs esat, kā jūs vēlaties doties un tādējādi dot sev priekšā dzīvi un pārmaiņām.

Daži no apmācības priekšrocībām ir: