Kā lūgt piedošanu: 7 atslēgas, lai pārvarētu lepnību
Zina, kā lūgt piedošanu, kad brīdi to pieprasa Šī ir viena no tām prasmēm, kuras, lai arī tās vienkārši šķiet, izmaina personiskās attiecības. Un ir cilvēki, kuriem rodas nopietnas problēmas saistībā ar atvainošanos, pat ja cita persona ir kāds, kas jums patīk un uzticas.
Bet, tāpat kā ar daudzām citām iespējām, ir iespējams uzzināt, kā lūgt piedošanu no kāda, kuru jūs mīlat, vai pat tādu personu, ar kuru jums ir vairāk oficiālas vai profesionālas attiecības. Nākamais mēs redzēsim, kādi ir atslēgas, lai to iegūtu .
- Saistīts raksts: "piedošana: man vajadzētu vai man vajadzētu ne piedot to, kas man ir ievainots?"
Kā lūgt piedošanu: vairāki padomi
Lai iemācītos atvainoties, jums ir jāpārveido daži paradumi un uzskati, kas saistīti ar paštēlu un cerībām par to, kā jāveido sociālās attiecības. Redzēsim to dziļumā.
1. Iekļaujiet ideju, ka neviens nav perfekts
Daudzi cilvēki, kuriem patiešām rodas grūtības, kad faktiski atvainojas viņiem ir nereālas cerības par to, kā citiem tos uztvert.
Konkrēti, tie ir pārāk perfekcionisti, un jūtas noraidīti idejā lūgt piedošanu, jo viņi to uzskata par savām neveiksmēm. Tas ir, rīcība, ar kuru vairāk cilvēku uzskata kaut ko subjektīvu ("man ir iemesli lūgt piedošanu"), ir objektīvi.
Tāpēc, lūdzot piedošanu no kāda, ir jāpieliek pūles, lai tajā pašā laikā pretstats paštēlam, ļoti ideālistisks .
Tomēr ir jābūt skaidram, ka neviens nav perfekts. Pat lielie vēsturiskie skaitļi, visvairāk apbrīnojamie, kas redzami no šī brīža, ir pilni neveiksmju, pat kļūdu, ko šodien neuzņemas bērni.
- Saistītais raksts: "Pašapziņa: kāda ir tā un kā tā tiek veidota?"
2. Izkļūt no paškritiskās cilpas
Daudzi cilvēki sāk apsvērt sevi ar nežēlību, jo nevēlas piedošanu. Tomēr tas, no vienas puses, ir nevajadzīgs un nesaprātīgs, un, no otras puses, attaisnojums, kas attaisno nepareizu atvainošanos. Es domāju tā ir stratēģija pienākumu mazināšanai neprasot piedošanu un padarot visu "iekšdurvīm", bez tā, ka kāds no viņiem varētu gūt labumu no tā.
Tāpēc ir svarīgi atzīt šo domu kārtību kā to, kas tas ir: attaisnojums. Mums ir jāpārtrauc šis kognitīvais rituāls.
3. Veiciet kļūdas pieņemšanu
Kļūdu pieņemšana ir visattīstītākā attieksme. Neviens nevar izvairīties no kļūdām, kā mēs esam redzējuši.
Šī iemesla dēļ ir labi, ka jūs izmantojat, lai veiktu mazus atvainošanās rituālus, lai gan sākumā tas tikai lūdz piedošanu par ikdienišķajām lietām. Tas pats fakts, ka tas tiek darīts vairākkārt, pakāpeniski palielinot kontekstu, kurā mēs atvainojamies, tas liek mums turpināt to izdarīt spontāni .
4. Vilcienu empātija
Ir ļoti svarīgi, lai jūs veltītu pūles, lai izteiktu līdzdalību, likt sevi citai personai kognitīvi un emocionāli . Lai to izdarītu, rīkojieties šādi: iedomājieties, ka jūs esat šī persona un ka jūs redzat lietas no viņu viedokļa. Ja jūs pieradīsit to darīt brīžos ar ievērojamu emocionālo slodzi, pamazām tas tev izmaksās mazāk, lai spontāni empatiktos.
- Saistīts raksts: "Vai tu esi empātija? 10 empātijas cilvēku tipiskas iezīmes"
5. Koncentrējieties uz konstatēto neērtību noteikšanu
Tas, kas ierosina atvainoties, bet to nesaņem, noteikti neredz bojājumu apjoms un neērtības, ko tā radījusi. Kādā veidā lepnums pats par sevi ir svarīgāks nekā citas personas atzīšana, kas atrodas negodīgā situācijā.
Tāpēc jums jāpārtrauc un jādomā par nodarīto kaitējumu; ne tikai vispusīgākajā un acīmredzamajā veidā, bet arī detaļās un netiešajos efektos, ko radījusi mūsu rīcība.
Piemēram, pārāk vēlu nokļūt uz tikšanos nenozīmē ne tikai gaidīšanas diskomfortu dažu minūšu laikā; Tas nozīmē arī zaudēt daļu no dienas vai pat būt neaizsargātā situācijā, piemēram, ja tā ir tikšanās ar potenciālajiem klientiem.
6. Izveidojiet vienkāršu skriptu
Pirmās pāris reizes, kad jūs mēģināt lūgt piedošanu, cenšoties izdarīt visu, kā vajadzētu, var rasties samērā liels trauksmes līmenis . Šis aktivācijas stāvoklis var izraisīt nedaudz haotisku un dezorganizētu uzvedības modeli.
Tieši tāpēc vislabāk tiek darītsR nedaudz skripts par to, kas tev ir jāsaka dari . Jā, tam jābūt ļoti vienkāršam un īsam, ar divām vai trim līnijas idejām, un nekas cits.Ja rakstāt burtiski visu, ko vēlaties teikt, iespējams, tas radīs vēl lielāku stresu, jo atcerēties, ka viss ir papildu darbs, kas jums tiešām nav jādara.
Vienkārši atcerieties idejas, kas strukturē savu atvainošanos un izteikt tos, kā tie pašlaik parādās. Protams, tas nebūs perfekts, bet tas ir normāli.
- Varbūt jūs interesē: "7 trauksmes veidi (cēloņi un simptomi)"
7. Ievērojiet, kas notiek
Redzot, kā otrā persona reaģē pēc tam, kad mēs esam atvainojušies, ir vissvarīgākā mācīšanās procesa daļa piedzimšanā, lai gan tas var šķist neparasti. Iemesls ir fakts, ka tas ir tas nav kaut kas, ko mēs darām paši , bet otrai personai. Tieši tāpēc mūsu viedoklis mums palīdzēs izlīdzināt mūsu saziņas ceļu nepilnības un ļaus mums palīdzēt citiem tajā brīdī, kad viņiem būs labāk justies.
