Feldenkraisa metode: uzzināt par mūsu pašu ķermeni
Mūsdienu dzīve ir tendence novest mūs pie ļoti mazkustīgajiem paradumiem. Ja jūs izskatāties lielākajā daļā Rietumvalstu iedzīvotāju, pat ja jūs, šķiet, reaģējat uz ikdienas dzīves prasībām daudzās kaujas laukos (darbs, ģimene, sabiedrība uc), patiesība ir tā, ka, prakse Jūsu ķermenis mēdz pierast pie tādām pašām kustībām un vienādām pozām . Piemēram, apsveriet, cik stundas dienā mēs sēdējam, un kādā stāvoklī mūsu stumbra pieņem, kad mēs to darām. Monotonija un pasivitāte ir konstanti vairumā mūsu muskuļu grupu dzīvē, un tas ir tas, kas ietekmē mūsu dzīves kvalitāti.
Par laimi ir veidi, kā atkārtoti aktivizēt mūsu ķermeni kā daudzpusīgu un uzticamu mašīnu ka tūkstošiem gadu ir veidojusies pēc evolūcijas. Fitnesa pasaulē, kā arī veselībā un medicīnā, katru reizi, kad kļūst arvien svarīgāk paplašināt pārvietošanās iespējas, kopš mūsu bērnības maznozīgais dzīvesveids ir saīsinājies.
The Feldenkrīzes metode Tas ir viens no šiem aicinājumiem uz rīcību.
Kāda ir Feldenkraisa metode?
The Feldenkrīzes metode ierosina veids, kā mācīties (vai pārkvalificēt) savu ķermeņa darbību, balstoties uz noteiktiem kustības modeļiem un noteiktu garīgo stāvokļu radīšanu . Savās sesijās eksperts norādīs, kā veikt noteiktas kustības vienlaicīgi ar to, ka praktizētājs tos veic, un koncentrē viņu uzmanību uz tiem. Mērķis ir, lai smadzenes labi reģistrētu saistības starp kustībām, aktivizētajiem muskuļiem un sajūtām, ko tas rada, lai šīs kustības kļūtu par daļu no parastā repertuāra un tiktu veiktas automātiski, bez nepieciešamības koncentrēties uz tas
Galvenie Feldenkrais metodes mērķi ir: uzlabojot stāju, kustību diapazonu, koordināciju un elastību, kā arī optimizējot muskuļu grupu lietošanas efektivitāti .
Īsāk sakot, Feldenkraisa metode ir somatiskās izglītības sistēma, kas izraisa vajadzību maksimāli izmantot kustības un ķermeņa spēka iespējas, lai spētu attīstīties jebkurā situācijā bez nevajadzīgām pūlēm un spriedzes.
Kā tas tiek darīts?
Ir divi galvenie nosacījumi, pēc kuriem var izmantot Feldenkrais metodi: grupa e individuāli. Tomēr abos ir atzīmēti vieni un tie paši mērķi, kā arī divi uzdevumi, kas vērsti uz kustību un vērsta uzmanība.
Sesijas sastāv no viegli izpildāmu kustību virknes atkārtošanas. Praktiķis parasti to dara, vienlaikus gulējot uz paklāja, lai gan dažas sērijas tiek gatavotas stāvēt. Sesiju laikā ir jāievēro daži norādījumi, kas attiecas gan uz novēroto kustību, gan uz personas, kas to praktizē, garīgo stāvokli, ar galveno mērķi, kas uzmanība ir pilnībā vērsta uz kustībām, lai nākotnē tās varētu veikt automātiski visās situācijās, kad tas nepieciešams. Feldenkraisa metodē izmantotās kustības nerada nekādas pūles vai sāpes, jo locītavu un cīpslu pēkšņi neizdodas.
Fakts, ka tiek akcentēts fiziskais aspekts (kustība) un psiholoģiskais aspekts (uzmanība), ir paraugs no prāta filozofija no kuras izkļūst Feldenkraisa metode: tā uzņem ķermenisku un garīgu sastāvdaļu, kas jāstrādā harmoniski, lai visa sistēma (persona) funkcionētu kā vajadzīgs. Tā ir dualistic pieeja prāta ķermenis kurā jāatzīst katras no divām sastāvdaļām raksturīgās īpatnības, lai abi varētu būt labi integrēti.
Zinātniskās kritikas
Feldenkraisa metode koncentrējas uz interesantiem mērķiem no fitnesa un veselības viedokļa, paturot to prātā Daudzas reizes mēs saprotam, ka fiziskā sagatavotība ir daudz spēka un maz tauku, un mēs ignorējam tādus jautājumus kā elastīgums vai energoefektivitāte. mūsu kustību un pozu.
Tomēr, neraugoties uz faktu, ka Feldenkrais sāka mācības par šo jautājumu pirms vairākiem desmitiem gadu, tiek uzskatīts, ka nav pietiekamu empīrisku pierādījumu pamatot savus principus ar zinātnes apstiprināšanu un ka katrā ziņā ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai pārbaudītu tā efektivitāti. Papildinot to ar to, ka Feldenkraisas metodē nav nepieciešams sasniegt ārēji izmērāmus mērķus, bet gan situācija nosaka pacienta subjektivitātes progresu (jo tas ir personīgais process), tas bieži vien ir saistīts ar pseidonīmi un New Age kultūru.
No otras puses, daudzi no priekšrocībām, par kurām ir teikts, ka Feldenkrais metodei nav nekāda sakara ar spēka un kustības funkcionālajiem aspektiem, jo tie ir diezgan kognitīvi aspekti, piemēram, spēja meklēt jaunus risinājumus un pat subjektīvs, kā pašvērtējuma uzlabošana. Tie ir pieņēmumi, ka šobrīd vairāk balstās uz teoriju nekā uz empīriskiem pierādījumiem, un tas ir nedz arī no konsolidēta teorētiska pamata .
Tomēr tas nenozīmē, ka Feldenkraisa metodē ierosināto uzdevumu prakse nerada nekādu labumu. No vienas puses, var saprast, ka pēc tam, kad tiek uzlabota pārvietošanās vai postūrisma paradumu klāsts vai ne, pēc šīs sistēmas var palielināties apmierinātība vai sekmēt citus pozitīvos aspektus, kas saistīti ar placebo efekts. No otras puses arī tas ir iespējams, ka tas arī uzlabo kaut ko funkcionālu un izmērāmu aspektu cilvēka ķermeņa , un tas, ka trūkst neatkarīgu un labi izstrādātu pētījumu par šo tēmu, slēpj šīs priekšrocības. Mēs to tikai zināsim, jo tiek veikts vairāk pētījumu par Feldenkraisa metodi.
